Sokan tévesen úgy vélik, hogy a bánat egyetlen érzelem, de a normális bánat valójában egy erőteljes, sokrétű és gyakran ellenőrizhetetlen válasz, amelyet az emberek személyesen fájdalmas vagy traumatikus esemény után tapasztalhatnak, például egy szeretett személy halálát. Más szóval, a bánatérzés nemcsak érzelmileg, hanem fizikailag, szellemileg, sőt lelkileg is érinthet bennünket.
Egy szeretett ember vesztesége a halál következtében vágyatlanul belevág minket egy olyan fájdalomcsillapításba, amely gyakran túlnyomó és elkerülhetetlen. Ez alatt az idő alatt a közös fizikai bánat válaszok a következők bármelyikét tartalmazhatják, egyenként vagy egyidejűleg.
Emésztési problémák
Gyakran összefüggésbe hozható normális táplálkozási szokásaikkal vagy rutinszerű zavarával, a gyászolók gyakran tapasztalhatnak átmeneti problémákat az emésztőrendszerükön, például székrekedés, hasmenés, gyomorfájdalom, gyomor, üresség vagy émelygés érzése.
Vezetési képesség
A motorkerékpár kereke mögött vagy motorkerékpáron ülve mindenkor óriási koncentrálást igényel, de a bánatosakkal küzdőek esetleg megtapasztalhatják ezeket a készségeket, függetlenül attól, hogy megvalósulnak-e vagy sem. A károsodott motoros képességek ilyen tünetei magukban foglalhatják az összpontosítás vagy koncentrálás képtelenségét; csökkentett válaszidő (ek) a külső ingerekre vagy helyzetekre az úton; vagy váratlan érzelmi válaszok a kerék mögött, például könnyek vagy zokogás, amelyek fizikailag akadályozzák vezetési képességünket.
Energiaművelés
A bánat kemény munka, és amint fentebb megjegyeztük, a szervezetünkben útdíj jön. Számos okból, beleértve a rossz étkezési szokásokat és az elromlott alvásmintákat, a gyötrők gyakran alacsony energiaszintet, fáradtságérzetet vagy gyengeséget tapasztalnak az izmokban.
Betegség
A szeretett személy halálának elvesztése és a későbbi bánatcsökkentés csökkentheti vagy elnyomhatja az immunrendszert, és így hajlamosabb lesz hidegre menni, vagy az influenzát elkapni.
Emellett a meglévő krónikus egészségi állapotú betegeknél a tüneteik súlyosbodhatnak.
Vegyes
A haláleset során tapasztalt fizikai hatások mellett egyes gyászolók jelentették a szájszárazság, a zajérzékenység, a remegés vagy az ingerlékenység, a torok vagy a mellkasi szorítás, a légszomj és az allergiás tünetek jelentkezését is.
Idegesség
Az ideges vagy szorongó érzés gyakran fizikai úton jelenik meg, például az ujjainak megérintésével, előre-hátra mozogva, remegés, képtelenség ülni és pihenni egy helyen a hosszú, izzadt vagy nyájas kezek / lábak, vagy a bizsergés vagy zsibbadás érzése miatt. ugyanazon végtagok.
Fájdalom vagy kellemetlen érzés
Testünk valóban csodálatos, és a tudomány és az orvostudomány sok előrelépése ellenére még mindig nem értjük teljesen az "emberi gép" csodálatos összekapcsolódását. Tudjuk azonban, hogy az agyunk valódi fizikai reakciókat vált ki valódi vagy elképzelt dolgokra, amelyeket észlelünk, például fájdalmat érezni egy "fantomvégben" amputáció után.
Hasonlóképpen a halál gyászolásának tapasztalata a testünkben a fájdalom vagy kellemetlen érzést idézheti elő, például fejfájás vagy migrén, a végtagok súlyosbodása, a nyak, a hát, a csontváz vagy az általános izomfájdalom.
Ezenkívül egy tanulmány azt is megállapította, hogy a magas szív- és érrendszeri kockázatot jelentő emberek szívinfarktus kockázatát tapasztalhatják jelentős személy halála után.
Alig alszik
Az éjszaka alvó zavar vagy az álmatlanság áldozatai megfosztják a gyötrő egyéniségtől a jó éjszakai alvás biztosításához szükséges rekuperatív előnyöket. Ez az alváshiány befolyásolhatja a megjelenésüket, például puffadás kialakulása az arcon vagy zsákok / körök a szeme alatt, többek között. Ezenkívül a bánásmód miatt a megfelelő alvás hiánya gyakran befolyásolja az egyén fizikai koordinációját, agyi / kognitív funkcionalitását és reakcióját, valamint vérnyomását.
Alvás túl sok
Bár az alvás létfontosságú napi emberi funkciója, túl sok óra elalvás, vagy egész nap, alig tudja elfogyasztani az energiát, és hagyja magát letargikusnak érezni. Sajnos az alvás egy "menedéket" kínál, amely gyakran segít a gyászolóknak abban, hogy átmenetileg elkerüljék a fájdalom fájdalmát, tehát függetlenül attól, hogy egy gyászoló személy természetesen túl sokáig alszik-e, vagy úgy dönt, hogy elkapja még néhány Zzs-t, kevésbé érzi magát, mint túl sok óra után frissül.
Hízás
A halálot követő napokban, hetekben és hónapokban az emberek gyakran néhány fontot adnak a normális testsúlyukhoz. Más okok között ez a gyakorlat hiánya miatt következhet be; a fájdalom által kiváltott érzelmi zavarás a fizikai jólétből és a személyes gondoskodásból; túlevés; gyakrabban eszik; egyre kevésbé egészséges élelmiszereket fogyasztanak, mint például a rozsdás ételek vagy a gyorsételek; és / vagy elszigeteltség a szeretteiketől, akik egyébként ösztönöznék az egészségesebb vagy rendszeresebb étkezési szokásokat.
Fogyás
Ha halált halnak meg, sokan "enni", nem szoktak rendszeresen étkezni, vagy egyszerűen nem ettek semmit. Különösen a halált követő első néhány napban vagy első héten a gyászolók, akiknek feladata a temetés megtervezése, az emlékmű és / vagy a beavatkozási szolgáltatások megtalálhatják a szükséges részleteket és döntéseket, valamint a rokonok és a barátok beáramlását. és egyszerűen maguknak érezzék magukat, ha lehetnek, páratlan időkben vagy egyszerűen "útközben".
Ezenkívül a súlycsökkenés egy olyan súlyos veszteséget eredményezhet, amelyet a súlyos veszteség érzi általános energiahiány miatt otthoni étkezés főzésére, helyi éttermekbe való bejutáshoz, vagy akár telefonhívás kezdeményezéséhez. A bántalmazás gyakran olyan érzelmi zavarokat okoz, amelyek a fizikai jólét és a személyes gondoskodás iránti apátia általános érzete és / vagy a szeretettől való elszigeteltség érzése, akik egyébként arra ösztönöznék, hogy étkezzen, étkezzen, vagy észrevegye a táplálék hiányát, és megjegyzéseket fűzzön valamit róla.
Hőmérséklet-hez kapcsolódó diszkomfort
Amikor a bánat szembeszáll, nem ritka, hogy túlságosan meleg vagy túl hideg lesz a különböző időkben, még akkor is, ha nincs nyilvánvaló magyarázat. Ilyen fizikai tünetek közé tartozhat a szokásosnál nagyobb izzadás, a hidegrázás vagy az éjszakai izzadás alvás közben.
A fájdalom fizikai hatásainak leküzdése
Sajnálatos módon nincs mód arra, hogy megszüntesse vagy elkerülje a fizikai hatásokat, amelyek a veszteség után tapasztalhatók. Míg nehéz és gyakran fájdalmas, a bánat egy normális és szükséges válasz a szeretett személy halálára, és a legtöbb ember a fájdalom által kiváltott fizikai hatások csökkentésével tölti el az idő múlásával.
Ha a tapasztalt fizikai hatások bármelyike időben nem csökken, vagy elviselhetetlenül érzi magát, forduljon orvosához vagy az egészségügyi szolgáltatóhoz. Különösen ez a helyzet fájdalom vagy fizikai kényelmetlenség, emésztési problémák, betegség vagy influenza esetén, vagy ha egy meglévő krónikus egészségügyi probléma romlik.
Ezenkívül a legfontosabb módja annak, hogy a gyász miatt segítsen magának, hogy gondoskodjon magáról és az Ön igényeiről. A fent felsorolt fájdalom fizikai hatásai közül sokan a testünk hallgatásának elmulasztása és az egészséges szokások gyakorlása. Itt van néhány fontos út, melyen a gyászok képesek gondoskodni magukról.
Maradjon hidratált: Sok vizet igyon a nap folyamán, és elkerülje a túlzott alkoholfogyasztást, ami vizelethajtóként működik, és ténylegesen dehidratálja a szervezetet.
Próbáld ki a gyakorlást: Ha rendszeresen gyakorolod a szeretteid halála előtt, akkor próbáld meg folytatni a rutint, amennyire csak lehetséges. És ha egy ülő életmódot vezetett, akkor fontolja meg, hogy találjon időt arra, hogy minden nap gyakoroljon, például a kutyát sétálni, kerékpározni vagy megkérni egy barátot, hogy sétáljon veled a helyi parkban vagy bevásárlóközpontban. Még a mérsékelt napi testmozgás is segíthet jobban aludni, segíteni valamilyen izommerevséget vagy kellemetlenséget, és gyakran felemeli a szellemeket és javítja kilátásaitokat.
Egyenesen eszik: Amint fentebb megjegyeztük, a szenvedők gyakran nehezen tudnak étkezni, még akkor is, ha érezzék magukat. Ilyenkor vegye fontolóra néhány kisebb étkezést a nap folyamán, ha az ütemezése zavarja a szokásos reggeli, ebéd és vacsora szokásait. Ezenkívül az Ön által fogyasztott ételeknek egészséges, tápláló termékekkel kell rendelkezniük, nem pedig gyorsételről vagy valamilyen árusító automatából. Ha nincs idő vagy energiája vásárolni élelmiszert, kérdezze meg egy szeretettől, hogy látogassa meg a piacot az Ön számára.
Pihenjen: Míg a bánat rendszerint megzavarja a normális alvási szokásainkat, a megfelelő pihenés fontos. Amennyire lehetséges, próbálj meg rendszeres lefekvési rendszert és ütemtervet kialakítani; minimalizálja a zavaró tényezőket, például televíziót, iPad-et vagy táblagépet vagy mobiltelefont; és tartsd hálószobád sötét. Ezenkívül próbálj meg elkerülni a koffeinmentes italokat legalább három órával lefekvés előtt.
Forrás:
"Az alváskorlátozás viselkedési és élettani következményei", Ph.D. Siobhan Banks és David F. Dinges, Ph.D., 2007. augusztus 15. Journal of Clinical Sleep Medicine .
"Az akut myocardialis infarktus veszélye az élet egy jelentős személy halálát követõen: az MI inaktivitás meghatározó tényezõi", E. Mostofsky, M. Maclure, JB Sherwood és mások, 2011.