Ha valaha is próbáltad megtalálni a terapeutát, tudod, hogy ez nem egyszerű feladat. Annyi különböző szolgáltatótípus közül választhat, amely zavaró, időigényes és frusztráló lehet. De egy kis információval felfegyverkezve elkezdheti a pszichoterápiát valakivel, aki igazad van az Ön számára.
Tudja, mit keres
Mielőtt még megpróbálná megtalálni a terapeutát, az első lépés pontosan tudja, mit keres.
Töltsön el egy kis időt az alábbiakban felsorolt tényezők kutatására és gondolkodására. Győződjön meg róla, hogy jegyzeteket rögzít, hogy hatékonyan kommunikálhasson az igényeivel, amikor aktívan keres. Íme néhány tényező:
A szükségleteid
Először is fontoljátok meg, hogy hol vagy abban a folyamatban, ahol keresik a kezelést és amire szükségük van. Ha segítséget keresel, mert válságban van (például gondolkodik arról, hogy károsítja magát vagy valaki másnak), figyelmen kívül hagyja a lista többi részét, és vagy hívja a 911-et, lépjen a legközelebbi sürgősségi szolgálatba, vagy hívja a Nemzeti Öngyilkossági telefonvonal 1-800-273-TALK (ha az Egyesült Államokban tartózkodik).
Ha nem vagy válságban, de még soha nem látott mentális egészségügyi szolgáltatót, először látnia kell valakit a teljes körű értékelésre annak érdekében, hogy megértse a diagnózist, és dolgozzon ki egy világos kezelési tervet. Ha már diagnosztizált, talán olyan személyt keres, aki hosszú távú pszichoterápiát végezhet.
Vagy talán már van egy hosszú távú terapeuta, és csak egy rövid távú munkát szeretne egy terapeuta egy nagyon különleges kérdésben; ha az utóbbi, akkor is beszéljen a jelenlegi terapeuta róla, ha ez.
Hely és elérhetőség
Győződjön meg róla, hogy a terapeuta rendelkezésre állása megfelel az ütemtervnek.
Tekintse meg a helyét is. Mennyire hajlandó utazni? Szüksége van egy terapeuta számára, aki elérhető tömegközlekedéssel? Hajlandó tovább utazni olyan terapeuta számára, aki különleges szakértelemmel rendelkezik, vagy egy különösen jó egyezésű személyiség? Vagy a legfontosabb a kényelem? Ne felejtsük el, hogy a terápia csak akkor működik, ha következetesen képesek lesznek a találkozókra, így az ütemezés és a helyszín fontosabb lehet, mint gondolná.
Terapeuta fizetés
A pszichoterapeuták elfogadhatnak különböző fizetési lehetőségeket, ezért fontos tudni, hogy mennyit szeretne fizetni. Ha egészségbiztosítással rendelkezik, kezdjen el a biztosítótársaságtól, és érdeklődjön a mentális egészséggel kapcsolatos előnyeiről. Tartalmazzák az ambuláns kezelést ? Van társfinanszírozás? Hány munkamenet van lefedve? Ha a biztosítás csak bizonyos terapeutákat foglal magában, a biztosító képes lesz arra, hogy megadja Önnek a jóváhagyott szolgáltatók listáját.
Egyes terapeuták csak olyan betegeket fogadnak el, akik kifizették a zsebüket. Ebben az esetben a legtöbb megkapja az átvételi elismervényt, hogy azt lehetőség szerint visszatérítse a biztosítóhoz. Megkérdezheted, hogy alacsonyabb díjat fognak-e figyelembe venni, ha a költség meghaladja eszközeit.
A szakértelem típusa és szintje
Egy másik tényező, amelyet fontolóra kell venni, mielőtt felkutatná a terapeutát, milyen típusú és szintű szakértelmet keres. Gondolj a problémára, amire segítséget szeretne. Lehetnek olyan terapeuták, akik ezen aggodalmakra szakosodnak. Ha nem vagy biztos benne, hogy pontosan mit szeretne dolgozni (és ez a terapeuta segíthet kitalálni), próbálja meg általánosan elképzelni a terápiával kapcsolatos céljait. Tudnia kell azonban, hogy a szakértelem gyakran kapcsolódhat a magasabb szervezési költséghez. Bár ez nem mindig így van, akkor többet kell fizetnie, ha csak egy nagyon magas szintű szaktudással rendelkező terapeutaval dolgozik.
Ha figyelembe vesszük a szakértelem szintjét, ne feledje, hogy a különböző típusú képzettségű mentális egészségügyi szolgáltatók széles skálája létezik. A továbbképzés nem feltétlenül jelenti azt, hogy a terapeuta jobban képzett, de fontolja meg, hogy van-e preferenciája, és többet tudjon meg a rendelkezésre álló mentális egészségügyi szolgáltatók típusairól .
Terapeuta orientáció
A különböző terapeuták különböző gondolkodási iskolákból származnak, hogyan működik a terápia és milyen módszerekkel jár a legjobb eredmény. Ezeket a gondolkodási iskolákat "orientációnak" nevezik. Például egy kognitív-magatartási irányultságú ember úgy gondolja, hogy a gondolatok és viselkedések kötődnek a tünetekhez, és olyan terápiát folytatnak, amelynek célja a problémás viselkedés és a gondolkodásmód megváltoztatása közvetlenül (rendszerint házi feladatok és tanórákon keresztül). Ezzel szemben pszichodinamikus orientációjú ember úgy véli, hogy a tünetek a páciens tudatán kívüli folyamatokhoz kapcsolódnak, amelyek a terapeutaval való kölcsönhatásokon keresztül merülnek fel.
Sok más orientáció van, és néhány terapeuta többet is feliratkozik. Gondoljon el egy kicsit arról, hogy mi lehet a legkényelmesebb vagy a legmegfelelőbb az Ön számára, és kérdezze meg a potenciális terapeutát, hogy tájékozódjon, és hogyan írják le a terápiás megközelítésüket.
Indítsa el a keresést
Miután jó ötleted van arról, hogy mit keresel, itt az ideje, hogy megtalálja a terapeutát. A biztosítótársaság mellett kérheti a barátoktól, a családtagoktól, az általános orvosi tanácsadótól vagy más szolgáltatóktól érkező ajánlatokat. Kiváló online erőforrások állnak rendelkezésre a terapeuta megtalálására, beleértve az UCompare Healthcare Psychiatric Search, a Viselkedési és Kognitív Terápiák Szövetségét és az Amerikai Pszichológiai Szövetséget.
Ha potenciális terapeutákat hívsz, készítsd el a kérdések / jegyzetek elkészített listáját. Próbáld meg feltenni az összes kérdést, még akkor is, ha megfélemlítesz. Ne felejtsd el kérdezni a díjfizetést, ütemezést, képzést, szakértelmet és tapasztalatot a területen, ahova szeretne dolgozni stb.
Therapist "Shopping"
Fontos megjegyezni, hogy időt vesz igénybe a terapeuta megtalálása. Beszélnie kell a potenciális jelöltekkel a telefonon, és érzést kell szereznie arról, hogy megfelelnek-e az Ön igényeinek. Talán találkozhatsz több terapeutával is, mielőtt megtalálod az Ön számára legmegfelelőbbet. Sokan nem tudják, hogy a terapeuta "bevásárlása" tökéletesen elfogadható gyakorlat. Meg kell választania a megfelelő terapeutát.