Amikor pánikrohamok és szorongás tart fenn éjszaka
Pánikbetegekkel, pánikrohamokkal és más szorongásos zavarokkal küzdő emberek gyakran hajlamosak alvási problémákra. A félelmetes gondolatok és félelmek megakadályozzák, hogy éjszaka elaludjon. Míg a pánik és szorongás problémás tünetei ébresztenek az alvásodból. Tartós félelmek, szorongásos tünetek és pánikrohamok, amelyek megakadályozzák Önt abban, hogy megkapja a többit, amire szüksége van?
Az alábbiakban néhány gyakori alvási problémát ismertetnek a pánikbetegségben szenvedők számára, valamint ezek kezelésének módjait.
Az aggodalom és a szorongás tartja fenn?
Sok szorongásos zavarban szenvedő embernek nehéz idõt kell elviselnie a negatív gondolatok és gondok kezelésére. Pánikbetegségben szenvedőként túlságosan hozzászokhat a gyakori aggodalom kényelmetlen érzéséhez. Lehet, hogy ön aggodalmaskodik az életed számos aspektusából. Talán aggódsz az események, amelyek elhaladtak, a jelenlegi helyzeted, vagy mi a jövőben a jövőben. Aggódhat a karriereddel, kapcsolataiddal és más felelősségedekkel az életedben.
Függetlenül attól, hogy milyen aggodalmak forrása lehet, ezek a nyugtalanság érzései is stressz forrása lehet, amely megakadályozza, hogy jó éjszakai pihenést kapjon. Az éjszaka aggodalmaknak köszönhetően megnehezítheti az elme "lekapcsolását", és megkaphatja a többit, amire szüksége van. A kellemetlen gondolatok akár alvászavarokhoz is vezethetnek, mint például az álmatlanság, ami megnehezíti az elesést vagy az alvást hosszabb ideig.
Éjszakai pánikrohamok
A pánikrohamok a pánikbetegség fő tünetei, de más mentális egészségi állapotokhoz is társulhatnak, köztük agorafhógia , depresszió , rögeszmés kényszerbetegség ( OCD ), poszttraumatikus stressz rendellenesség ( PTSD ) és specifikus fóbiák . Ezek a támadások egy egészségügyi állapothoz, például irritábilis bél szindrómához (IBS) vagy gastrooesophagealis reflex betegséghez (GERD) kötődhetnek.
A pánikrohamok gyakran fizikai, mentális és érzelmi tünetek kombinációján keresztül tapasztalhatók. A pánikrohamok során fellépő tipikus szomatikus érzések közé tartozik a szívdobogás, remegés, remegés , zsibbadás és bizsergés érzése, mellkasi fájdalom , szédülés, légszomj , túlzott izzadás és hányinger. A személy megrémülhet, és az elnéptelenedés és a derealizáció tünetei tapasztalhatók az önmagától és a valóságtól való megszakadástól. Amikor a pánik sztrájkol, az ember félhet a kontroll elvesztésétől, őrültségtől, esetleg halálától e tünetektől.
Az éjszakai pánikrohamok ugyanazokat a tüneteket hordozzák, mint a nap folyamán előforduló pánikrohamok. Az éjszakai pánikrohamok azonban akkor merülnek fel, amikor az ember alszik. A pánikrohamból való felébredés fokozhatja a félelmet és a szorongást, ami alvászavarokhoz vezethet. Amikor egy pánikrohamból ébredtünk, egy személynek nehézséget okozhat, hogy visszaaludjon. Ha ez rendszeresen megtörténik, az illető hajlamos lehet az alváshiányra.
Éjszakai pánikrohamok kapcsolódtak más alvászavarokhoz, többek között:
- Alvási apnoe - Az egyik leggyakoribb alvászavar, az alvási apnoe okozza a személy hirtelen szünetet a légzés vagy rendkívül sekély lélegzetet aludni. Az alvási apnoe tünetei, mint pl. A légszomj és a fulladás érzése, átfedik az éjszakai pánikrohamokkal.
- Alvási bénulás - Gyakran félelmetes élmény, alvászavarok fordulnak elő, amikor egy személy tudatosan ébren van, de nem mozoghat, beszélhet vagy irányíthat ellenőrzést a test fölött. Amikor alvási bénulás következik be, egy személy félhet attól, hogy elmozdul, vagy attól fél, hogy soha nem ébred fel. Az alvási bénulás gyakran bekövetkezik, mivel egy személy alszik vagy ébren alszik, és az alvási ciklus zavara okozza. Ez a feltétel magában foglalja a fulladás érzését és a kontroll elvesztésének félelmét. Néhány tanulmányban találtak szignifikáns együttes előfordulást az alvási paralízis és a szorongásos rendellenességek között, beleértve a pánikbetegséget.
- Rémálmok - Éjszakai pánikrohamok kialakulásával félelmetes vagy felkavaró álmok fordulhatnak elő. Egy személy rémálmokból ébredhet fel, és elkezdheti tapasztalni a pánikroham kellemetlen tüneteit, például a túlzott izzadás, a gyorsuló pulzusszám vagy a félelmetes félelem és szorongás.
- Éjszakai rémségek - Az éjszakai rémületek gyakoribbak a gyermekek körében, de felnőttek is jelen lehetnek. Olyan, mint az éjszakai pánikrohamok, az éjszakai rémületek a félelem és az éberség, a remegés, a verejtékezés, a remegés és a félelem és a rettegés érzését keltik. Az éjszakai rémületek különböznek a pánikrohamokban, mivel súlyos rémálom során jelentkeznek, és gyakran sikoltozó, csapkodó mozdulatokkal és sírással járnak. Az éjszakai terrort tapasztaló személy gyakran nem ismeri a tüneteit, amelyek alábbhagynak, amikor felébrednek.
A pánikbetegség, a pánikrohamok és az alvási problémák kezelése
A pánikrohamok és a szorongás nem akadályozhatják meg a pihenést. Találkozzon az orvosával, ha úgy gondolja, hogy alvászavarokat okozott és / vagy a pánikbetegség, a szorongás és a pánikrohamok tüneteit tapasztalja. A pánikbetegségek , például az antidepresszánsok és a szorongás elleni gyógyszerek segíthetnek enyhíteni éjszakai és pánikrohamai súlyosságát. A pszichoterápia segít abban is, hogy fejlesszen ki módokat az aggodalom megszüntetésére , a jó alvási higiénia megszerzésére és hatékony stratégiák megtanulására a pánikrohamok során .
Forrás:
Amerikai Pszichiátriai Szövetség. A mentális betegségek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve . 2013-ban.
Cervena K, Matousek M, Prasko J, Brunovsky M, Paskova B. Alvási zavarok pánikbetegségben szenvedő betegeknél. Alvási gyógyszer. 2005-ben; 6 (2), 149-153.
Papadimitriou GN, Linkowski P. Alvászavarok a szorongásos zavarokban. A pszichiátria nemzetközi áttekintése . 2005-ben; 17 (4), 229-236.