Vágja le az önálló stresszt
Az életben elegendő stresszel szembesülünk anélkül, hogy magunkra helyeznénk magunkat, de pontosan ezt sokan tudatlanul csinálják, valamilyen módon. Anélkül, hogy hibáztatnád magadat erre a szokásos gyakorlatra, miért nem tanulhatod meg mit tehetsz, hogy megállítsd az ön-szabotázst és legyél a legerősebb szövetséged a stresszoldatban? Íme néhány a legjobb módja annak, hogy a legtöbbet hozd ki az életedből és csökkentsd az önrendelkezésre álló stresszt.
1 - Értsd meg a különbséget a nagy teljesítmény és a tökéletesség között
Sokan bekerülnek a tökéletes viselkedésbe, és nem veszik észre, hogy jobb mód van arra, hogy mindent megtegyenek anélkül, hogy az út mentén megverekednének. Sok tökéletesítő, egy bizonyos szinten, úgy véli, hogy tökéletességre van szükségük, vagy meghiúsultak; ez a meggyőződés nemcsak stresszhez vezethet, hanem kevesebb sikerhez vezethet, mint egy rendszeresen nagy erejű személy hozzáállása! Amikor a stressz, a "mindent megtesz" jobb, mint "tökéletes", és hosszú távon még egészségesebb is. Ha úgy érzi magát, hogy érzelmileg "ragaszkodik" a hibáihoz, észreveheted többet, amit rosszul tettél, mint amit elértél, és aggódva, amikor jó, de nem tökéletes munkát végez, hogy van egy jobb út. Itt találja meg.
2 - Keressen egyensúlyt a kemény munkás és az "A"
A kemény munka kevesebb stresszt eredményezhet, ha nagyobb erőforrásokra és teljesítményre utal, de az "A" típusú viselkedés, amely egy erős munkahelyi etika extrém verziójához kapcsolható, keményen befolyásolhatja mentális és fizikai egészségét, valamint a kapcsolataidat. Az "A" típusú emberek az egészségügyi lelkesedés és a kiegyensúlyozott kemény munkások körében nagyobb mértékben tapasztalják az egészségügyi problémákat, és olyan kevésbé egészséges, mint egészséges viselkedésben is részt vehetnek. Lehet, hogy nem tudja megváltoztatni a személyiségedet, de lágyíthatja a széleket, és a hangsúlyt lazábbá teheti, és ez mindent megtehet. További információ az "A" típusú jellemzőkről.
3 - Rajzolja meg a vezetést a teljes élet és az elárasztás között
A teljes életvitel nagyszerű, de ha nem élsz kiegyensúlyozott életet, akkor túlságosan is stresszesnek érzed magad, túl sok idő. Hogyan lehet felhívni a vonalat, hogy izgatottan elfoglalt és túlterheltek? Elkezdheti figyelemmel arra, hogy miként érzi magát a nap végén, egy hétvégén (amikor egy új héten új kihívásokkal kell kezdeni), és alaposan megvizsgálja az életét, hogy elég idő van a kapcsolatok ápolására, a rendszeres testmozgásra, elég alvásra, és más öngondoskodási tevékenységek rendszeres fenntartására. A stresszmenedzselés szempontjából nélkülözhetetlen a stresszkezelés, és más célokat sem szabad felett tenni, vagy nem képesek hatékonyan elérni ezeket a célokat - a kimerültek végül lassulnak. Íme, mit tehetünk, hogy fenntartsuk a nagyobb életstílust.
4 - Úgy gondoljuk, mint egy optimista realista, mint egy pesszimista
Sokan félnek a pozitív gondolkodástól, és hasonlítanak egy olyan lelki trükkre, ahol figyelmen kívül hagyják a fontos problémákat vagy értékes jeleket az életben, és végül olyan hibákat tesznek, amelyek még nagyobb stresszt okoznak. Valójában a valósághű pozitív gondolkodás (a pozitívra összpontosítva anélkül, hogy teljesen figyelmen kívül hagyná és nem válaszolt meg olyan kérdéseket, amelyekre választ kell adni) segíthet abban, hogy hatékonyabb legyen az életedben, és kevésbé hangsúlyozd az út mentén. Az egyik legjobb pozitív gondolkodási stratégia, amelyet elfogadni lehet az optimista gondolkodás, amely egyfajta gondolkodásmintát jelent, amely lehetővé teszi, hogy a figyelmet arra a teljesítményre összpontosítja, amely maximalizálja a bizalmát és lehetővé teszi, hogy a jövőben a lehető legjobban tegye meg magának. Tanulj meg úgy gondolkodni, mint egy optimista , és derítse ki, miért jó ötlet .
5 - Érezd magad érezni, akkor jobb érzés
Lehet, hogy hallottad, hogy nem egészséges, hogy "tegye az érzelmeidet" - tagadja meg, hogy érezze úgy, ahogy érez. Ez igaz. Bár fontos, hogy egyensúlyt találjunk az érzelmeid elismerése és a hízlalás között, a megtagadásban maradás még nem egészséges. Hatékonyabb módja annak, hogy segítsen a stresszes időkben segíteni magának, hogy jobban megismerje, hogyan érzi magát, és miért a naplózás , a beszélgetés valami közeli barátjával, vagy ha szükség esetén beszél egy terapeutaval, majd dolgozni olyan tevékenységekben való részvétellel, amelyek egészséges emocionális emelkedés és mozgás. Íme néhány olyan tevékenység, amely segíthet érzelmileg jobban érzi magát .
6 - elfogadja gyengeségeit, és mindenki más
Talán ismerte a cikk címét, hogy egy nagyszerű módja a stressz enyhítésére egyszerűen egyszerűen feloldja önmagát - adjon magának egy szünetet. A stresszt enyhítheti úgy is, hogy mindenki másnak is szünetet tart - nem veszi a dolgokat személyesen, nem tartja a haragot, és próbálja meglátni a legjobban az embereket, ha megértette, hogy a dolgok hogyan érzik magukat a szemszögből. Tanulj meg megbocsátani magát és másokat a múltbeli hibákért. Sok hatékony módja van ennek, de a szerető-kedvesség meditáció olyan, amely magába foglalja a meditáció rendkívül hatékony stresszkezelő eszközét oly módon, amely segít felemelni a hangulatot és segít a pihenésben. Ismerje meg, hogyan működik a szeretet-kedvesség meditáció.