Hogyan használják a Valerian Root a szociális szorongást?

Valerian gyökér ( valeriana officinalis ) egy eredetileg Európából és Ázsiából származó növényből származik. A gyökerét évezredek óta használják különböző állapotok orvoslására, beleértve a következőket:

Adminisztráció

Valerian gyökér kapszulának, teának, tablettának vagy folyékony kivonatnak tekinthető.

30 percet kell lefekvés előtt két órára venni.

Adagolási irányelvek

Az álmatlanság kezelésére szolgáló dózis 300-600 mg folyékony gyökérkivonat, vagy 2-3 g szárított valeriai gyökér megfelelője. Az alacsonyabb dózist tipikusan az idegi feszültség kezelésére használják, és ha a gyökereket más kiegészítőkkei együtt alkalmazzák.

Mielőtt valerian gyökeret viselne, olvassa el a termék címkéjét, és beszélje meg az adagot egy szakképzett egészségügyi szolgáltatóval.

Hatások

Úgy vélik, hogy a valerianus gyökere hatással van a GABA neurotranszmitter hozzáférhetőségére az agyban. Összességében a kutatás azt sugallja, hogy a valerian gyökér enyhe nyugtató és nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik - kevesebb, mint a vényköteles alvás.

Annak ellenére, hogy a valerian gyökér számos problémára alkalmazható, nincs elegendő kutatási bizonyíték a gyógynövény hatékonyságának támogatására. A valeriai gyökér alvássegélyként történő felhasználását a klinikai vizsgálatokból származó bizonyítékok támasztják alá; ezek a tanulmányok azonban kicsiek, és nem szigorú normákon alapulnak.

Nem áll rendelkezésre elegendő kutatási bizonyíték arra, hogy támogassa a valerianus gyökér alkalmazását szorongásos rendellenességek kezelésére, mint például a szociális szorongásos rendellenesség (SAD) . Azok a személyek azonban, akik rendszeresen vesznek részt a táplálékkiegészítésben, megértették, hogy nyugodtnak érezzék magukat, és csökkenti az idegi feszültséget és a stresszt.

Ki ne vegye be?

Nem szabad szedni a valerian gyökeret, ha terhes vagy szoptat, vagy májbetegségben szenved.

Ha monoamin oxidáz inhibitorokat (MAOI-k) , más antidepresszánsokat és bizonyos egyéb gyógyszerosztályokat szed, a valerian gyökér óvatosan kell alkalmazni, és ezekben az esetekben nem megfelelő.

Gyógyszer kölcsönhatások

A valerian gyökér álmosságot okozhat, ha vényköteles gyógyszereket szed, mint például

Általában ellenőrizni kell a betegtájékoztatót, és beszéljen szakképzett egészségügyi szakemberrel és / vagy gyógyszerészével a lehetséges interakciókról.

Mellékhatások

A szivárványos gyökér mellékhatásai ritkák, de lehetnek fejfájás, gyomorhurut, nappali álmosság és szédülés.

Kapcsolt kockázatok

Ellentétben a vényköteles alváskészítménnyel, a valerian gyökérnek nincs vélhetően függőségi kockázata. A kiegészítést azonban csak szakképzett egészségügyi szakember felügyelete mellett szabad felhasználni, és óvatosan kell eljárni, ha a kiegészítést hosszabb ideig tartja. Ne végezzen nehéz vagy veszélyes gépeket, amíg nem tudja, hogy a kiegészítő hatással van rád.

Az US Food and Drug Administration nem szabályozza a gyógynövények és kiegészítők termelését.

A legtöbb gyógynövényt és kiegészítõt nem alaposan tesztelték, és nincs garancia az összetevõkre vagy a termékek biztonságára.

Bölcs dolog konzultálni az orvossal, mielőtt valerian gyökeret visel a szociális szorongásos zavarhoz.

Forrás:

Fugh-Berman A, Cott J. táplálékkiegészítők és természetes termékek pszichoterápiás szerekként. Pszichoszomatikus orvostudomány. 1999; 61: 712-728.

Hadley S, Petry J. Valerian. Amerikai családi orvos. 2003; 67: 1755-1758.

Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valerian a szorongásos zavarokhoz. Cochrane adatbázisrendszer felülvizsgálata. 2006; 4: CD004515.

> Nunes A, Sousa M. [Valerian a szorongásban és az alvászavarokban: mi a legjobb bizonyíték?]. Acta Med Port. 2011 Dec; 24 Suppl 4: 961-6. Epub 2011. december 31. [Cikkszóra portugálul]

Trompetter I, Krick B, Weiss G. Herbal triplet gyermekek idegi agitációjának kezelésében. Wien Med Wochenschr. 2013 február; 163 (3-4): 52-7. doi: 10.1007 / s10354-012-0165-1. Epub 2012 november 22.