A gyönyörű kert ültetése nagyszerű módja lehet a stressz enyhítésére ! Akár egy kicsi teraszról van szó, hogy díszítsen, vagy egy hatalmas teret hajtson végre, az a tény, hogy a természeti területedet menedékké alakítja, önmagában is stresszoldó lehet, és a létrehozott kert még több békét hoz. Egy vizsgálatban az alanyokat arra kérték, hogy végezzenek stresszes feladatot, majd felkérést kaptak arra, hogy 30 perces kertészetet végezzenek az elosztási kertjükön vagy 30 perces olvasmányban.
Bár a stresszcsökkenés mindkét csoportban megfigyelhető volt, a kertészek szignifikánsan nagyobb stresszhiányt tapasztaltunk (mint a nyálkahártya, a stressz hormon), valamint a pozitív hangulat teljes helyreállítását; az olvasók valójában a hangulat további csökkenését tapasztalták.
Mint valaki, aki szeretne annyit olvasni, mint amennyire szeretek írni, én biztosan nem kopogtatom az olvasást stresszoldónak. Azonban a kertészkedés nyilvánvalóan pozitív hatással van a stresszre és a hangulatra, és nem mindig gondolják, hogy az olvasás a go-to stresszmentő tevékenység, és talán kevés figyelmet érdemel, mint stresszmentesítési lehetőséget. Számos előnye van a kertészkedésnek, amely minimalizálja a stresszt. Íme néhány oka annak, hogy a kertészet fantasztikus stresszoldó.
Napfény
Csak a napfényben való kijutás ténylegesen javítja a hangulatot! (Ez az oka annak, hogy a szezonális érzelmi zavar milyen hatással van néhány emberre a téli hónapokban, amikor kevés a napfény.) A napfény D-vitamin beáramlását is biztosítja, és a friss levegő ez az egészséggel jár.
A szabadban, hogy dolgozhasson a kertjével, nagyszerű mentség, hogy többet kaphasson ebből a jó cuccból.
Kapcsolat a természetvel
Ha kapcsolatba kerül a természettel és a nagy szabadban, akkor jobban érezheti magát a mindennapi élet stresszoraiból. A bent (munkahelyi, tv-nézés stb.) Időben eltöltött időn keresztül sokan érezték a késztetést arra, hogy kapcsolatba kerüljenek a nem teljesített természettel.
Míg nem lehet időd kempingezni vagy természetjárást végezni minden nap, miután a természete közvetlenül a hátsó ajtó mögött van, segíthet érezni ennek a kapcsolatnak a megtapasztalását.
Szépség létrehozása
A természet szépsége önmagában nagy stresszoldó. (Tekintse meg, hányszor pihenés kapcsolódott a lenyűgöző tájképekhez vagy a természet hangjainak felvételeihez.) A meditáció, a szemlélődés és a kikapcsolódás helyén elérhető saját szépségszalag nagyon megkönnyíti a stresszt. Mindez része annak, hogy otthonát a stressz egyik menedékévé tegye.
Elkezdeni
Tekintettel arra, hogy mekkora helyet szeretne dolgozni, a személyes ízléseidet és az idő és pénz mennyiségét, amelyet a kültéri darabod rögzítésének érdemes és szórakoztató projektjéhez fordíthatsz, sokféle lehetőség közül választhatsz. Az első lépések egy kicsit megfélemlítőnek tűnhetnek, de néhány jó könyv vagy folyóirat megtalálása a kertészkedésben sok információt és ötletet adhat a munkához.
Miután elkezdted, meg kell találnod, hogy a kert létrehozásának mûködése hozza meg a békét, és maga a kert is örömet okozhat! Érezd jól magad.
> Források:
> Van den Berg, A. (2010). A kertészkedés elősegíti a neuroendokrin és a stressz helyreállítását. Környezetegészségügy: globális megközelítésű tudományos forrás. November 23 .; Vol. 9, 74. oldal.