Az érzelmek megosztása a házastársával érdemes az érzelmi kockázat
Sokkal könnyebb megosztani gondolatait, az agyadban lévő szellemi információt, mint az érzéseidet. A szívedben lévő érzéseid mélységének megosztása érzelmi kockázatot és bátorságot eredményez. Ezzel érzelmességet és kiszolgáltatottságot érez, de ez a legfontosabb dolog, ami a házasságodhoz közelséget és kapcsolatot teremt. Ha megosztozik a házastársával, ami a szívedben van, mélyebb intimitást érhet el.
Hogyan osszuk meg érzéseit a házastársával:
- Felismeri a gondolatok és az érzelmi érzések közötti különbséget. A gondolkodás, más néven "megismerés" olyan folyamat, amely a fejünkben történik. Megragadja, mi a gondolataink és meggyőződésünk valamiről. Az érzelmek viszont közvetítik érzelmi állapotunkat, és gyakran azt mondják, hogy a szívből származnak. Az érzések lehetnek fizikai érzések is.
- Használd a "Szerintem érzem" szabályt . Ha helyettesítheti az "Azt hiszem" szavakat, hogy "érzem" egy mondatban, akkor kifejezett egy gondolatot és nem egy érzést. Például: "Sértésnek érzem" helyes, mert nem mondanád: "Szerintem fáj," igaz? "Valaki azt mondaná:" Úgy érzem, hogy ő egy rohadt "helytelen.
- Nevezze meg az érzést. Ha nehéz, használja az érzelmek listáját. Ne feledje, hogy az érzések egy szó: szomorú, dühös, fájt, boldog, örömteli, kínos, és így tovább.
- Írja le az érzést úgy, hogy azt mondja vagy írja oly módon, hogy a házastársa ugyanolyan mértékben érezheti az érzéseidet. Az egyik cél az, hogy segítsen a partnerednek megérteni, milyen a cipőjében járni. Valószínűleg érzelmeket és megértést szeretne az érzéseik megosztása érdekében.
- Hallgassa meg ezeket az érzéseket közvetlenül a házastársával . A házastársa nem tudja elolvasni az elmédet. Lehet, hogy felveszi a hangulatát, de nem tudják, mi van a fejedben, hacsak nem árulja el!
- Fogadd el, hogy az érzések sem helyesek, sem rosszak . Ez a viselkedés az erkölcsileg megítélt érzés miatt következik be. Csak azért, mert mérges vagy, nem ad meg jogot, hogy erőszakos legyen. A negatív érzelmeket még mindig megfelelő módon kell kezelni.
- Fogadd el, hogy az érzések jöjjenek és menjenek és gyorsan változhatnak. Ez különbözik attól a "hangulattól", amely egy érzelmi állapot hosszú ideig tart.
- Próbáld meg nem ítélni magadat vagy házastársát az érzések miatt. Ha azt szeretné, hogy házastársa továbbra is osztozzon ezen a szinten, akkor fontos, hogy ne irritálódjon vagy védekezzen a kifejezett érzéssel kapcsolatban.
Ossza meg mélyebb mögöttes érzését, nem csak a felületérzetet. Lehet, hogy kifejezi a haragot, de alatta érezni fájdalmat vagy zavartságot. Ez sokkal fontosabb ahhoz, hogy kifejezze partnerednek a közelség és az intimitás fejlesztését.
A gyakorlat segít. Ha nem vagy olyan ember, aki az érzelmek kifejezésére használt, először kellemetlen érzés lehet. Kis lépésekben történő gyakorlása megkönnyíti majd.
Néhány további megjegyzés:
- Az érzés visszautasítása elutasítja azt a személyt, aki érzi. Ne mondj olyan dolgokat, mint 'Ne aggódj, légy boldog' vagy 'Nem érzed így.'
- Ne hozzon döntéseket az érzések alapján. A döntéshozatal során az érzések az eljárás részét képezik, de logikusan és racionálisan kell gondolkodni.
- Ossza meg érzéseit egymással nap mint nap. Nem kell mély, komoly beszélgetéseket folytatni a kapcsolataidról naponta. De meg kell osztanod az érzéseidet, és nem csak a gondolataitokat, hogy mi történik veled nap mint nap. Ha azt mondod, hogy későn találkozol, csak az alapvető információkat adja meg. De azt mondta, hogy "zavarba jöttél, hogy későn találkozol" segít kapcsolatba lépni azzal a személyrel, akivel beszélsz!
Ennek kölcsönös folyamatnak kell lennie. Mindketten meg kell osztani egy intim szinten egymással. Nem csak te lehetsz!
Ahhoz, hogy sikeres legyen az érzéseid megosztása, nyitottnak, becsületesnek kell lenned, hajlandó időt tenni egymásra és fogadni ezeket a beszélgetéseket.
* Cikk frissítette Marni Feuerman