A stresszmenedzsment nagy része a stressz elkerülésére összpontosít, foglalkozik a szervezet stresszre adott válaszával és a hatékony koprodukciós technikák megtanulásával. Azonban az egészséges szokások kifejlesztése az érzelmi rugalmasság megteremtése érdekében növelheti érzelmi tartalékait, és nagyobb képességet nyújt Önnek, hogy ellenálljon az életben lévő stresszoroknak. Az öngondoskodási stratégiák, mint például az alvás elégedése és a barátságos baráti társaságok körbetartozása, jelentős hatással lehetnek arra, hogy hogyan reagálnak a stresszre, amellyel Ön a lehető legjobban megfelel és gyorsabban ugrál. A pozitív tapasztalatok megteremtése és a pozitív érzelmek megteremtése az életében is komoly hatással lehet.
A pozitív pszichológia a pszichológia egyik ága, amely megvizsgálja a személyi rugalmasságot, azokat a tényezőket, amelyek boldogok és teljesítéseket tesznek számunkra, és alapvetően azt is, ami az életet érdemli megélni. Ez a terület olyan ígéretes kutatásokat hozott, amelyek arra utalhatnak, hogy hol kell töltenünk idejüket, ha boldogok akarunk lenni , megépíteni a rugalmasságot és jobban kezelni a stresszt. Az élet élvezetének fontossága világos: nem csak szórakoztató ötlet, hanem valódi haszonnal járhat.
Azok, akik élvezik tapasztalataikat, jobban képesek jelentést tulajdonítani nekik, felismerik az ezüstöt a sötét felhők közt, és élvezhetik az ezüstöt. A hálaadási folyóirat megtartása és a kontroll belső ellenőrzési helyének kialakítása segít abban, hogy fokozza az élet pozitív élményeinek élvezetét, és nagyobb jelentést találjon az életben.
Olvassa el, hogy megtudja, hogyan múltja játszik a dolgok, és hogyan lehet a legtöbbet kihozni.
1 - Örülj a múltodhoz
Az életet jobban élvezheti, ha magáévá teszi a múltat és élvezi ezeket a tapasztalatokat, hogy jobb életet teremtsen magának. A múlt gyógyításával és a pozitív emlékek élvezetével maximalizálhatja múltját, hogy a jelenben élvezze az életet. Az alábbi tippek segíthetnek abban, hogy többet élvezhessenek az életben, és kihasználhassák a múltját mint ugródeszkát:
- Emlékezzen és újraélje : Emlékezz arra, hogy a legszebb emlékeid segítenek abban, hogy a múlt legjobbjai a jelenbe kerüljenek. Menj túl arra, hogy csak emlékezz arra, hogy a jó dolgok történtek, és tényleg minden részletre gondolnak. Érezd, hogy érezte magát a legjobb időkben. Nézzük meg, hogyan lehet ezeket a pozitív eseményeket párhuzamba állítani olyan jó időkben, amelyek még ma is zajlanak.
- Észrevételek megosztása : A pozitív emlékeid életre keltve vitathatod másokkal. Reminisce a szeretteiddel a megosztott emlékekről. Mondja el a legjobb történeteit másoknak, és élvezze a hallását. És ne felejtse el, hogy megtapasztalja, mi történik most , hogy emlékezzen rá a jövőben.
- Olvasd el újra a régi folyóiratokat : Ha valaki olyan volt, aki a múltban folyóiratokat tartott, akkor tényleg újra élvezheti őket, különösen, ha hálátlan folyóiratok. Lehet, hogy világosabb emléket kap a jó időkről, és új rétegeket fognak megérteni, ahogy a múltra gondolsz, a mostani lencse révén. Így tapasztaltam meg az örömöt egy régi hálátudományi folyóirat újratárulásának.) A múlt önmagához való kapcsolódásnak ez a különleges formája segíthet abban, hogy a mindennapi élet hétköznapi, egyébként elfelejtett részleteit is felbecsülhesse, most az életedben.
- Naplózás a múlt eseményeinek újrafutásához : A naplózás egyik előnye, hogy segíthet a múltból származó események újragondolásában. Kiválaszthatja a múlt egy részét, amelyek stresszt hoztak neked, és felfedezheted őket a naplódban, hogy új perspektívát kapj most. Ha megpróbálja áthelyezni a perspektívát egy pozitívabbra, akkor megnézheti az események olyan aspektusait, mint például a növekedés, amelyet elhozott neked, a pozitív eseményeket, amelyek negatívak lehetnek, és az összehasonlító siker, amelyet Most. Így találkozhatsz a múltod részével, amely mindig zavart, és jobban emlékezzen azokról, akiket kevésbé kedveltek.
- Hagyja el a múlthatásokat: Mikor elmélkedik a múltjáról, lehetőségeket kínál arra, hogy megbocsátsa azokat, akik felé haragot vagy megoldatlan kérdéseket vethet fel. A megbocsátás nem mindig könnyű, de nagyobb hasznot hoz a megbocsátónak, mint azoknak, akik megbocsátást kapnak. A múltbeli fájdalmak tartása súlyos terhet jelenthet, és ezeken keresztül, vagy a terapeuta által kínált bűnbocsánat segítsége révén megszabadulhat.
2 - Élvezni az életet a jelen elfogadásával
Az élet élvezetében nem létezik olyan idő, mint a jelen. Élvezni az életet azáltal, hogy megcsodálja, hogy mi történik a jelenlegi pillanatban talán a legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy a legtöbbet kihozza a jelenlegi helyzetből és élvezze az életet a legteljesebb mértékben. Az alábbi tippek és erőforrások segíthetnek abban, hogy a jelenlegi élmény olyan részeiben, amelyek a leginkább örömet okozhatnak.
- Gyakorlat Mindfulness : Az elgondolás gyakorlata magában foglalja a jelen pillanatban történő hangsúlyt. Ezt meditáció formájában tehetjük meg, vagy egyszerűen magunkba foglalhatjuk az érzések és tapasztalatok fokozott tudatosságát a mindennapi tevékenységek gyakorlása során. Tudjon meg többet a figyelem előnyeiről és a mentális meditáció gyakorlásáról , és tegye ezt életének rendszeres részévé.
- Tegyük fel a hála: Az élet jó dolgainak köszönhetően több örömet nyernek. Maximálisra növelheti a hálával kapcsolatos érzéseit, köszönhetően az emberek gyakoribbá tételének, a jelen pillanatok élvezetének és a hálaadás naplójának megőrzésében. Tekintse meg ezeket a tippeket, hogy ápolja a hálát több technikának.
- Élvezze a nagyobb örömöt: A pszichológusok olyan tevékenységeket azonosítottak, amelyek azonnali pozitív érzéseket hoznak "örömöknek", és gyors érzelmi emeléseket hozhatnak. Itt van több az örömök fogalmáról, és hogyan lehet több örömet szerezni az életben.
- Több nevetés és élvezni az életet : A nevetés, a szórakozás és az idő a barátaival az életedbe biztató módja annak, hogy minden nap örömet szerezz.
3 - Hozzon létre egy értelmes jövőt
Fontos utolsó lépés az élet élvezetének megismerésében olyan értelmes jövő megteremtésének tanulása, amely magába foglalja az Ön értékeit, tükrözi prioritásait, és olyan tevékenységeket is magában foglal, amelyek örömet okoznak az életben. Gyakran előfordul, hogy az emberek keményen dolgoznak, de nem jutnak oda, ahol valóban akarnak lenni, vagy azt találják, hogy a célok nem hoznak nekik olyan pozitív érzelmeket, amiket magukra hoztak. Ezek az erőforrások segíthetnek abban, hogy kapcsolatba lépjenek azzal, ami fontos az Ön számára , határozza meg prioritásait , és tegye meg a jövőjét, amit tényleg élvezhet. Ha kíváncsi vagy arra, hogyan élvezni az életet, a leghatékonyabb stratégiára összpontosítva, ami valóban boldoggá válik, és örömet szerez minden nap.