Habár nem egy hivatalosan elismert függőség, a munkáskórházak küzdenek az egyensúlygal
A munka és a magánélet közötti egyensúly olyan, amire törekszünk, de ritkán érjük el. Ez különösen igaz a túl sok munkát végző emberekre, ideértve a munkanélkülieket vagy a munkához szenvedő embereket. A wolkholizmust vagy a munkásfüggõséget elsõsorban egy folyamatosan mûködõ, ellenõrzõ szükséglet jellemzésére használják. Bár a témában széles körű irodalom áll rendelkezésre, a munkafüggőség nem formálisan elismert egészségügyi állapot vagy mentális zavar, amely a DSM-ben szerepel.
Mi a munka-élet egyensúly?
A munka és a magánélet közötti egyensúly a megfelelő munkahelyi jövedelem, teljesítmény és teljesítés ideális állapota, miközben a nem munkahelyi szociális és szabadidős tevékenységeken keresztül egyenlő szintű elégedettséget biztosít.
A wolkholizmus, vagy éppen ellenkezőleg, az alulfoglalkoztatottság vagy a munkanélküliség, mindkettő zavarja a munka és a magánélet egyensúlyát. Leginkább az emberek, akik aggódnak a munka és a magánélet egyensúlyában, olyan emberek dolgoznak, akik több időt akarnak a kapcsolatok és a család számára, de úgy találják, hogy a munka átvette.
A munka és a magánélet közötti egyensúly megteremtésére törekvő emberek többsége nem függ a munkától, de keményen dolgozik, nagyra törő felnőttekkel vagy a pénzügyileg küzdő szülőkkel szemben. Miután energiájuk nagy részét a karrier kialakításába helyezte - ami sokkal nehezebb, mint negyven évvel ezelőtt - nehéz lesz elengedni és lazítani a hétvégén vagy az ünnepek alatt. És néhány olyan probléma, mint a facebook függőség , az okostelefon-függőség és az internetes függőség , még nehezebbé válik a pihenésre, az idő a partnerekkel és a gyerekekkel, valamint az olyan törekvésekkel kapcsolatban, amelyeket nem tud eltölteni az önéletrajzán.
A jó munka és a magánélet közötti egyensúly azt jelenti, hogy tudni kell, hogyan pihenjen és kapcsolja ki a munkát, és ténylegesen ezt tegye. A munka és a magánélet egyensúlyának részei jól érezzék magukat ennek a dolgoknak, nincsen semmiféle bűntudat vagy kötelességük a munkára vagy a munkavégzésre, és felismerve a boldog és teljesítő személyes élet előnyeit a sikerhez és a boldogsághoz a munkahelyén.
Hogyan lehet egyensúlyt teremteni a munka és a családi élet között?
A munka és a magánélet közötti egyensúly megteremtésének egyik leghatékonyabb módja, hogy megtalálja az optimális szintet a munkahelyén és rendezze be. Nem mindig kell promócióra, nagyobb felelősségre vagy több pénzre járnia, ha túlmutat az optimális teljesítményeddel, és folyamatosan küszködik a felzárkózással. Jobb stratégia az, hogy olyan munkát találsz, amelyet igazán élvezhetsz, és jól teljesíthetsz, és ennek megfelelően beállíthatja az életstílus célokat. Ez magában foglalhatja a karrierlehetőséget, vagy akár egy lépést a karrierlétrán.
A munka és a családi élet egyensúlyának másik módja az, hogy beszéljünk, és ami még fontosabb, hallgassa partnereit és családját arról, amit akarnak. Nem kell csak tenned, amit akarsz, de próbáld meg megtalálni a közös földet és a megtapasztalható élményeket. Lehet, hogy nem találja olyan ösztönzőnek, mint munkát, de idővel jobban teljesíteni fogja.
Végezetül ne rabszolgálj magadnak a munkáltatóhoz. Munka a fizetett munkaidőt és nem többet. Vegye meg a vakációját és csináljon valami mulatságot. Fogj betegséget, amikor beteg vagy. Ezek olyan jogok, amelyekért küzdöttek, hogy a dolgozók tisztességes életminőségben részesülhessenek, tiszteljék elődeiteket és értékeljék erőfeszítéseiket.
Mi van, ha te vagy a partnere vagytok?
Ha megpróbálod ezeket a stratégiákat és megtalálod, hogy nem tudod megállítani magad a munkából, akkor itt az ideje szakszerű segítség kérésére. A pszichológus vagy tanácsadó segíti Önt annak megértésében, hogy miért érezte úgy, hogy olyan keményen kell dolgoznia, és segíthet a partnered hallgatásában és empátiájában. A megközelítések, mint például a CBT segíthetnek. Beszéljen orvosával, ha szüksége van egy beterjesztésre, vagy keressen ki egy terapeutot az interneten. Az Ön állami pszichológiai társulása tájékoztatást nyújt az Ön területén tartózkodó képzett szolgáltatókról.
Forrás:
Andreassen, C., Ursin, H., Eriksen, H. "Az erőteljes motiváció a munkához, a" workaholism "és az egészséghez fűződő kapcsolat". Pszichológia és Egészség 22: 615-629. 2007.
Bakker, A., Demerouti, E., és Burke, R. "Wolkholizmus és kapcsolatok minõsége: egy spillover-crossover perspektíva." Journal of Occupational Health pszichológia 14: 23-33. 2009.
Bonebright, C., Clay, D., & Ankenmann, R. "A férfikorizmus kapcsolata a munka és élet konfliktusával, az élettelenséggel és az élet céljával". Journal of Counseling Psychology 47: 469-477. 2000.
Shifron, R. & Reysen, R. "Workaholism: Addiction to Work". Journal of Individual Psychology 67: 136-146. 2011.
Shimazu, A., Schaufeli, W., és Taris, T. "Hogyan befolyásolja a wolkholizmus a munkavállalók egészségét és teljesítményét? Int. J. Behav. Med. 17: 154-160. 2010.