Ha az egészséged meghiúsul, akkor mindent elfedheti, ami az életedben zajlik. Viszonylag kisméretű egészségügyi kérdésekről, mint például a fájdalomról, fájdalomról, levertségről és súlyos egészségügyi problémákról, amelyek veszélyeztethetik létezését, az egészség valóban befolyásolhatja a boldogságot és a stresszt. Az egészségesebb szokásokra való elkötelezettség ebben az évben nagymértékű nyereséghez vezethet: mindenre jobban érzed magad.
Ez különösen fontos, mivel a stresszhez kapcsolódik. A rossz egészségi állapotból fakadó stressz azért fontos, mert ha egészségügyi kihívással szembesül, az életed sok területét érinti. A napi feladatok egyre nagyobb kihívást jelentenek, az egészségügyi kiadások felhalmozódhatnak, és életképességük is veszélybe sodorhat. És a stressz maga is súlyosbíthatja az egészségügyi problémákat a közönséges hidegtől a súlyosabb állapotokig és betegségekig, ezért valóban megéri az egészséges stresszkezelési szokásokat fenntartani, nem csak azért, hogy képes legyen kezelni a rossz egészségi állapotot, hanem hogy elkerülje azt egészében, ha egészségesebb hosszabb.
Íme néhány olyan egészséges szokás, amely nagy hatással bír:
Egyél egy egészséges táplálkozás a helyes okok miatt
Ahelyett, hogy csak a jobb farmert megillető ígéretre vágyik, el kell köteleznie magát arra, hogy olyan élelmiszereket fogyaszt, amelyek növelik az energiaszintet és megőrzik a rendszer zökkenőmentes működését.
Ez azért van, mert az, amit eszel, nem csak hatással lehet a rövid távú és hosszú távú egészségére, ez befolyásolhatja a stressz szintjét. Ha éhes ur alultáplált, lehet, hogy érzelmileg reaktívabb a stresszorok számára, vagy nem biztos, hogy a tartalékok kezelni tudják a hatékonyan felmerülő dolgokat, mint akkor, ha egészséges ételmének teljes gyomrában dolgozna.
Az étkezés figyelése stresszkezelő eszköz, valamint egészségmegőrző is lehet.
Egy másik ok, mert jó ötlet az egészséges táplálkozás fenntartása érdekében ezek az okok az, hogy étrendje azonnali hatást gyakorol a hangulatra, mint a skálán. Ha rossz étrendet eszel, akkor pár perc alatt vagy órákban nyugtalanságot, kellemetlenséget vagy kellemetlen érzést érezhet, míg az egészségtelen ételek nagyobb mértékű felhalmozódását eredményezheti, hogy a léptékben észrevehető különbséget tegyen. Ez azt jelenti, hogy azonnali következményekkel jár a szegény étrend. Ezzel ellentétben, akkor is jobban energikus és optimista, ha éppen eszik, így ez egy állandóbb és azonnali jutalom a jó étkezés, mint a változás a ruha mérete. Ha emlékeztetsz magadra, hogy az, amit most eszel, befolyásolja az érzésedet az elkövetkező órákban, akkor könnyebben ragaszkodhat az egészséges táplálékhoz.
Az alvás prioritást élvez
Elkötelezettséget kell tennie ahhoz, hogy elég éjszakai alvást kapjon. Ha nem sikerült megfelelően aludni, előfordulhat, hogy kevésbé lesz produktív, kevésbé szellemileg éles, és egyébként jobban hajlamos a stressz hatásaira. Töltsön ki egy teljes nyolc órát, elkerülje a koffeint 2 óra után, és fogadjon el nyugtató technikát, mint például a meditációt, és hagyja, hogy a tested minden este helyreálljon.
Lehet, hogy meglepte, hogy mennyire kevésbé feszültek érzed magad, ha nem vagy fáradt, ha most ez a probléma. És használd ezeket a bevált stratégiákat, ha nehézségekbe ütközed a minőségi alvás, amikor hangsúlyozták . Egész nap jól érezheti magát.
Találd meg a Fitness Habit, ami működik az Ön számára
Mindannyian hallottuk azt a tanácsot, hogy "egyenesen esznek és gyakoroljanak", de nehezen illeszkedhet az edzésekhez egy elfoglalt menetrend körül, különösen akkor, ha a stressztől kimerültnek érzi magát. Az egyik bizonyított stratégia, hogy a fitness az életed rendszeres részévé váljon, hogy a szokások köré építs egy gyakorlati szokást - vagy csatoljon egy edzést a reggeli rutinodra, az ebédidődre, vagy rendezheti az estét rendszeresen - kapsz Az ötlet.
Ha például egy reggeli jogot szeretne készíteni a készen álló munkahelyi rutinodra, akkor sokkal valószínűbb, hogy sokkal nagyobb az esélye, mint ha várni, amíg úgy érzed, hogy kocogás közben és szabadon fél órában van, különösen akkor, ha olyan nagy forgalmú életet élvezünk, mint a legtöbbünk, és fáradt a nap végén. Egy másik fontos módja annak, hogy könnyebbé tegyük a gyakorlást, válasszon olyan tevékenységet, amelyet valójában élvezhet - sétálhat egy hangoskönyv meghallgatásakor, például egy edzőteremben, ahol a jó zene felemeli az energiaszintet. Keressen valamit, amit szeretne csinálni, találjon időt arra, hogy működjön az ütemtervvel, és menjen!
Nézd meg, mit helyezsz a testedbe
Kerülje az egészségtelen anyagok szervezetbe helyezését; a nikotin, az alkoholfogyasztás, és még a túlzott koffein hosszú távon drágulhat az egészségéért, de a napi életében is kellemetlenül érzi magát. Valójában segít, ha elkerülhetővé válik a toxikus gondolkodásminták a stressz szintjének súlyosbodása . Keressen egészségesebb módokat a stressz kezelésére, és élvezheti a kettős egészségügyi és stresszkezelési előnyöket !
Ezek három fontos módja annak, hogy gondoskodhassanak a testedről, amit természetesen nem lehet stresszoldóként gondolni. Ha azonban olyan célokat állítanod össze, hogy ezek az elképzelések valósággá váljanak az életedben, azonnal meg fogja érezni a különbséget, de az elkövetkező hetekben és hónapokban is több életterületet is láthat. Néhány szokás erőfeszítés nélkül jön, de ezek a három jelentős hatással lehet az életére, és megéri az erőfeszítést.
Itt van még hét fontosabb tipp, amiről tudni lehet: A 10 legfontosabb öngondoskodási stratégiája az általános stresszcsökkentésre