Kérdés: "Hallottam, hogy ez a sötét csokoládé jobb neked, mint a tejcsokoládé, és még előnyökkel is járhat: ez igaz?" Mit jelent a kutatás a sötét csokoládéról, és hogyan használható fel a stresszmentesítésre és az egészségre? "
Válasz: Igen, a jó hír a csokoládé szerelmeseinek mindenütt, hogy a sötét csokoládét kimutatták a kutatás, hogy valódi stressz enyhítő tulajdonságok, valamint az egészségre gyakorolt hatások!
Itt van az egyik legújabb tanulmány, amely ígéretes a sötét csokoládé és a stressz enyhítésére.
A sötét csokoládé előnyei a stresszre
Az ACS Journal of Proteome Research-ben közzétett klinikai vizsgálat azt mutatta, hogy a napi két csésze sötét csokoládé egyszeri adagja két héten keresztül csökkenti a stressz hormonok szintjét azokban az emberekben, akik nagy hangsúlyt fektettek . Azt találták, hogy a sötét csokoládé részben korrigálta a stresszhez kapcsolódó biokémiai egyensúlyhiányokat is!
A tanulmányban Francois-Pierre Martin, Sunil Kochhar és munkatársai a stressz hormonok, például a kortizol és a stresszhez kapcsolódó biokémiai változások csökkenését azon önkéntesek körében végezték el, akik két hete minősítették magukat nagy hangsúlyt fektetettnek és sötét csokoládét. "A tanulmány azt bizonyítja, hogy a napi 40 gramm [1,4 uncia] napi fogyasztása elegendő az egészséges önkéntesek anyagcseréjének megváltoztatásához" - mondta a tudósok egy sajtóközleményben.
A tanulmány részeként a kutatók a sötét csokoládéhoz kapcsolódó előnyöket egyre inkább tudományos bizonyítékként említik:
- Az antioxidánsok és más jótékony hatású anyagok a sötét csokoládéban csökkenthetik a szívbetegségek kockázati tényezőit
- A sötét csokoládé antioxidánsai csökkenthetik a más betegségek és fizikai állapotok kockázati tényezőit is
- Tanulmányok szerint a sötét csokoládé enyhíti az érzelmi stresszt
Ez azonban az első olyan vizsgálata, amely kimutatja az emberekben, hogy a sötét csokoládék hogyan segíthetnek a stresszben.
Nagyon megnyugtató hír, hogy a sötét csokoládé annyira előnyös lehet, hiszen a szervezet stresszválaszai miatt több édességre vágyunk, és az érzelmi étkezés általában súlygyarapodást eredményez, ha nem vagyunk óvatosak. A kis mennyiségű sötét csokoládé, amelyet alaposan élvezhet, hatékony és élvezetes módszer lehet a stressz enyhítésére azokban, akiknek nincs orvosi indoka, hogy miért nem élvezhetik.
További információk a sötét csokoládé használatáról, mint stresszoldó eszközről, valamint egyéb olyan erőforrásokról, amelyek kapcsolatban állnak Önnel:
- Csokoládé meditáció
Ez minden olyan finom, amilyennek hangzik! Íme, hogy sok ember használta a csokoládét stresszoldó eszközként, és elkerülte a zsíros étkezést, amikor hangsúlyozta. - Mi okozza az érzelmi ételt?
Úgy találja, hogy Ön automatikusan eléri a zacskó lapkát vagy a torta szeletét, amikor hangsúlyozta? Itt van, mi lehet ez a késztetés mögött. - Hogyan lehet leállítani az érzelmi ételt?
Ha úgy találja magát, hogy elgondolatlanul csikorog, akkor itt vannak olyan stratégiák, amelyek segítenek megállítani. - Diétás tippek a stresszre
Íme néhány tipp, amelyek segítenek abban, hogy túlságosan stresszként érezzék az étrendet, de úgy találja, hogy egyébként is fogyni szeretne.
- "Jókedvűek" a stresszoldáshoz
A pozitív pszichológia nem csak az öröm élvezetét kíméli az egész életre való megelégedettség kedvéért, hanem azt javasolják! Itt többet az élet örömeinek használata a stresszoldásról.
Forrás:
Martin, FJ et al. A sötét csokoládékfogyasztás metabolikus hatásai az energiára, a gut mikrobiotára és a stresszhez kapcsolódó anyagcserére a szabadon élő szubjektumokban Protome Journal of Research , 2009. október 7.