1 - Csak az egészségügyi tanácsadás hallgatása, amely megerősíti a meglévő hiteket
Mentális előítéletek és egészségügyi választások
Mindannyian hibákat követtünk el egészségünkkel és kapcsolataikkal. Néha ezek a hibák viszonylag kicsiek lehetnek, de sokszor a mindennapi döntések hosszú távú negatív hatással lehetnek a fizikai és szellemi jólétünkre.
Rossz döntések bárkivel megtörténhetnek, de sok esetben ezek a mentális hibák hátborzongató és meglepően finom kognitív előítéletek. Vessünk egy közelebbi pillantást arra, hogy ezek a szellemi elfogultságok hogyan befolyásolhatják az Ön által választott egészségügyi döntéseket minden nap, az apró döntésekről, hogy mit kell ebédelniük nagyobb választási lehetőségekre, amelyek hosszú távú hatással lehetnek mind a fizikai, mind a pszichológiai az egészséget és a jólétet.
Megerősítési félelem
Az emberek hajlamosak arra, hogy olyan információkat keressenek, amelyek megerősítik azt, amit már hisznek, hogy igazak legyenek, egy olyan jelenség, amelyet megerősítő elfogultságnak neveznek. Ez az oka annak, hogy gyakran nagyobb hitelt adunk híreinknek, amelyek támogatják azokat a dolgokat, amelyekben hiszünk, ugyanakkor diszkontálnak olyan történeteket, amelyek ellentétesek a világ nézeteivel.
Tehát, hogy ez a megerősítő elfogultság befolyásolja az Ön egészségét? Néha hajlamosak vagyunk olyan újságokra vagy kutatási jelentésekre összpontosítani, amelyek megerősítik jelenlegi egészségügyi vagy életmódbeli döntéseinket, de esetleg hasznos és releváns történeteket utasítanak el, mert ellentmondanak viselkedési vagy egészségügyi döntéseinknek. Például, ha hetente többször is gyakorolsz, de egyébként az asztalnál ülők többségét eltölteni, hajlamosabb lenne figyelmen kívül hagyni az egészségügyi jelentéseket, figyelmeztetve, hogy túl sok ülést okozhat az egészséged.
Mit tehetsz azért, hogy leküzdjék ezt a torzítást és objektívebb döntéseket hozzanak, amikor az egészségedre? Egyszerűen tudatában annak, hogy ez a tendencia nagyszerű kiindulópont. A következő alkalommal, amikor úgy találja magáról, hogy elutasítja az információkat, mert nem azonnal megerősíti a meggyőződésedet, vagy támogatja a viselkedésedet, töltsön egy kis időt elemezve, hogy miért utasítja el gyorsan.
Az előítéletek kihívása nagyszerű módja annak, hogy kibővítsük az elmédet, és feltárjuk az új gondolkodási módokat, sőt, elfogadjuk az ezzel ellentétes információkat is, nem feltétlenül jelenti azt, hogy át kell alakítanunk az életünket ahhoz, hogy befogadhassuk . Ehelyett keressen olyan apró változtatásokat, amelyeket napi rutinában végezhet, ami végső soron jobb egészséghez vezethet.
A korábbi példánkban nem feltétlenül kell egy íróasztalt vagy futópadot vásárolni, és csak azért vásárolni, mert olvasta egy cikket, amely szerint a helytelenül ül. Ehelyett próbáld meg tudatában annak, hogy mennyit ülsz egy nap alatt, és keress olyan apró változtatásokat, amiket megtehetsz, ami segíthet felvenni és mozgatni az egész napot.
2 - túlzottan optimista az egészségét illetően
Az emberek is hajlamosak arra, hogy optimistábbak legyenek a sikerük és a jó egészségük esélyeiről, ami gyakran olyan jelenségnek nevezhető, amelyet az invázió optimizmusának vagy illúziójának neveznek. Ha felkéri az embereket, hogy becsüljék meg, milyen valószínűséggel tapasztalják meg valami olyasmit, mint baleset, súlyos betegség, válás vagy munkahely elvesztése, valószínűleg alábecsülik azt az igazi valószínűséget, hogy az ilyen események hatással lesznek az életükre.
Ezzel szemben az emberek nagyobb valószínűséggel hinni fogják, hogy életüket olyan pozitív eseményekkel töltik majd be, mint a magas jövedelműek, saját otthonaik és hosszú életű életük.
Tehát mi mozoghat az optimizmus torzításában a napi döntésekben az egészségedről?
Mert mi túlértékeljük a jó dolgok esélyeit, és alábecsüljük az életünket érintő rossz dolgok esélyeit, nagyobb valószínűséggel azt gondoljuk, hogy az egészségtelen vagy kockázatos viselkedésben való részvétel nem lesz negatív hatással az egészségünkre.
Ez különösen akkor igaz, ha úgy gondoljuk, hogy a negatív eredmények ritkák vagy valószínűtlenek. Ha úgy gondolja, hogy a bőrrák viszonylag ritka betegség, folytathatja a szoláriumot és elhanyagolhatja a fényvédő használatát, mert egyszerűen úgy gondolja, hogy nagyon ritka, hogy bárki is érintett a betegségben. Ön nem csak alulbecsüli a bőrrák általános előfordulását, de az optimizmusra való hajlam azt is jelenti, hogy alábecsüljük annak valószínűségét, hogy a bőrrák bármikor hatással lesz rád, függetlenül az Ön egészségügyi döntéseitől és viselkedésétől.
Ez persze nem azt jelenti, hogy az optimizmus rossz dolog. A pozitív kilátások és az a hitünk, hogy cselekedeteink különbséget tesznek, gyakran azt sugallja, hogy célunkat követjük és elsősorban egészséges tevékenységet folytatunk.
Sajnos a kutatók azt találták, hogy az optimizmus torzításának legyõzése meglehetõsen nehéz. Egy olyan tanulmányban, amely a kockázati tényezőket felsoroló módszerek alkalmazásával próbálta csökkenteni az elfogultságot, és felsorolta azokat az okokat, amelyek miatt fennállna a kockázata, az előítéletesség csökkentésére használt összes módszer felhasználták annak növelésére.
Egy olyan stratégia, amely működni fog, magában foglalja azokat a személyeket, akik nagyon közel vagy hasonlóak hozzád. Például, ha közeli barátai és családtagjai vannak, akiket a bőrrák érintett, lehet, hogy reálisabb a saját kockázataival kapcsolatos értékelése.
3 - A kevésbé valószínű kockázatokról és a valószínűbb veszélyek figyelmen kívül hagyásáról
Amikor az emberek döntéseket hoznak , különösen a bizonytalansággal szemben, hajlamosak figyelmen kívül hagyni minden lehetőség valószínűségét. Például, a legtöbb ember nem találja magát rettegéssel és rettegéssel teli minden alkalommal, amikor elindul a kocsijuk, de sok ember nagymértékű szorongást tapasztal a repülőgépen. Ez annak ellenére, hogy egy autóbalesetben hal meg, sokkal nagyobb valószínűséggel halnak meg egy repülőgépes balesetben.
Cass Sunstein szociálpszichológus jelezte ezt a tendencia valószínűséggel való elhanyagolását, olyan kognitív torzítást, amely gyakran okozza az embereket, hogy drasztikusan túlszárnyalja a kis kockázatokat, vagy egyszerűen figyelmen kívül hagyja őket. Ez a torzítás számos napi döntést befolyásolhat, beleértve azokat is, amelyek hatással vannak az egészségére és a jólétre.
Egy példa arra, hogy a kutatók megvizsgálták, hogy ez a torzítás befolyásolhatja az embereknek a biztonsági övek viselésére vonatkozó döntéseit, ha autóval járnak. Egyesek attól tartanak, hogy a biztonsági öv viselése nagyobb kockázatot jelenthet olyan baleset esetén, amikor a jármű vízbe merül vagy lángba fulladt, azt sugallja, hogy a visszatartó eszköz valójában egy olyan személy számára vezethet, aki nem tud menekülni.
Ez a forgatókönyv nagyon alacsony valószínûségi eseményt jelent, de a valószínûség elhanyagolásának torzulása vezethet néhány embert, hogy túllépje az esélyeit, vagy figyelmen kívül hagyja a valószínűleg sokkal nagyobb valószínûségû baleseti forgatókönyveket. Az ilyen túlbecslés rossz egészségügyi döntésekhez vezethet - ebben az esetben nem viselhet biztonsági övet, annak ellenére, hogy statisztikailag nagyobb valószínűséggel védi az egyén életét ütközés esetén.
A Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Centrumai azt sugallják, hogy az amerikai felnőttek milliói nem használnak biztonsági öveket minden útra, annak ellenére, hogy a biztonsági övek használata a leghatásosabb módja a balesetek során bekövetkező sérülések és halálesetek csökkentésének.
Mit tehet azért, hogy minimálisra csökkentsük annak a lehetőségét, hogy a valószínűtlen elhanyagolás elfogultsága rossz döntéshozatalhoz vezethet az egészségét illetően? A kutatás nem világos, de az önéletrajznak a lehetősége, hogy mérlegelje a lehetőségeket, komolyan vesszük az egyes forgatókönyvekhez kapcsolódó valószínűségeket, és az egészségügyi szakemberek által adott egészségügyi iránymutatásokat követve segíthetünk Önnek abban, hogy jobb választási lehetőségeket biztosítson.
4 - Tartsa be a Status Quo-t, és nem fogadja el a változást
Ha olyanok vagyunk, mint sokan, évente minden bizonnyal átnézzük egészségbiztosítási lehetőségeit annak meghatározására, hogy melyik terv a legmegfelelőbb az Ön és családja számára. Ragaszkodik a jelenlegi tervéhez, vagy egy újat? Egy aljas kis kognitív torzítás, amely szerepet játszhat annak meghatározásában, hogy melyik opciót választja, a status quo elfogultságnak nevezik. Az emberek hajlamosak arra, hogy a dolgok ugyanazok maradjanak, mint most, még akkor is, ha bizonyos változtatások esetleg nagy előnyökhöz vezethetnek. Más szavakkal, az emberek hajlamosabbak ragaszkodni ahhoz, amit tudnak, nem kockáztatják az ismeretleneket.
Egy tanulmány megállapította, hogy míg a fiatalabb munkavállalók hajlandóak áttérni egy olyan egészségügyi tervre, amely alacsonyabb díjakat és levonásokat tartalmazott, az idősebb munkavállalók kevésbé voltak képesek váltani, és inkább a régi "kipróbált és igaz" tervükhöz ragaszkodtak.
A status quo elfogultság egyik oka annak, hogy azok, akik közelebb vannak a nyugdíjkorhatárhoz, kevésbé hajlandók kockázatot vállalni egy potenciálisan jobb, de potenciálisan kockázatosabb egészségügyi tervvel szemben. A váltás eredményeképpen bekövetkező lehetséges veszteségek az emberek gondolkodásmódjában általában nagyobbak, és nagyobb hangsúlyt helyeznek a veszteség elkerülésére, nem pedig az előnyök maximalizálására. Ez különösen akkor igaz, amikor az emberek megközelítik a nyugdíjkorhatárt, és úgy érzik, hogy nagyobb a tétük, és kevesebb idő áll rendelkezésre a lehetséges hibák pótlására.
A status quo elfogultság negatívan hathat az egészségre olyan helyzetekben, mint amilyenek azok, ahol az emberek egy olyan tervhez ragaszkodnak, amely rosszabb lefedettséget kínál a jelenlegi helyzet megváltoztatásától való félelem miatt. Más esetekben azonban a status quo torzítás valóban egészségvédelmi előnyökkel járhat. A kockázatok minimalizálása révén az emberek kevésbé valószínű, hogy olyan veszteségeket tapasztalnak, amelyek negatívan befolyásolhatják egészségüket és jólétüket.
Végső gondolatok
A mindennapos döntések mind kisebb, mind nagy hatással lesznek az általános egészségére és jólétére. Néhány választás jó lesz, bizonyos döntések rendben vannak, és egyesek lehetnek igazán katasztrofálisak. Tudatában annak, hogy az Ön által elhatározott döntésekben szerepet játszó gyakran elhanyagolt szellemi elfogultságok közül néhány segíthet abban, hogy jobb döntéseket hozhasson az egészségével kapcsolatban.
Forrás:
A betegségmegelőzési és megelőzési központok. "Biztonsági övek: Ismerd meg a tényeket." A http://www.cdc.gov/motorvehiclesafety/seatbelts/facts.html weboldalról olvasható; 2015.
Perloff, Linda S; Barbara K. Fetzer. "Önálló ítéletek és érzékelhető sérülékenység az áldozattá váláshoz". Journal of Personality és Social Psychology, 50: 502-510; 1986.
Samuelson, W., & Zeckhauser, R. "A status quo elfogultság a döntéshozatalban." Journal of Risk and Uncertainty, 1, 7-59; 1988.
Weinstein, ND, & Klein, WM "A személyes kockázatérzet ellenállása a beavatkozások visszaszorítására". Health Psychology, 14 (2): 132-140; 1995.