Azok a filmek, amelyek a tényleges utazás során belső útra kelnek, mint például az "Egyél, imádkozzatok, szeressek", sok emberrel rezonálnak, akik nagyobb rugalmasságot és stresszkezelést keresnek. Amikor megnéztem a filmet, nem tudtam észrevenni, hogy ez a film hogyan találja meg a személyes teljesítést, összhangban van a stresszmentesség pozitív pszichológiai megközelítésével. A pozitív pszichológia a pszichológia viszonylag új ágát jelenti, amely szünetet tart a patológiáról való fókuszálástól, és helyette tanulmányozza, mi teszi az életet értelemszerűvé, mi hozza a boldogságot, és mi ösztönzi a mentális egészséget.
A pozitív pszichológia kutatásai és gondolkodása szerint három út van a jó érzésre és a boldogság teremtésére az életünkben: örömök, jókedvek és értelmes tevékenységek. És igen, jól illeszkednek az evéshez, az imádkozáshoz és a szeretettel.
A kedvesség a pozitív pszichológiai megközelítés szerint olyan tevékenységek, amelyek örömet szereznek az érzékeknek, könnyebben és pillanatok alatt jobban érezzük magunkat, és nem igyekszünk élvezni. Az ízletes étel elfogyasztása öröm - jó érzés, és bárki is élvezheti. (Az örömök hátránya, hogy hatékonyságuk idővel csökken.)
A gratifikációk azok a tevékenységek, amelyek erőinket használják, a helyes úton vitatják meg magunkat, és az áramlás élményéhez vezetnek. A gratifikációk nem ugyanolyan könnyedséggel bírnak, mint az örömök - törekszenek rá, de hatásuk a használat helyett nő, nem csökken. Az egészséges szerelmi kapcsolatot megteremtő alkotás nagy része a kielégülés birodalmába sorolható: jól hallgat, kedvesen cselekszik és más dolgokat tesz szeretettünknek.
Ez nem azt jelenti, hogy a szerelem csak egy nagy örömet okoz, és hogy minden jókedvet a szerelemen alapulnak, de van egy összefüggés ott, határozottan.
A pozitív pszichológia által tanulmányozott boldogság harmadik legfontosabb útja értelmes tevékenység. Azáltal, hogy elkötelezzük magunkat az életünket támogató tevékenységekben, a legmagasabb teljesítmények érhetők el, mind szakmai, mind személyesen.
Ez érvényesülhet a lelkiségre, az imádságra és más lelkileg koncentrált tevékenységekre, valamint más tevékenységekre, amelyeket életünkbe ágyazunk. Talán ezért a spiritualitás kutatása azt mutatja, hogy azok, akiknek az életében szellemiséget tartalmaznak, inkább pozitív egészségi állapotra vannak hajlamosak, jobban teljesítenek, és pufferrel rendelkeznek a stressz ellen.
Mindezen megközelítések mindegyikének nagyszerű dolog az, hogy mindannyian a hangulatban vagy a "pozitív hatásban" történő emeléshez vezethetnek, és ez segíthet abban, hogy könnyebben kezelje a stresszt az életében. Ez úgy működik, hogy jobban észreveszi az életed lehetőségeit, és felépíti a személyes erőforrásokat, amelyek segítenek jobban kezelni a stresszt.
Tehát hogyan tudnak az emberek, mint te és én - olyan emberek, akiknek nincs ideje, hogy egy évig tartó szombatig tartsanak - egy kicsit eszik, imádkozzatok a szerelmünkbe az életünkben? Az alábbiakban néhány ötlet található:
Elmélkedik
A filmben a fő karakter minden reggel meditációs gyakorlatot kezd. Ez egy csodálatos módja a stressz enyhítésére, és egészségre gyakorolt hatásokat és jelentést adhat az életnek is. A rendszeres orvosok nagyobb rugalmasságot tapasztalnak a stressz idővel. Ha nincs időnk egy indiai utazásra, akkor elkezdhet egy meditációs gyakorlatot saját otthonában, vagy találhat egy meditációs csoportot a közösségedben.
Jól enni
Lehet, hogy nem kóstolhat meg Olaszország kóstoló útját, de hetente egyszer kipróbálhat egy új ételt a helyi éttermekben, kísérletezhet az egészséges vagy ínyenc főzéssel vagy egy főzési osztályt, hogy megkapja a finom ételeket. Mert az, amit eszel, hatással lehet a stressz szintjére, és jól érezzük magunkat abban a pillanatban, hogy a saját szülővárosában valóban ízletes (és tápláló) ételek finom ételeit is elfogyaszthatjuk, nagyon kellemes élmény lehet, és a stressz élénkülhet.
Új barátokat szerezni
Amit észrevettem az Eat, Pray, Love című filmben, az volt, hogy a megtalált karakternek a teljesítésének és értelmezésének többségét nem a maguk által létrehozott, hanem az új és csodálatos emberekkel való interakciói hozták létre az út mentén.
Megtanulta tőlük, nőtt az ő kölcsönhatásai velük, és találta értelmét az új ötletek és tapasztalatok voltak felajánlani. Szerencsére ezen a fajta tapasztalat megtalálható a saját udvarán is. Vegyen egy órát, csatlakozzon egy klubhoz, ismerkedjen meg a szomszédokkal, vagy csak kezdjen el beszélni a körülöttük lévőekkel. (Vagy hallgasd meg őket!) Az új emberek megnyitása és az új tapasztalatok személyes növekedést és teljesítést eredményezhetnek, és forrásokat nyújthatnak a stressz ellen.
Fókuszban a spiritualitás
Ha van olyan lelki hagyományod, amelyet elfelejtettél, vagy ha kíváncsi vagy arra, hogy folytasd-e a spiritualitást az életedben, kezdj el lelki gyakorlatot életedben. Menj a szolgáltatásokhoz, olvasd el a könyveidet, hogy elmélyítsd a lelkiségedet, vagy kezdd el imádkozni az ágy előtt, ha még nem vagy.
Próbálj ki valami újat
Az Eat, Pray, Love általános témája az a gondolat, hogy megpróbáljuk kihívni a kényelem zónáját és új dolgokra jutni. Hacsak nem fenyegeti a hatalmas stresszt, az új kihívások segítenek abban, hogy érezze életét és életét. Vegyünk egy új hobbiját , kezdjünk el egy új gyakorlatot, tegyünk közzé új dolgokat. Ez lehet egy nagyszerű út a stresszoldáshoz és a személyes teljesítéshez.
Forrás:
Fredrickson, Barbara L. A pozitív érzelmek szerepe a pozitív pszichológiában: A pozitív érzelmek kibővítése és építése elmélete. American Psychologist, Vol. 56 (3), 2001. március 218-226.
Peterson, C. A pozitív pszichológia alapja. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, EP-képviselő Hiteles boldogság: az új pozitív pszichológia segítségével megvalósíthatja a tartós teljesítésre vonatkozó lehetőségeit. New York: Free Press, 2002.