Mentális egészségre vonatkozó kifejezések a rosszullétű tizenévesek kezelésében
A reframing egy olyan technika, amelyet a terápiában használnak, hogy segítsen létrehozni egy másik módot a helyzet, a személy vagy a kapcsolat megvizsgálására annak értelmezésével. Szintén kognitív reframingként nevezik, ez egy stratégiai terapeuta, akik gyakran segítenek az ügyfeleknek egy kicsit más nézőpontból szemlélni a helyzeteket.
Az átgondolás lényeges elgondolása az, hogy az ember szemszögéből nézve az a keret látható, amelyről nézzük.
A keret eltolódásakor a változások, a gondolkodás és a viselkedés gyakran változik együtt.
Egy másik módja annak, hogy megértsük az újratervezés fogalmát, hogy elképzelhető, hogy átnézzük a kamera lencséjét. A lencse által látott kép egy közeli vagy távolabbi nézetre módosítható. Ha a fényképezőgépben látszik, hogy kicsit megváltozik, akkor a képet másképp tekintik meg és tapasztalták.
Példák a Reframingre
A reframing felnőttekkel vagy tizenévesekkel használható, hogy megváltoztassák azt, ahogy gondolkodnak, érzik magukat és viselkednek. Íme néhány példa arra, hogyan lehet újrakezdeni a terápiában:
- Egy családi terápiás foglalkozás során Carla keserűen panaszkodik, hogy az édesanyja túlságosan érintett az életében, folyamatosan zaklatva őt, hogy mit kell tennie. Carla negatív nézőpontjának megváltoztatására törekszik, a terapeuta ezt a reframe-t ajánlja: "Nem szereted anyádat arra, hogy tanítsa meg magának a módját, hogy gondoskodhasson magáról, hogy felkészüljenek arra, hogy egyedül éljenek nélküle?"
- Egy tini egyéni terápiában küzd, hogy elfogadja a krónikus betegség korlátait. A terapeuta megpróbálja átformálni, hogy a tinus úgy látja betegségét, hogy azt mondja: "Úgy gondolja, hogy a betegsége beépített emlékeztető, hogy egész életében gondoskodjon az egészségéről?"
- Egy tini feldúlt, hogy nem csinálta a kosárlabdacsapatot. A terapeuta megkérdezi tőle, milyen pozitív dolgok érkezhetnek a nem a csapat létrehozásából. A tinédzser azt mondhatja, hogy több szabadidejével és elegendő gyakorlattal rendelkezik majd a jövő évre.
- Egy fiú azt mondja, hogy az édesanyja tönkretette az életét azáltal, hogy megszüntette az okostelefonjával kapcsolatos jogait, mert vezetés közben megkapták a szövegeket. A terapeuta beszél a vezetés közben történő szövegezés veszélyeiről és annak okairól, hogy a szülei meg akarják tanítani neki, hogy ne tegyék meg. Végül képes látni, hogy az anyja cselekedetei nem az életét tönkretették, hanem inkább megmentették az életét.
Hogyan segíthet a Teen Reframe a helyzetet
Bár ezt a technikát gyakran használják a terápiában, ez olyan dolog, amit otthon is használhat a tinédzserrel. A gyakorlatban a te tinédzser megtanulja emlékeztetni magát, hogy az első következtetése csak egy lehetséges magyarázat.
A tizenévesek gyakran úgy gondolják, hogy a kilátások az egyetlen módja annak, hogy meglátják a problémát. Ha egy barátja nem hívja vissza, akkor őrültnek kell lennie. Vagy ha egy tini nem tesz tesztet, akkor azt jelenti, hogy hülyeség.
Kérdezzenek olyan kérdéseket, mint például: "Van-e másik mód arra, hogy megnézzük ezt a helyzetet?" vagy, "Mely három lehetséges okból lehetett ez?" Támogassa a tinédzsernek, hogy valószínűleg több tucat potenciális okból van probléma.
Például, a barátja esetleg nem viszi vissza a szöveges üzeneteket, mert elfoglalt vagy mert elvitte a telefonját. Az alternatívák feltárása a tizenéves ragaszkodására, hogy a barátja dühös, segíthet neki egy másik nézetből látni.
Segíthetsz neki abban is, hogy átgondolja a helyzetet azzal, hogy azt mondja: "A barátodnak le kell hűlni, mielőtt beszélni szeretne veled, mert nagyon szeret, és nem akar haragot mondani.
Érvényesítse a tini érzéseit: "Tudom, hogy ideges vagy, hogy nem hívott vissza, tudom, hogy idegesnek érzem magam, mindig elképzelni a legrosszabb forgatókönyveket, de gyakran azok a dolgok, amiket elképzelni nem igazak."
Akkor is segíthet a tinédzser szellemileg erősen kérdezni: "Mit mondana egy barátjának, akinek volt ez a problémája?" A tinédzser valószínűleg kedves és könyörületesebb módon beszél a másokkal, mint önmagával beszél.
A cél az lenne, hogy segítsen a tini életében az egészséges önbeszélésnek. Végül megtanulja, hogyan kell magát edzeni, amikor elkezdi felismerni, hogy sokféleképpen nézheti meg ugyanazt a helyzetet.
> Források
> Wenzel A. A kognitív viselkedési terápia alapvető stratégiái. Észak-amerikai pszichiátriai klinikák . 2017-re; 40 (4): 597-609.