A borderline személyiségzavar miatt a kommunikáció hatékonyabbá válik
A kommunikáció mindenkinek nehéz lehet, de különösen nehéz a hatékony kommunikáció, ha határtalan személyiségzavar áll fenn . Úgy érzi, nem számít, hogyan fejezted ki magad, senki nem érti, hogy valóban érzed magad, ami rendkívül bosszantó lehet. A kommunikációs készségek elsajátítása megkönnyítheti az igényeinek és gondolataitok kifejezését, és világosan érthetővé válik.
1 - Bizalom
A hatékony kommunikáció érdekében a felek között általános bizalomra van szükség; ez különösen igaz személyes és intim kapcsolatokra. Általában, annál intimabb a kapcsolat , annál nagyobb a bizalom. Például, ha nem bízik partneredben, akkor nem leszel képes kiszolgáltatott helyzetbe hozni, továbbadni a csalódottságodat, vagy kérni a dolgokat a jelentős mástól. A bizalom elengedhetetlen egy értelmes párbeszéd érdekében.
2 - Lélegezz
Fontos megjegyezni, hogy a beszélgetések során lélegezni kezdtek, különösen a nehéz helyzetekben. Emocionális vagy konfrontatív viták során találhatod magad a légzésed vagy füstölgéseden, ami ronthatja a harag és a frusztráció érzéseit. A lassú és mély lélegzetvétel a módja annak, hogy a negatív érzelmek szintjét tovább lehessen kommunikálni.
3 - Fókusz
Fontos, hogy koncentráljon a témára. Vannak tendenciák, hogy a korábbi kérdéseket megvédjék vagy vádolják, de ezt el kell kerülni. A múlt megragadása nem más, mint a zavaros és elhárítani a kérdést. Ne felejtsd el, hogy a múlt nem változtatható meg, így a felemelés nem tesz semmit, csak tüzelőanyagot ad a potenciálisan harcoló vitához.
4 - Figyelj
Az érvelés során az igazán hallgatás nagyon nehéz lehet. Sok ember számára csak arra várnak, hogy beszéljenek. Ha hatékony kommunikációra kerül sor, fontos, hogy valóban hallgasd meg, hogy megpróbáld megérteni, mit mond a másik személy, még akkor is, ha valami nem tetszik. Hallgatva és megismételve azt, amit hallottál, azt mondja, hogy a legjobb módja annak, hogy ténylegesen "meghallgassa", amit a másik személy mond.
5 - Értsd meg
Még akkor is, ha nem ért egyet azzal, amit a másik személy mond, hasznos megpróbálni megérteni nézeteiket. Ha megérted a másik szemszögét, akkor egyszerűen a felbontás és a hatékony kommunikáció felé haladsz. Nem tudod közölni a véleményét anélkül, hogy megérted volna, honnan jön a másik személy.
6 - I nyilatkozatok
A " I nyilatkozatok " az egyik leghatékonyabb kommunikációs eszköz. Helyesen használják, eltávolítják a vád hangját a nyilatkozatában, és lehetővé teszik, hogy kifejezzék pontját anélkül, hogy védekező reakciót kapnánk. Az "I nyilatkozat" három fontos eleme van:
- Az érzésedet
- Az érzés összekapcsolása egy kérdéssel
- Annak megállapítása, hogy mit szeretne előidézni
Például, ahelyett, hogy "Soha nem vennél be döntéseket", az "I Statement" modellben azt mondanéd: "Úgy érzem, hogy kimaradt, amikor döntéseket hozsz anélkül, hogy véleményt kérnék. ülj le együtt, hogy átmegyünk a lehetőségeken és együttesen válasszunk. "
7 - Vessen egy szünetet
Néha fontos, hogy szünetet tartson, és ne folytassa a beszélgetést. A szünet mindenki számára esélyt ad arra, hogy némi perspektívát kapjon, lépjen ki a negatív érzelmekből, gondoljon arra, hogy mi a valóságos cél a beszélgetés és hogyan kell eljárni. Túl gyakran az emberek egy olyan dologról beszélnek, amely negatív gondolatokat vagy érzéseket vált ki, és arra készteti őket, hogy valami mással vitatkozzanak. Emberek is sok időt töltenek a felbontás keresése során egy vitában, amikor nincs valódi felbontás lehetséges. A szünet megadásával engedélyt kap arra, hogy leállítsa a beszélgetést, miután a pontot elkészítették.
8 - Ne fókuszálj a győzelemre
Nagyon gyakran az emberek a nyerésre vagy a megfelelőségre összpontosítanak, ami azt jelenti, hogy azt kérik a másik személytől, hogy beismerje, hogy téved. Amikor az emberek a nyerésre koncentrálnak, mások hajlamosak arra, hogy ezt érezhessék érzéseikkel vagy perspektívájukkal szemben. Ez mindkét fél számára védelemre és eszkalációra fog vezetni. Ehelyett összpontosítson a különböző perspektívák megértésére.
9 - Ismerd meg a célodat
Amikor beszélgetünk valakivel, fontos tudni, hogy mi a kommunikáció célja. Ha a célod olyan, amit nem irányítasz, akkor a kommunikáció bosszantó és kegyetlen lesz. Gyakran az érzéseid kommunikációjának egyetlen oka az, hogy a gondolataid hangot adjanak. A másik személy felelőssége, hogy úgy dönt, hogy intézkedik, ha segíteni szeretne jobban.
10 - A felelősség elismerése
Mindannyian követünk el hibákat. Néha még bántalmazzuk azokat is, akik a leginkább érdekelnek. Engedje meg magát, hogy ismerje fel és ismerje el a kevésbé csodálatos dolgokat, mint te. Ha bántani akarsz valakit, még akkor is, ha nem akarod, felismeri, hogy mit tettél, és bocsánatot kérek. Miután elfogadta a felelősséget, elkezdődhet az igazi kommunikáció. Fontos megjegyezni, hogy valaki bántani vagy hibázni nem teszi "rossz" személyré. Ugyanakkor emlékezned kell arra is, hogy a sérült személy nem hagyja abba a rosszul érezni magát, mert bocsánatot kért.