Szüksége van egy nevetésre? Hadd "Someday" legyen ma!
Sokan úgy érezhetik magukat, hogy zavarba jönnek, amikor még a gyermekkorban is rájövnek a hibák. Bár a társadalmi csapások és a jó szándékú hibák gyakoriak és gyakorlatilag elkerülhetetlenek az életük során, sokan közülünk megverte magunkat a kínos dolog miatt, amit a múltban tettünk. Ez jelentős stresszforrás lehet, különösen azok számára, akik bizonyos mértékű szorongást tapasztalnak, különösen a társadalmi szorongást.
Sokan találtak kényelmet az egyszerű elképzeléssel, hogy "egy nap visszanézünk erre és nevetni fogunk".
Amikor nevetségessé válunk a múltban elhangzó zavarba hozó dolgokról, elveszítjük a szégyent az emlékezetből, és kicseréljük a bajtársiassággal, vagy legalább egy jó humorral. Ez megakadályozhatja az élményt és a memóriát. Ha egy baráti társaságot, vagy akár csak egy jó barátot találunk, aki megosztja a kellemetlenséget a jó nevetéssel , átalakulhat. Az emlékek megismerésének képessége lehetővé teszi számunkra, hogy megbocsájtunk magunkkal és másokkal. Lehet, hogy még jobban reagálhatunk a zavarodottságra és jó humorral a hibákra, amelyeket a jelenben csinálunk, különösen ha elképzeljük, hogy a "egy nap", amikor nevetni fogunk, ma lehet.
Nevetni, hogy mi fenyeget, vagy zavarba hoz minket egy született képesség néhány, de lehet a tanult készség mások számára.
Azt is növelheti a képességét, hogy ezt, így válik szokás, hogy jön sokkal könnyebb és automatikusan. Ha szeretné kibírni a képességét, hogy nevetni a stresszes helyzetekben, az alábbi tippek segíthetnek továbbfejleszteni ezt a képességet.
Lépj egy lépést hátra
A humor megtalálásának egyik fő célja egy stresszes helyzetben, hogy a humor használatával megteremtse a távolságot a magad és a tapasztalt stressz között.
Nevetve a stresszes helyzet humoros aspektusaiban segíthet megőrizni a dolgokat perspektívában, és emlékeztetni magadra, hogy a tapasztalat nem lehet a legrosszabb dolog, amellyel szembesülhet. Ha nehézségekbe ütközed a helyzetedben a humor megtalálása, elősegítheti a dolgok más szempontból való megközelítését: a humor helyett a perspektívát keressük, tegyük a dolgokat a perspektívába, hogy könnyebben láthassuk a humort. Ha a stresszt egy 1-es skálán értékeled, ami "egyáltalán nem stresszes" 10-et jelent, ami "olyan stresszes, mint ez lehet", akkor gyakran emlékezteti magát arra, hogy ez nem a legnagyobb stressz, a dolgok rosszabbak lehetnek. Ez helyet teremtenek közötted és a helyzet között, és ez a tér is hozzáfűzi a helyzethez szükséges nagy szükségességet, és megkönnyíti az Ön számára a humor lehetőségét.
Keresse az abszurditást
Milyen esélye van? Milyen esélye van arra, hogy ez a sok dolog rosszul megy, vagy hogy pontosan tévednek? Van-e irónia a helyzetedben? Ez egy szerencsétlen eseménysorozat része? Csak annyit várhatsz, ha ez egy slapstick komédia?
Olvassa el a humoros emlékeket
Csodálatos stresszmentesség lehet a humoros könyvek olvasásáért a mások életéről, és ez nagyszerű gyakorlatot jelenthet az önismeret mellett is.
Valóban jól írt könyvek egy szégyentelen hibát alkothatnak, mint egy vidám mese, amely segíthet nekünk abban, hogy jobban érzünk magunkat a saját hibáinkkal kapcsolatban. David Sedaris Mindy Kaling mindkettőnek kiváló könyvei vannak, amelyek megkönnyítik ezt a nézetet.
Képzeld el, hogy ez egy epizód vagy egy fejezet
A legjobb vígjátékok közül néhány a teljesség részeként a leginkább szokatlan problémákkal jár, de a komédiák is lehetnek világi kihívások. Ez jó hír, mert bármennyire is szembesülsz (egy tragédián kívül), általában valami humorot találsz. Segít figyelni vicces filmeket és műsorokat, vagy valami rendszeresen olvasni a vicces könyveket. Ez segít megőrizni egy könnyed szívű gondolkodásmódot, de segít megmutatni egy olyan referenciakeretet is, amelyen az emberek stresszes helyzetekkel találkozhatnak mosolyogva és nevetve.
Képzelje el magát, hogy szembenézzen a stresszes helyzetekkel, amelyekkel szembesül, mintha egy kedvenc műsorában vagy egy szeretett könyvet tartalmazó fejezetben lenne. Ha elképzelni szeretné, hogy a szeretett karakterek hogyan reagálhatnak erre a helyzetre, segíthet neked egy könnyedbb reakció megtalálása is, és legalább segíthet a mosolyodon az ajkádon.
Cserélje el a történeteket barátaikkal - és emlékezz rá!
Beszélgetés a barátaival és a szociális támogatás megtalálásakor, amikor hangsúlyozták, egy kipróbált és igaz szembeszegülési stratégia. Ha megtalálja a barátját, aki segít megkeresni a humort a stresszes helyzetekben, vagy csak nevetni más dolgokat, tartsa be őket, és értékelje ezt a minőséget! (Mindenképpen vigye vissza a szívességet is, ez mindkettő számára jó lehet.) Nemcsak segíthet abban, hogy képes legyen hívni valakit, feldolgozni a helyzetedet, és megoszthatja a nevetést, segíthet neked szembenézni stresszes helyzetekről tudni, hogy valaki van valaki, aki később nevetni fog veled, és segít abban, hogy emlékezzen mindazokra, amiket a múltban nevetett. Még egy ilyen barátod is segíthet abban, hogy könnyebben megőrizze humorérzékét.
Gyakorlat naplózás
Ha élvezte a többi ember emlékiratainak olvasását, vagy hallotta a barátok történeteit. ez segít abban, hogy jobban érezze magát. Ez új eszközt nyit az Ön rendelkezésére: naplózás. Gyakorolja a történeteket humoros módon. Lehet, hogy először írja meg őket, ahogyan tapasztaltad őket, de aztán áttérsz kreatív írásmódra, és megcsinálod a humorral kapcsolatos tapasztalatait, és átírod a kedvenc szerződ stílusát. Ha nem más, ez segíthet a naplózás előnyeinek kihasználásában.
Váltsa a hangsúlyt
Néha nehéz lehet megtalálni a humorodat a helyzetedben, de nevethetsz más dolgokon is - ez is nagyszerű! Mozgassa a fókuszt valami másra, ami nevet vagy mosolyt okozhat - vicces videók, cikkek valami észrevenni, bármit, ami felemelheti hangulatát - és viszonozza vissza a kihíváshoz egy nyugodtabb hozzáállás mellett. A stresszválasz csökkentésével, ami úgy tűnt, mint egy fenyegető katasztrófa, sokkal kisebb, kevésbé megfélemlítő kihívást jelenthet, ami sokkal könnyebb nevetni.
Fókuszban a stresszkezelésre
Ha más kezelési stratégiákkal dolgozik, könnyebben találhatja meg a humorokat stresszes helyzetekben. A meditáció, a testmozgás, a kognitív reframing és más stresszkezelési technikák segítenek abban, hogy ne maradjon olyan pontig, ahol a dolgok túlterhelik, és nehéz nevetni. Itt van néhány remek hely, ahol meg kell kezdeni .
A humor rendszeres része az életednek
Fontold meg a humorérzék megtartását, ha nem szenvedsz stresszt, és sokkal könnyebb lesz visszatérni az adott lelkiállapotba, akkor is, ha érezed, hogy stressztelen és túlterhelt. Az elsődleges fontosságú nevetségessé válni, amikor csak tudsz és szórakoztatod minden nap . Meg fogja találni, hogy a stressz sokkal könnyebb lesz.