Ismerje meg, hogyan lehet elősegíteni magát a munkahelyén és a személyes életében
Ha félsz kiemelni saját pozitív vonásait, az önmegtartóztatástól való félelem szenvedhet. Bár az önmegtartóztatás félelme nem rendelkezik hivatalos fóbia névvel, pusztító, mégis gyakori félelem, amely pusztítást okozhat a mindennapi életben. Azok az emberek, akik félnek az önfejlesztés iránt, átkerülhetnek a munkahelyi promóciókra, kihagyhatják a lehetőségeket a lehetséges dátumokkal való összeköttetéshez, és elkerülhetik a hobbi megvalósulását.
Szóval érdemes enyhíteni ezt a félelmet magadban.
Imposter szindróma
Az önmegtartóztatástól való félelem az imposter szindrómához kapcsolódik, egy nem hivatalos, de alaposan kutatott pszichológiai kérdés. Mind a férfiak, mind a nők szenvedhetnek az imposter szindrómától, bár a férfiak kevésbé hajlamosak rávenni magukat. Ha ilyen rendellenességben szenved, mély benyomást kelt, hogy bármennyire is jó az Ön eredménye, akkor végül csalásként fogják fel.
Számos mód van arra, hogy ez a félelem jelenjen meg. Lehet, hogy szándékosan vagy tudatában aláássa az elért eredményeket. Lehet, hogy másoknak tekintik, hogy az önértékelésüket intelligens, kompetens emberként érvényesítsék. Lehet, hogy vonakodsz magaddal vizsgálni. Tény, hogy túlérzékeny lehet a kritikára nézve, mint az alkalmatlanságának bizonyítékaként.
Hogyan lehet az öngyilkosság félelme bántani?
Az önmegtartóztatás félelmének hatásai nagyban függnek az Ön egyéni körülményeitől.
Az énekesek, színészek, zenészek, írók és más művészek folyamatosan önmaguk által támogatják, meggyőzik ügynököket és közönségüket tehetségükről. De gyakorlatilag minden karrierjét kiszoríthatják az önmegtartásból való félelem. Függetlenül attól, hogy egy vállalati létrát másolsz vagy magadra vállalkozunk, a marketing kulcseleme a sikernek.
Az öngondoskodástól való félelem az önálló kiválasztás olyan alacsony szintű munkahelyekre irányul, amelyek megfelelnek a megfelelőségnek és elriasztják a törekvést, még akkor is, ha a munkát unalmasak vagy nem teljesítik.
Az önnevelés félelme is pusztítást okozhat az ön személyes életében. A bizalom fontos minőséget jelent a potenciális párkapcsolatban, legyen az férfi vagy nő. Az első időpontok kényes egyensúlyt igényelnek: bemutatjuk a legjobb önmagamat, elkerülve a hangzást, ahogyan elragadszol. Még az első napra történő leszállás is kihívást jelenthet, ha attól fél, hogy mások tudják, hogy mi különleges vagy különleges az Önről.
Félelem a sikertelenségről és a sikerről
Az ön-promóciótól való félelem gyakran összefonódik a kudarc és a siker két félelmével. Elősegíteni magát kockáztatni, magadba helyezni, hogy mások megítélhessék. Ez az első lépés gyakran két eredmény egyikéhez vezet: siker vagy kudarc.
A kudarc és a sikertől való félelem egyszerre egy emberben létezik. Amikor az önmegtartóztatástól való félelemhez kapcsolódik, gyakorlatilag minden döntést, amit teszel, gondosan mérni kell. Könnyű megtalálni magát szó szerint fagyasztva, képtelen megtenni a legkisebb döntéseket is.
Az önátadás félelmének kezelése
Az önmegtartóztatástól való félelem, mint a legtöbb félelem, jól reagál a kognitív viselkedési technikákra .
A feltáró vagy pszichodinamikus pszichoterápia hasznos lehet a probléma alapjául szolgáló esetleges konfliktusok megértéséhez.
Az állítások olyan egyszerű, de erőteljes kijelentések, amelyek segíthetnek a gondolkodás megváltoztatásában. Íme néhány példa, amelyek segítenek legyőzni a saját promóciótól való félelmet:
- Van valami egyedülálló ajánlatom.
- Tehetséges, intelligens és képzett.
- Nem vagyok jobb vagy rosszabb, mint az a személy, akinek hatniuk kell. Mindketten emberi lények vagyunk.
Ön is írhatja a saját megerősítéseit. Ha a félelme egy bizonyos önbizalomra vagy egy adott helyzetre támaszkodik, írjon egy olyan megerősítést, amely foglalkozik a helyzetével.
Olvassa el vagy mondja fel állításait legalább naponta egyszer, lehetőleg többet. A tükörben való megnézés segíthet abban, hogy a kijelentés elmosódjon. A cél az, hogy negatív önkifejezést pozitív üzenetekkel helyettesítsen, és ismételje meg ezeket az üzeneteket, amíg valóban nem hiszed őket.
Néha az önmegtartás félelme mélyen gyökerezik más félelmekből vagy meggyőződésekből magadról. Ha a félelme korlátozza az életét, vagy önmagában képtelen dolgozni rajta, fontolja meg a kezelést. A terapeuta segít abban, hogy megoldja a félelmedben lévő problémákat, és dolgozzon ki egy kezelési tervet, hogy legyőzze őket.
Az ön-promóciótól való félelem kihívást jelenthet, de kemény munkával és kis segítséggel nincs ok arra, hogy továbbra is szenvedjen.
Forrás:
Amerikai Pszichológiai Társaság. Érzés, mint csalás? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
Pszichológia ma. Az Imposter szindróma kezelése. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.
A nők sikerének elősegítése: az önátadás félelme. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.