A legtöbb borderline personality disorder (BPD) weboldal megmutatja Önnek, mennyire fontos a BPD-támogatás megtalálása. Ez azért van, mert a szociális támogatás a mentális egészség fontos előrejelzője. De a kutatás azt sugallja, hogy a BPD-ben szenvedő emberek nehézségekbe ütköznek a jó támogató hálózatok kialakításában. Nem könnyű megtalálni a támogatást, ha szoros kapcsolatot ápol a barátokkal és a családdal.
Szóval, hol találhat támogatást? Íme néhány ötlet.
BPD Család támogatása
Igen, sok BPD-es ember szorongatott a családdal, vagy a múltbeli trauma miatt, vagy azért, mert a BPD tünetei megzavarhatják a családi kapcsolatokat (vagy mindkettőjük kombinációját). De nézzen egy kicsit közelebb. Talán nem kaphat támogatást a közvetlen családjától, de vannak apák, nagybácsik, unokatestvérek, passzívházak vagy más, kiterjesztett családtagok, akiket támogathat?
BPD támogatás a barátoktól
Néhány ember, akinek a BPD-je kevés barátja van, mert a rendellenesség tünetei a barátság útjában lépnek fel. Másoknak vannak barátai, de nehézséget okoznak nekik a támogatásért. Ha nincs elég barátod, olvasd el az ötleteket, hogy miként találhatod meg és építhess barátságokat. De ha van néhány barátai, úgy gondolja, hogy alkalmanként támaszkodik rájuk, ha még nem.
BPD támogatás a szakemberektől
Ha van BPD (vagy törődik valakivel), a szakmai támogatás fontosságát nem lehet alábecsülni.
A BPD-ben szenvedő embereknek szakszerű kezelésre van szükségük; a rendellenesség tünetei nagyon intenzívek, és nem szabad egyedül mennie. Ha még nem rendelkezik olyan mentális egészségügyi szakemberrel, akivel dolgozik, olvassa el ezt a cikket a terapeuta megtalálásáról .
BPD támogató csoportok
Az online csoportok mellett a legtöbb közösségben vannak támogató csoportok a mentális egészségügyi problémákkal küzdők számára.
Például a Mentális Betegség Országos Szövetsége támogató csoportokat működtet. Tekintse meg a NAMI weboldalát, ahol részletezheti, hogy hol találhat közeli helyet. De ha nem talál egy támogató csoportot, amely a mentális problémákra összpontosul, mindig olyan csoportokba látogathat, mint az Alkoholisták Névtelen, ha csak az emberek körül kell lenni. Még csak nem is kell beszélnie, hogy néha támogatott legyen!
Szociális csoportok
Néha olyan társadalmi csoportokba való bekapcsolódás, amelyek nem támogatják a támogatást, segíthetnek abban, hogy kapcsolatokat és barátságokat hozzanak létre, amelyek ezután támogatási forrásokká válhatnak. Például csatlakozzon egy síklubhoz, egy hobbi klubhoz, egy könyvklubhoz vagy egy egyházi csoporthoz. Ebből kiindulva segíthet egy olyan közösségi hálózat kiépítésében, amelyre a szükség idején válthat.
A forródrót-
Néha a legjobb támogatási forrás egy csipetnyi telefonos vagy online forródrót. Ezek teljesen bizalmasak és rendelkezésre állnak napi 24 órában, ami nem mindig igaz a barátok vagy egyéb támogatási források. Az egyik nagy forródrót a National Suicide Hotline (1-800-273-8255), de léteznek online forródrótosak is (pl. RAINN forróvonal, amely szexuális zaklatás és visszaélések forródrótja.)
Egyéb támogatási források
Több más módon is megtalálhatók a támogatások, de nehézségek merülhetnek fel, amikor válsággal foglalkozik.
Ahelyett, hogy megpróbálná megtalálni a támogatást, ha stressz alatt van, elsőbbséget kell tulajdonítanok annak, hogy hogyan gondolkodjanak a támogatások építésénél, ha nincsenek válságban. Hol találkozhat olyan gondos emberekkel, akik jó barátokat hozhatnak?
Például, fontolja meg az önkéntességet, vagy más tevékenységeket, ahol olyan emberekkel találkozhat, akik mások jóllétére vágynak. Ha van valamilyen ötleted, próbáld ki magad, hogy kipróbáld ezeket a tevékenységeket. Meg fogsz lepődni arról, hogy milyen gyorsan kezdhetsz szociális támogató hálózatot létrehozni, amikor magadra próbálsz ismerkedni.
Forrás:
Clifton A, Pilkonis PA és McCarty C. "Szociális háló a borderline személyiségzavarban". Journal of Personality Disorders , 21: 434-441, 2007.
Lefley HP. "A családi traumától a családtámogatási rendszerig". A határvonalas személyiségzavar megértésében és kezelésében: Útmutató a szakemberek és a családok számára . Washington, DC: American Psychiatric Publishing, 2005
Linehan MM. Készségek Képzési Kézikönyv a Borderline Personality Disorder kezeléséhez . New York: Guilford Press, 1993.