Az első születésnapi ünneplés legjobb egészségügyi tippjeinek visszatekintése
Már egész éve, mióta elindultunk - és milyik egy év! Míg a fő célunk az volt, hogy könnyen érthető és alapos egészségügyi információkkal biztosítsuk Önt, olvasóinkat, hogy megtanulhassuk jól élni, rájöttünk, hogy sokat tanultunk közben.
Arra is kíváncsiak vagyunk, hogy kik vagyunk a függöny mögött, közzéteszünk és népszerűsítjük a napi tartalmakat. Olyan vagyunk, mint te, mindig arra törekszünk, hogy jobban és egészségesebben éljünk. Szóval, az első születésnapunk ünneplésében, itt van egy lista az elmúlt évek legfontosabb elvihetőségeiről - hogyan tanultunk megélni. Boldog születésnapot nekünk és minden hűséges olvasónak!
1 - Élvezze az ételt, de hozzon tájékoztató döntéseket a táplálkozásról és táplálkozásról
Nem mindig könnyű az egészséges választás, különösen akkor, ha az étrendedről van szó. Ezért hoztunk létre egy praktikus számológépet, hogy másodperceken belül megtudhassuk a receptek táplálkozási adatait. Olyan egyszerűen használható: egyszerűen másolja be és illessze be a recept összetevőit, hogy felfedje a táplálkozási tények címkéjét egy adagra.
Több tucat étel- és receptgyártó is tudta megosztani a táplálkozási részleteket olvasóikkal a címkék beágyazásával a webhelyeire. Természetesen nem hagyjuk, hogy ez az információ megakadályozza az általunk szeretett ételeket. Itt a főhadiszállásban nem a nélkülözésről van szó, hanem tájékozott döntésekről.
2 - A gyors és egyszerű tevékenységekbe beilleszkedni a munkanap újraenergetéséhez
Íme egy tipp, amikor sok munkád van: Vessen egy kis szünetet. Ellentmondónak tűnhet, de megtudtuk, hogy egy rövid aktivitás vagy egy gyors meditációs munka frissítő és energizáló.
A hét perces edzés, asztalszakaszok és a csapat séta-beszélgetések idén több közép-délutáni csúszást eredményeznek. A kutatások azt mutatják, hogy segíthetnek megőrizni a kalóriaegyensúlyt is, ezért javasoljuk, hogy felkeljek és elinduljon.
3 - Csinálni a munkahelyi stressz a Team Környezet előmozdítására
Nem titok, hogy a napi 9-től 5-ig terjedő őrlésre számíthatunk az egészségedre. És gondoskodni arról, hogy olvasóink fel legyenek szerelve a legpontosabb, naprakész és átfogó egészségügyi információval, amelyre szükségük van, néha stresszes lehet.
Tudjuk, milyen fontos lépéseket tenni annak biztosítására, hogy munkakörnyezetünk ne csak stresszmentes, hanem inspiráló és kreatív is legyen. Az irodai jóga, a gyors masszázsok és az alkalmi szünetek, hogy csak szórakoztatóak és nevetgessenek , sikerül egyensúlyba hozni a munkát egy gyakran kinetikus irodai környezetben, nyugodtan maradva , csapatunkra koncentrálva .
4 - A kicsi, könnyen karbantartható lépésekre összpontosítva egész évben
Az újév mindig nagyszerű alkalom arra, hogy megnézzük az egészségügyi szokásait, és próbáljunk valami újat, hogy javítsuk őket. Mivel weboldalunk hasznos tippeket tartalmaz, összeállítunk egy könnyen követhető útmutatót a 2017-es induláshoz a jobb lábról (bár ez a kerekítés ugyanúgy hasznos, ha a felbontás már a pályára került).
Szeretjük, hogy minden nap kezeljük a lehetőséget, hogy felmérjük, mit csinálsz, hogy maradjunk annyira, hogy az Új Évet szellemünket életben tartjuk a Daily Health Tips e-mailjeinkkel. Jelentkezzen be honlapunkra és töltse le javaslatait 365 napig.
5 - Prioritizálni az alvást még akkor is, ha mindenkinek szüksége van
Valószínűleg hallottad, hogy a felnőtteknek éjszaka körülbelül nyolc órát kell aludniuk. Ez létfontosságú a jóléthez - az éberség szintjétől az immunrendszerünk hideg reakcióig. De az igazság az, hogy az alvási szükségletek egyénenként változnak. Tehát, ma este kezdődően, törekedjetek egy jó éjszakai pihenésre - bár sok óra vonatkozik Önre.
Tudjuk, hogy a dolgok bejuthatnak az útba, ezért egész évben megtanultuk megfigyelni mindazt, ami alvást okozhat. Azt találtuk, hogy a jó "alvási higiénia" gyakorlása is segít!
6 - Saját egészségét azáltal, hogy tájékozódott és tanult
A tájékozódás az egyik legjobb módja annak, hogy átvegye az egészségét. Akár egy bizonyos feltételről van szó, akár csak arra, hogy egészségesebb életvitelre törekszünk, a magunk oktatása segít abban, hogy jobban megértsük, milyen lépéseket kell tennie.
Itt a Verywellben mindig keressük a legjobb módszereket az olvasók nevelésére. Hírlevelünk remek módja annak, hogy naprakészek legyenek szórakoztató és hasznos egészségügyi tippekkel. Regisztrálj ma, és soha ne hagyj esélyt élni!
7 - Támogatás megtalálása az egészségügyi utazás bármely szakaszában
Az egészségesebb élethez vezető út nem mindig könnyű. De soha nem akarjuk, hogy egyedül érzed magad. Ezért indítottunk el több új Facebook közösséget idén, ahol kapcsolatba léphet másokkal és megoszthatja saját történetét:
- Akár újonnan terhes vagy éppen boldog, egészséges gyerekeket próbál felvenni, bízhat a szülői közösségeinkben, hogy tanácsot adjon a legnagyobb kérdéseikről.
- Olyan állapotban van, amilyet senki nem érti? Az állapotfüggő közösségek az a hely, ahol megoszthatjuk (és szétszórhatjuk) azt, hogy valóban szeretne élni cukorbetegséggel, pajzsmirigybetegséggel vagy emlőrákkal.
- Vagy csatlakozzon a wellness közösségünkhöz az egészséges táplálkozási tippekhez és receptekhez, valamint a stressz-busting módokhoz, hogy nyugodjon és koncentráljon.
Meg fogsz lepődni, hogy mennyit tud tanulni (és inspirálni!) Mások az út mentén.
8 - Felszerelni a Recept eszköztárat
Emelje fel a kezét, ha valaha kijelentette, hogy egészséges táplálkozást kezdesz, amint az egészséges étel jobbra kóstol, vagy "ha megtalálja az időt". Mindannyian ott voltunk, ezért fejlesztettünk ki egy teljesen új receptportort, amely segít enni.
Akár keres valamit, amit az egész család élvezhet, megpróbálja kielégíteni az édes fogat, vagy navigál a nemrégiben diagnosztizált állapot táplálkozási irányelvein, az egészséges és ízletes diétás készítmények receptjeinek könyvtárában megtalálható minden otthoni főzés igényeket. Már nincs kifogás - az egészséges főzés csak sokkal könnyebbé és hozzáférhetőbbé vált.