A hálaadás nagyszerű lehetőséget kínál számunkra, hogy növeljük hálájuk iránti érzéseinket mindennel kapcsolatban. Ez csodálatos stresszszintünkre, valamint kapcsolatainkra, életünk elégedettségére és általános egészségünkre. A Hálaadás körüli hálával való összpontosítás különösen jó számunkra, mert emlékeztet minket arra, milyen könnyű növelni a hálájuk iránti érzéseinket mindannak, ami van, megkönnyítve azt a benyomást kelteni, hogy "elég" vagyunk a marketing amely a fekete péntek előtt kezdődik és az új év folyamán folytatódik.
A hálaadás aktívan ápolása is segíthet az ünnepekhez kapcsolódó egyéb dolgokkal, például a "nehéz" családdal és barátaikkal foglalkozik összejövetelek során, az utazási stressz kezelésében , vagy a magány vagy téli kékeszköz kezelésében, amelyek néha az ünnepi időszak alatt esnek. Az alábbiakban néhány hálaépítő gyakorlatot találhatsz, amely segíthet az ünnepi kihívásokon, és az új években nagyobb öröm és megelégedettség érzéseit.
Fenntartsa a Gratulálási Lapot, mielőtt kihívásokkal szembesülne
Nagyszerű támogató vagyok a jó hír miatt. Ha rendszeresen tartja a hálaadás folyóiratát, minden egyes írásban érzelmi lendületet kap, de mivel szokássá válik, hajlamos észrevenni a dolgokat az életében, hogy hálásnak kell lenned azokért a dolgokért, amelyeket rendszerint figyelmen kívül hagyhat. (Ennek oka lehet, hogy több gyakorlattal rendelkezik a hálával együtt, vagy egyszerűen csak tudhatja, hogy takarmányra lesz szüksége, hogy írjon arról az éjszakáról.
Akárhogy is, előnyös.)
A hálaadási folyóirat hosszú távú fenntartása a gondolkodásmódot pozitívabbá teheti, ami segít a stresszmentességben. Mindazonáltal hónapokig nem kell naplót vezetnie, amíg nem látja az érzelmi nyereséget a gyakorlatból; a naplózás néhány napig - még egyszer is - segíthet abban, hogy a megfelelő gondolkodásmódba kerüljön, hogy rugalmasabbá váljon az ünnepi összejövetel stresszére, vagy más olyan kihívásokra, amelyekkel az életedben előre látsz.
Használja a hálát a közösségi médiában
Sokan szeretnek csipogni vagy közzétenni, amit november folyamán hálásak, és ez a gyakorlat, amit szeretek látni. Megosztása, amit az életedért értékelsz, segíthet barátainak is élvezni ezeket a dolgokat, és segíthet mindannyiuknak abban, hogy általánosabban pozitívabb viselkedést tartsanak fenn. Ez egy olyan dolog, amit szem előtt kell tartanunk, amikor családot látogatunk a hálaadásért, szembesülünk a tömegekkel az ünnepi vásárlással, és részt veszünk az ünnepi szezon sok olyan tevékenységében, amelyek ezt az évszakot különlegessé teszik, hanem a menetrendek, a költségvetések és az attitűdök . Csak próbáld meg elkerülni a társadalmi összehasonlítás csapdáját , és győződjön meg róla, hogy más témákban is kevered az egyensúlyért.
Ne feledje, mit szeretsz azokról az emberekről, akik súrlódást okoznak
Amikor az ünnepi időszakban meglátogatjuk családunkat, gyakran több stresszel találkozunk, mint amire számítottunk. A családi összejövetelek több okból is stresszesek lehetnek: az utazás törzse, az éhes emberek nagy csoportjának nehézsége hosszú időn át egy kis helyiségben, a megoldatlan kérdések megoldásának lehetősége a beszélgetés során, ünneplésre, néhányat említek. (És ez nem tartalmazza az ajándékozás stresszét, amely decemberben érkezik.)
Ha úgy érezzük, hogy érezzük magunkat és egy másik barátunk vagy egy családtag között egy ünnepi összejövetelt, ne felejtsük el, hogy ez gyakoribb, mint amit észrevehet, és ez nem jelenti azt, hogy nem szereted a családodat. Ne feledd, hogy a hála segíthet abban, hogy jobban kapcsolódjon ezekhez az éhes, esetleg buta emberekhez. Ha úgy érzi, konfliktus, gondoljon egy vagy két dologra, amit szeretett ezzel a személlyel vagy olyan pozitív tapasztalatokkal, amelyeket a múltban megosztott velük; lépjen kapcsolatba a hálával érzett érzelmeivel. Ha régóta fennálló problémái vannak ezzel a személlyel, akkor ez a gyakorlat segíthet, valamint ezekkel a tippekkel kapcsolatban, hogyan kell kezelni a nehéz embereket és a megoldatlan családi konfliktusokat .
Csináld a csoportot
Mindaddig, amíg arra gondolsz, mit szeretsz a körülötted lévők körében, miért nem osztod meg a hálaidat a csoport többi részével, és terjeszted a jóakarat érzéseit? Véletlenül megoszthatsz néhány pozitív említést a körülötted lévőkről, vagy beszélhetsz arról, hogy mit szeretsz róluk, és hagyja, hogy a többi csoport természetesen csatlakozzon, vagy kifejezetten kérheti az embereket, emlékek a csoporttal. Akárhogy is, ez áthatolhat a szeretet és a hála érzésének, és talán még egy olyan hagyományt is létrehozhat, amelyet mindenki élvez.