Az életterv készítése fontos - és egyszerűbb, mint gondolni
Érezted már valaha, hogy ki kell vágnia néhány stresszt az életedben, többet kell tennie, vagy változtatnia kell a diétán? Vagy szeretne nagyobb életet változtatni, például karrier-váltást vagy kapcsolatot létesíteni (vagy ki)? Sok ember olyan dolgokat szeretne változtatni az életükben a stresszmentesség és a wellness területén, és csodálkozik arról, hogy hogyan készítsen élettervet .
Gyakran nem teszünk ilyen változást a tehetetlenség, a fókusz hiánya vagy más tényezők miatt; az élet megváltoztatása gyakran könnyebb álmodni, mint tenni. Egy konkrét cselekvési terv létrehozásával és követésével a folyamat sokkal könnyebbé és kevésbé stresszessé válik, és a siker esélyei sokkal nagyobbak lesznek. Ha úgy találja magát, hogy off-track, egyszerűen újra összpontosítani, és próbálja újra. Itt egyszerű és hatékony lépéseket kell tenni ahhoz, hogy megragadhassák az életét, és elkezdhessenek egy új élettervet.
Nézd meg, mi nem működik
Amikor rájössz, hogyan készítheted el az élettervet, segít megérteni, hogy mit akarsz változtatni, és milyen területeken élsz. Itt segít segíteni a folyóiratot és értékelni az élet különböző területeit. Ez lehet a listázási formában, a narratív formában, az elme térképként vagy más formában létrehozva, de az élet legfontosabb területeire kell kiterjednie. A legtöbb ember számára ez azt jelenti, hogy munka, család, wellness, pénzügyek, a stressz más területei, sőt otthoni környezet is.
Gondold át, milyen értékek vannak az életben, és értékelje, hogy az élet ezen területei jelenleg dolgoznak az Ön számára.
Értékelje az értékeit
Amikor élettervet készítesz, meg kell dolgoznia az értékeidet - ami fontos neked, és amit remélsz, hogy fenntartod az életedben. Értékeli a családot, de túl kevés időt töltesz a családdal, mert túlórát töltöttél egy olyan munkában, amelyet utálsz?
Értékeli a fitneszot, de úgy találja meg, hogy túl sok tévét néz? Gyakran előfordul, hogy az emberek magukban foglalnak olyan tevékenységeket az életükben, amelyeknek kevés értékük van anélkül, hogy felismernék. Biztos, hogy bölcsen töltöd az idejét, értékeld, hogy mit értékelsz legjobban az életben, és figyelsz arra, hogy valójában hogyan viselkedsz ezen értékek kifejezésében az életedben; győződjön meg arról, hogy olyan tevékenységeket is tartalmaz, amelyek teljesítik ezeket az értékeket.
Nézd meg a jövőt
Ahogy elkészítesz egy élettervet, segít megtervezni nem csak a hónapokat a jövőbe, hanem évet. Ha megnézzük az értékeiteket, és gondolkodunk arról, hogy a következő néhány hónap, év és öt év (akár tíz évig is!), És a hátrafelé való munkálkodás igazán tisztázza, hogy a következő lépések milyen kifizetéseket eredményeznek, és segíthet neked döntsük el, hová helyezzük az idejét. Például, ha új mezőben szeretne dolgozni, akkor talán itt az ideje, hogy kapcsolatokat létesítsenek, és keressenek olyan munkatapasztalatokat, amelyeket az ön óráiban nyerhetnek; akkor kisebb lépéseket tehetsz, hogy nagyobb változásokat hozzanak létre a jövőben.
Tervezze meg lépéseit
Ha megnézed, hol kívánsz lenni, és ahol most vagy, akkor az "itt" és az "ott" elérési útját apró, könnyen kezelhető lépésekbe bonthatja.
Így könnyebben megtapasztalhatja azokat a sikereket, amelyek képesek fenntartani a motivációját, megnézhetik, hol kell változtatni a terveidet, ahogyan elmész, és következetesen egy lépést tehet a másik előtt és előre léphet. (Lásd ezt többet a célok kitűzéséről .)
Távolítsuk el az útlezárásokat
Ahogyan előrelépést tervez, nézze át a "mi nem működik" listáját, és gondoljon arra, mi tartja vissza a céljaidból, kevesebb stresszt tapasztal, és érezze, hogy ott van, ahol akarsz lenni. Akkor csináljon néhány vágást. Vonja le a kötelezettségvállalásokat, a kapcsolatokat és az életed más aspektusait, amelyek elvezetnek, és amelyek nem feltétlenül szükségesek.
Minimalizálja azt, amit nem vághat ki. Nézd meg minden "csatorna" -ot, mint egy kompromisszum - akarsz ezeket a dolgokat az életedben, vagy akarsz lépéseket tenni azokra a dolgokra, amelyek nagyon fontosak neked? Ha látja ezeket a kézzelfogható választásokat, a változások könnyebbek.
Szerkezetek beállítása
Hozzon létre olyan rendszereket az életedben, amelyek támogatják a kívánt változtatásokat, így nem kell minden lendületet megadnia. Ha gyakrabban szeretné elkezdeni a munkát, csatlakozzon egy edzőterembe, találjon edzőtársat, és tegye bele az ütemtervbe. Ha stresszt akarsz enyhíteni, kötelezd el a rendszeres stresszoldó gyakorlatot, és add hozzá a rutinodhoz. Ha több időt szeretne a házastársával tölteni, akkor rendszeres dátumot kezdjen. A struktúrák felépítése az életedben segíti azokat a következtetéseket végezni, amelyek a fejemben "meg kell kezdeni ..." terveket, és azokat a valóságod részévé kell tenni.
Folyamatos támogatás
A másoktól származó segítség kérése, hogy tartsa magát a pályán, átruházza azokat a feladatokat , amelyek túlterhelik Önt, akár ingyenes hírleveleket is regisztrálnak, vagy a stressz témájához kapcsolódó közösségi médiaoldalakat (például a webhely által kínált lehetőségeket) a változtatásokat, amelyeket szeretett volna életben tartani és karbantartani. Kérdezd meg magadtól, milyen erőforrásokra van szükség ahhoz, hogy a terveid ragaszkodjanak, és tegyenek meg mindent, amennyit csak tudsz, hogy az erőforrásokat az életedben szerezzük Rendszeresen regisztráljon magával, hogy biztosan ragaszkodjon az elérni kívánt útvonalhoz, és ha úgy találja magát, hogy elenged valamit, amit értékel, gyengéden vezesse vissza magát egy helyre értéket leginkább az életedben. Így végezzük el a változásokat.