Mi előzményes szorongás?

Elégtelen alvás lehet, hogy a várandóssági aggodalmat még rosszabbá teszi

Ha előzetesen aggódsz, hosszabb ideig félsz egy olyan képzelhető jövőbeli helyzetről, amelyet előre nem látható fenyegetésként érzékel.

Ez a mentális egészségi állapot általában nem tekinthető speciális rendellenességnek, hanem bizonyos szorongásos rendellenességek tüneteinek, beleértve a pánikbetegséget, a generalizált szorongást és a társadalmi fóbia kialakulását.

Az ideges érzelmek elérhetik a csúcsot a tervezett esemény előtt, vagy hónapokig tarthatnak olyan helyzetben, amely előfordulhat, vagy esetleg nem fog megtörténni.

Előzetes szorongás tünetei

Ha tudod, hogy hamarosan szembenézhetsz a félelem tárgyával , akkor fizikai és érzelmi tüneteid vannak , például:

Az előretörő szorongás rendkívül életveszélyes lehet, amikor megkeresi a tapasztalatok elkerülésének módjait. Feszültséget róhat a személyes kapcsolatokra, mert zavarodott és önmagától felszívódott. Azt is előfordulhat, hogy kompromittálja a képességét, hogy kompetensen dolgozhasson a munkahelyén, ha következetesen elvonja magát.

Meggyógyulhat az alvás

Az elégséges alvás elérése elősegítheti a megelőző szorongást, de az elégtelen felkészülés nem okozhatja a helyzetet UC Berkley neuroscientistok szerint.

Ez azért van, mert az alváshiány felgyújtja az agyad régiókat , az amygdalt és az insuláris kéreget, amely az érzelmek feldolgozásához kapcsolódik. Ez egy ördögi kör, mert az emberek, akik szenvednek a szorongás lehetnek baj, alvás, majd az alvás nélkülözés teszi őket aggodalomra.

Phasic Fear vs. Előzetes szorongás

A fasikus félelem rövid ideig tart, és egy előrejelezhető fenyegetésre reagál.

Az előzetes gondolkodás azonban hosszabb ideig tart, és egy kiszámíthatatlan veszélyre reagál. A depresszió és a szorongás című folyóiratban megjelent tanulmányban a funkcionális mágneses rezonancia képalkotó (fMRI) szkennelési technológiát használó neuro-tudósok felfedezték, hogy ez a kétféle félelem nem ugyanaz, mivel aktiválják az agy különböző részeit.

Előzetes szorongás és repülés

Amikor repülési szorongásba kerülsz, észreveszi a jelenet és a félelem valós időben. Ön ül egy ülésen egy igazi síkban és aggódva a felszállástól, vagy nyugtalanul érezheti magát, ha furcsa zajokat hall a repülés közben.

Ezzel ellentétben, ha előretekintő szorongással jár a repülővel, félsz egy képzeletbeli síktól, és mi történhet, ha felszáll a repülőgépre. Otthon vagy, elképzelve egy vagy több képzeletbeli repülési katasztrófát.

A következő járat előtti szorongás megállításához próbáld ki a következőket:

Forrás:

> Anwar, Yasmin. UC Berkeley: Fáradt és fáradt? Az alvás elmaradása előítéletes szorongást (2013) erősít. http://news.berkeley.edu/2013/06/25/anticipate-the-worst/.

A szorongás UK: Előzetes szorongás. > https://www.anxietyuk.org.uk/our-services/anxiety-information/anxiety-disorders/anticipatory-anxiety/.

Bunn, Tom. Pszichológia Ma: Előzetes szorongás és reframing (2014). > https://www.psychologytoday.com/blog/conquer-fear-flying/201408/anticipatory-anxiety-and-reframing-0.

Munsteerkotter, et al. Depresszió és szorongás: pók vagy pók? A tartós és fázikus félelem neurális összefüggései a Spider Phobia-ban (2015).