Hogyan használják a terapeuták a CBT-t, hogy segítsék a tizenéveseket a különböző problémák megoldásában.
A kognitív viselkedésterápia, amelyet gyakran CBT-nek neveznek, olyan pszichoterápia egyik típusa, amely a gondolatok, a viselkedés és az érzések közötti kapcsolatokra fókuszál. A CBT-t használó pszichoterapeuták segítenek az embereknek azonosítani és megváltoztatni a diszfunkcionális mintákat.
A CBT-t gyakran alkalmazzák serdülőknél. Hatékony lehet az olyan problémák széles körének kezelésében , mint az étkezési rendellenességek , az anyagcsere, a szorongás és a depresszió .
A CBT alapelvei
A CBT azon az elgondoláson alapul, hogy a gondolatok, a viselkedés és az érzések között egyértelmű kapcsolat áll fenn. Íme egy példa:
- Gondoltam: társadalmilag kínos vagyok
- Érzés: Ideges
- Viselkedés: A tizenéves egyedül ül a sarokban
Egy olyan tinédzser, aki úgy gondolja, hogy kínos lehet, elkerülheti a szemkontaktust és félelemmel a beszélgetéstől. Aztán, amikor nincs pozitív társadalmi kapcsolata, meggyőződése, hogy szociálisan kínos.
A CBT célja, hogy megszakítsa ezt a ciklust oly módon, hogy megváltoztatja a tini gondolatait vagy viselkedését.
A pszichoterapeuta segíthet a tini kihívás negatív feltételezések viselkedési kísérlet. Például a tinédzser, aki úgy gondolja, hogy szociálisan kínos lehet, megkérdőjelezheti magát, hogy öt új emberrel beszélgetést folytat. Ha sikeresnek érzi magát, az a hit, hogy szociálisan kínos lehet, nem lehet olyan erős.
Ezenkívül a terapeuta segíthet neki abban, hogy megváltoztassa gondolatait.
Amikor azt mondja magának: "Az emberek azt gondolják, hogy furcsa vagyok", emlékezhetne rá, "mindenki más és ez rendben van". A gondolatok megváltoztatása csökkentheti a szorongást.
Hogyan működik a CBT?
A tizenévesek gyakran torzított maghiteket alakítanak ki magukról. A CBT segíti a torzulások leküzdését és módosítását.
Egy olyan tinédzser, aki hisz abban, hogy méltatlan, mindig olyan bizonyítékokat keres, amelyek megerősítik ezt a meggyőződést. Például ha rossz tesztet kap, akkor úgy gondolja, hogy azért van, mert ostoba. És ha egy barátja nem hívja vissza, akkor feltételezheti, hogy a barátja már nem szereti őt.
A CBT-t használó pszichoterapeuta segítene a betegnek azon egészségtelen gondolkodási minták azonosításában, amelyek hozzájárulnak a mentális egészségi problémákhoz. A terapeuta több kérdést is felkérhet, és kérheti a betegtől, hogy gondoskodjon a gondatlanságról a diszfunkcionális gondolatok felismerésében.
A későbbi ülések során speciális technikákat alkalmaznak, amelyek új módszereket tanítanak arra, hogy gondolkodjanak a maladaptív gondolkodási mintákkal és viselkedésformákkal kapcsolatban, és hatékonyabb módon tudják elérni az igényeik kielégítését. Például a CBT hatékonyan kezelheti a bulimás tinikét azzal, hogy feltárja és segít a gondolatok, attitűdök és érzelmi minták megváltoztatásában a testükön és az ételeiken, amelyek a tisztító viselkedéshez vezetnek.
A CBT előnyei
A CBT segít a tizenéveseknek megtanulni, hogyan értelmezzék környezetüket másképp. Más terápiás megközelítésekkel összehasonlítva a CBT rövid távú. Néha csak néhány munkamenet szükséges.
Nagyon problematikus, ami azt jelenti, hogy a jelenben lévő kérdésekkel foglalkozik.
A terápiás szolgáltatók valószínűleg nem fogják fel újra a tinédzser gyermekkorát, vagy rejtett jelentést keresnek viselkedésükben. Ehelyett a foglalkozások középpontjában az a probléma, hogy segítsenek a tinédzsernek a mostani problémákkal.
Az ilyen típusú terápia előnyökkel járhat:
- A kommunikáció javítása másokkal
- Csökkentse a félelmeket és a fóbiákat
- Megszakítanak olyan gondolatokat, amelyek addiktív vagy más önpusztító viselkedéshez vezetnek
- Az önbecsülés javítása
- Pozícionálja a stresszre adott válaszokat
- Módosítsa a negatív gondolkodási mintákat
Hogyan lehet megtalálni a kognitív viselkedési terapeuta
Ha a tinédzser pszichiátriai problémával vagy viselkedési problémával küzd, beszéljen orvosával. Az orvos kizárhatja az esetleges esetleges orvosi kérdéseket, amelyek egy kognitív viselkedési terapeutához utalhatnak.
A kognitív viselkedési terapeuta valószínűleg interjút szeretne Önnel és tinédzserével megismerni a jelenlegi problémát. Ezután a munkamenetek magukban foglalhatják a tiniket, vagy a terapeuta esetleg azt szeretné, hogy Ön vagy más családtagok részt vehessenek.
A CBT gyakran házi feladatokat foglal magában. A szülők bevonása a tennival szemben a házi feladatok elvégzésére irányuló erőfeszítések támogatásához kulcsfontosságú lehet a jobb megszerzéshez. Ügyeljen arra, hogy beszéljen a terapeutával arról, hogyan tudja legjobban támogatni a tinédzser kezelését.
> Források
> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. Testre szabott CBT interneten keresztül a fájdalom és érzelmi zavarban szenvedő serdülők számára: kísérleti tanulmány. Internetes beavatkozások . 2016; 4: 43-50.
> Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J, Uhl K. Kognitív-viselkedési terápia a serdülőkorú depresszióhoz és öngyilkossághoz. Észak-Amerika gyermek- és serdülő pszichiátriai klinikái . 2011-ben; 20 (2): 191-204.