A vásárlás és a stressz viszonya
Találtál már valaha olyan dolgokat vásárolsz, amire nincs szüksége, hogy boldoggá tedd? Többet költenek, ha stresszesek? A "kiskereskedelmi terápia" a stresszcsökkentés egyik módja, amelyet sokan tudatosan vagy öntudatlanul használnak - ez az a tény, hogy magadnak veszel magadnak valamit, hogy növelje a hangulatot, amikor alacsony érzésed van, és ez sokkal gyakoribb, mint gondolná.
Mennyire gyakori a kiskereskedelmi terápia?
A kiskereskedelmi terápia (és még intenzívebb unokatestvére, kényszeres bevásárlás) gyakoribb, mint az emberek. Egy Penn State kutató által végzett vizsgálat egy rendszeres vásárlók csoportját vizsgálta meg, akik mindegyike az elmúlt héten megvásárolta magukat, és megállapította, hogy a vásárlások 62% -át a hangulat emelésére tették fel. Egy másik tanulmány a kényszeres felvásárlás demográfiájáról arra a következtetésre jutott, hogy a nők és a fiatalabbak (késő tizenévesek) hajlamosabbak voltak erre a viselkedésre.
A vásárlás milyen hatással van ránk, amikor hangsúlyozzuk
Ha stressz alatt állunk, másképp reagálunk a vásárlásra. Ahogy természetesen vágyunk a cukorkákra, hogy felemeljük a hangulatunkat, és ahogy pozitívan reagálunk az élet más örömeire, az emberek hajlamosak arra, hogy erősebb impulzusokat érezzenek maguknak, ha hangulati lendületet kapnak, amikor hangsúlyozzák. A vásárlók fent említett felmérése szerint 82% -uk csak pozitív érzelmeket érez e vásárlásokkal kapcsolatban, és hogy a vásárlást követő pozitív hangulati lendület hosszú volt, bizonyítva, hogy a "pick-me-upként" vásárolt termékek nagyrészt immunisak voltak a " vevő bűntudata "érzéseit.
Azonban, ha ez a fajta felvásárlás kényelmetlenebbé válik, különösen akkor, ha a pénz szoros, akkor teljesen másképp érezheti magát. Amikor a vásárlás elsődlegesen és krónikusan a hangulatjavításban játszódik, más kérdések merülhetnek fel a nem kívánt következmények miatt. A kényszeres vásárlásra hajlamosak az adósság, a szorongás és a frusztráció rendkívüli szintjei, az irányítás elvesztése és az otthoni konfliktusok érzése.
Az nyilvánvaló vásárlási és stressz paradoxon
Mivel a kiskereskedelmi terápia sokaknak csúszós lejtőnek tűnik - ami viszonylag ártalmatlan hangulati emlékeztetőnek indulhat, talán kényszerré válhat, amely finanszírozza a pénzét, konfliktust okoz, és végső soron jelentős mennyiségű stresszt eredményez - a legjobb, ha óvatos ha úgy találja magát, hogy bevonja magát az ilyen típusú viselkedésbe. Ha időről időre kellemes érzést adsz (és még célzási célzatot is ajánlunk), de a költségeid elengedése ellenére nyilvánvalóan ellentétes.
Egészséges alternatívák
Ha találsz magadnak egy kis kiskereskedelmi terápiát, akkor nem lehet a leghatékonyabb módja a stressz enyhítésére, de kellemes hangulatjavító lehet, ha nem válik kényszerré. Annak érdekében, hogy a kiskereskedelmi terápiában a legkevésbé negatív következményekkel járó előnyöket kihasználják, sokan a következő stratégiákat találják hasznosnak:
- De-Clutter : ahelyett, hogy új "cuccot" akarsz kivenni, megtalálhatod azt az érzést, amire vágysz, mert rájössz, amit már elfelejtettél. Jelentős vállalkozást tehetsz (a házban lévő összes szekrényt áthelyezheted és a bútorokat mozgatod a folyamatban), vagy egy 10 perces projektet (tisztítod ki a szemétládádat), és találsz magadnak felfedezni olyan dolgokat, amiket elfelejtettél volt. Végül, az "új" dolog, amit kapsz, kevésbé zsúfolt környezet lesz az Ön által választott módon, ami feltétlenül hangulatjavító lehet.
- Számítsd áldásaidat : A hálával való együttélésnek köszönheted, hogy az életedben érezheted magad, olyan érzést érezhetsz, amely rengeteg olyan érzést kelthet, amely csökkenti a vágyakozás érzéseit. A hálaadás folyóiratának és a mindennapi életben mért értékek megőrzése átalakító élmény lehet. Az áldások számlálása a következő alkalommal, amikor érezni akarja a vásárlási vágyat, segít csökkenteni a vágyakat, hogy minél többet kapjon. Mivel a kényszeres vásárlás az "üresség kitöltése" lehet, az érzelmekkel töltő tevékenységek elkényeztetése csökkentheti az anyagi dolgok iránti vágyát.
- Vásároljon vásárlással, de kevesebbet költ : Néha csak a hangulatban vagyunk, és ha beszélünk magunkról, akkor több erőfeszítést igényel, mint amennyire érdemes. Ha mérsékelten és az Ön eszközein belül történik, akkor a kis kezelések olyan hangulatnövelők, amelyek nem hoznak tartós adósságot. A diszkontáruházak megszerzése és az egyik tétel egy extrém értékesítése során néha csak a dolog. Még jobb, ha valami olcsót kapsz, ami lehetővé teszi, hogy élvezd a csendes "pillanatot" (mint például egy csésze tea egy szép kávézóban, vagy egy illatos gyertya, amely megvilágítja a szobát) segít abban, hogy úgy érezze, menekülni anélkül, hogy túlszárnyalta volna. A pozitív pszichológusok az élvezetek használatát javasolják az életben, és egy kicsi "kiskereskedelmi terápiás" befektetés megengedheti magának azt a részét, amely valami újat kíván, anélkül, hogy túl messzire ment volna, és olyan drága szokást hozna létre, amelyet nem engedhet meg magának. a bűntudat és a további stressz.
Mint minden tanács, ha úgy találja, hogy nem tudja kezelni a stresszel kapcsolatos kiadásait, és gyanítja, hogy bevásárlása nincs ellenőrizve, jó ötlet, hogy beszéljen egy szakemberrel további támogatásért és szakértelemért.
Forrás:
Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Kiskereskedelmi terápia: Stratégiai erőfeszítés a hangulat javítására. Pszichológia és marketing , június.
Dittmar, Helga. Kényszeres felvásárlás - növekvő aggodalom? A nemek, az életkor és a materialista értékek előrejelzésként történő vizsgálata. British Journal of Psychology ; Nov2005, Vol. 96 4. szám, p467-491.
O'Guinn, TC; Faber, RJ Compulsive Buying: A fenomenológiai kutatás. Journal of Consumer Research ; Sep89, Vol. 16 Issue 2, p. 147-157.
Peterson, C. A pozitív pszichológia alapja. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.