A gyakorlat kritikus, Tanulmányi javaslatok
A korábbi kutatások rengeteg nagy okot mutattak arra, hogy fizikailag illeszkedjenek. Eltekintve attól, hogy jó a fizikai egészségére, a rendszeres testmozgás kimutatták, hogy jó az agyad. Néhány kutatás azt mutatja, hogy talán még okosabb is lehet . És mintha egy újabb ok lenne rá, hogy elérje az edzőtermet, egy tanulmány kimutatta, hogy az illeszkedés segíthet minimalizálni az elöregedés folyamatából eredő elkerülhetetlen agy zsugorodását.
Szegény fitnesz a midlife-hoz kapcsolódik az agy zsugorodásához később
A Boston University Medical School kutatói azt találták, hogy a 40-es évek során rossz fizikai alkalmasságú emberek az életkoruk eléréséig jelentősen csökkentették az agy térfogatát. A szakértők úgy vélik, hogy ez az agyi volumen csökkenése az agy gyorsuló öregedésének jele.
A kutatók elmagyarázzák, hogy míg az emberek gyakran nem kezdik aggódni az öregedési folyamatról, amíg nem sokkal idősebbek, tanulmányuk eredményei azt mutatják, hogy a fiatalabbak korán gondolják az agyi egészségüket.
"Sokan nem kezdik aggodalomra adni az agyi egészségi állapotukat egészen az élet későbbi szakaszáig, de ez a tanulmány több bizonyítékot szolgáltat arról, hogy bizonyos viselkedések és kockázati tényezők a középvilágban következményekkel járhatnak az agyi öregedésre" - mondta Nicole L. Spartano Ph.D. ., a tanulmány vezető szerzője.
Hogyan fedezték fel a kutatók az agyi volumen csökkentését?
A tanulmány során több mint 1 200 felnőtt, 40 éves kor körüli testnevelési adatokat vizsgáltunk, akik mindegyike része a nagyobb Framingham Heart Study-nak. Amikor ezek a résztvevők 20 évvel később kaptak MRI-vizsgálatokat, azok, akik kevésbé voltak alkalmasak a középvilágra, az agyszövetek sokkal alacsonyabb szintje volt később az életben.
Pontosabban azt tapasztalták, hogy az alacsony alkalmasságú egyéneknek a diasztolés vérnyomás sokkal magasabb emelke- dése után néhány perc alatt a futópad lassú mozgásban volt. Ezek voltak az egyének, akik 60 éves korukban nagyobb valószínűséggel csökkentették az agy térfogatát. Miért? A kutatók megmagyarázzák, hogy az emberek, akik nem illenek, több tüskét tapasztalnak a vérnyomásban és a pulzusszámban, még akkor is, ha alacsony az aktivitásuk a fizikailag illeszkedő emberekhez képest.
A vérnyomás ingadozása károsíthatja az agyat
"Az agyban lévő kis erek érzékenyek a vérnyomás változásaira, és ezek a fluktuációk károsíthatják őket" - mondta Spartano. "Az agyi érrendszeri károsodás hozzájárulhat az agy és a kognitív veszteségek szerkezeti változásaihoz, és a vizsgálat során meg akartuk határozni, hogy a túlzott vérnyomás ingadozások a testmozgás során az agy későbbi szerkezeti változásaihoz kapcsolódnak-e."
A kutatók kognitív teszteket is végeztek a résztvevők 60 éves kortól kezdődően. Azt találták, hogy azok, akik alacsonyabb alkalmassági szintet értek el a közép-életen belül, szintén rosszabbak voltak ezeken a kognitív teszteken, mint azok, akik a 40-es évek során illeszkedtek.
Miért éppen az edzés megvédi agyadat?
Bár a valóság az, hogy az agy zsugorodása az életkorod során egyszerűen elkerülhetetlen, a Boston Egyetem kutatóinak eredményei azt sugallják, hogy vannak lépések, amelyekkel csökkenthető ez a zsugorodás és megóvhatja az agyat az öregedés káros hatásaitól.
Az eredmények visszhangozzák a korábbi megállapításokat, hogy az élet korai szakaszában (kb. 25 éves korban) fizikailag megfelelőek lesznek a jobb kognitív teljesítményhez a középkorban.
A kutatók azt is sugallják, hogy a jövőben a résztvevők vitathatatlanul fontos információkkal szolgálhatnak a testmozgás és az agyi egészség fontosságáról. Az elkövetkezendő évtized további követései azt fogják megvizsgálni, hogy a tanulmányban résztvevők közül hányan fejlődnek ki a demencia, ahogy idősebbek.
Most el akarja kezdeni az agy védelmét az öregedési folyamat károsításairól? Tudjon meg többet a különböző módszerekről, amelyek az edzéshez jó az agyad .
Irodalom
American Heart Association. (2015, március 4). A jobb középélet fitness lelassíthatja az agy öregedését. A http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/
Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015). A midlife testmozgásai a vérnyomást, a pulzusszámot és a késői agyi struktúrát és funkciót igazolják. Bemutatott az American Heart Association EPI / Lifestyle 2015 találkozón. A http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf címen lehet letölteni.
Zhu, N., Jacobs, DR, Schreiner, PM, Yaffe, K., Bryan, N., Launer, LJ, Whitmer, RA ... Sternfeld, B. (2014). Cardiorespiratory fitness és kognitív funkciók a középkorban: A CARDIA tanulmány. Neurology, 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310.