A Boldog Házasság Használhat egy Kis Eustresset!
Néha úgy érzed, hogy a kapcsolatod egy rohamban van? Legtöbben arra törekszünk, hogy drámai szintjüket alacsony szinten tartsuk a kapcsolatainkban, de nem akarjuk megszüntetni az összes drámát - az unalom és a kapcsolat hiánya önmagában is problémát jelenthet. A házassági elégedettséggel kapcsolatos kutatások hangsúlyozzák a kapcsolatokban való szórakozás fontosságát. A Stony Brook Egyetem szociálpszichológus kutatói, Irene Tsapelas és Arthur Aron, valamint a Michigan Egyetem kutatója, Terri Orbuch megkérdezték, hogy 123 házaspár reprezentatív amerikai mintája hét évvel a házasságukra, majd kilenc évvel később, 16 évvel a házasságukra, és megállapította, hogy azok, akik hét éven át unatkoztak a házasságukban, szignifikánsan nagyobb valószínűséggel unatkoztak és kevésbé voltak elégedtek 16 éves házasság után.
A kutatók megkérdezték a párokat olyan kérdésekre, mint például: "Az elmúlt hónapban milyen gyakran érezted, hogy a házasságod egy routban volt (vagy egy routba került), hogy mindig ugyanazt csinálod, és ritkán csinálsz izgalmas dolgokat együtt mint egy pár? "Azt találták, hogy az unalom 7 évvel korrelált a megnövekedett unalom még 9 évvel később.
Az egyik legfontosabb megállapítás itt az, hogy ha egy routban vagy unatkozik a kapcsolat, kevésbé közeli közelséghez vezetett, ami csökkentette a házasság elégedettségét. Az emberek gyakran úgy gondolják, hogy azok a párok, akik "soha nem harcolnak" a legboldogabbak; ezek az eredmények arra engednek következtetni, hogy a boldog házasság többet jelent, mint pusztán konfliktushiány (bár tisztában van azzal, hogy hogyan kell a problémákon tiszteletteljesen dolgozni).
Emlékeztet arra is, hogy a kihívásokon keresztüli párkapcsolat (a mindennapi stressztől való függés , hogy segítünk egymásnak kezelni, a nagyobb válságokat , amelyekben támogatjuk egymást), nem teljesen rossz, és közelebb hozhatja a párokat.
Bár a nagy válságok a házasságban is jelentkezhetnek, ez arra utal, hogy a tartós egyenlőség és rutin nem az ideális, és hogy a kihívások is pozitív hatással lehetnek. (Erről többet olvashatsz az eustressről .)
Aron végzett pár korábbi kutatásokat, amelyek azt mutatták, hogy amikor a párok új tapasztalatokkal és kihívásokkal keresztezik egymást, a házassági elégedettség nő.
"Nem elég, hogy a párok mentesek legyenek a problémáktól és a konfliktusoktól" - jegyezte meg Aron sajtóközleményben. "A kutatás otthoni üzenete, hogy a házassági életminőség magas szinten tartása az idő múlásával, a pároknak is izgalmasnak kell lenniük."
Tehát hogyan lehet a dolgokat izgalmasan tartani a házasságban - különösen akkor, amikor az élet átveszi és tényleges felelősségetek van? A legfontosabb az, hogy ne csak a konfliktusokat kommunikálják és dolgozzák ki egészséges módon, hanem új és izgalmas dolgokat hozzanak létre. Íme néhány módja annak, hogy megtartsa és boldog házasságot tartson fenn:
- Hetente egyszer legyen egy dátum éjszaka. A férjem és én elkezdtük ezt az évvel ezelőtt, és átalakult a házasságunkért. A szülők és a munkások köré kerültünk, akik mindennap éjszakáinkról váltottunk fel történeteket, és ez segített nekünk gyakori új élményeket együtt, ahol újra és újra szórakoztathatnánk. (Megjegyzés: ha egy bérlő bérbeadása pénzügyileg nem kérdéses, nézd meg, kicserélheted-e babysitteredet egy másik családdal, majd a gyerekek játszanak, és a felnőttek rendszeresen szünetet tartanak.)
- Próbálj ki új dolgokat - rendszeresen! Amikor a dátumodban állsz, ne csináld mindig ugyanazokat a dolgokat. Menj, nézd meg a stand-up komédiát, menj a túrákhoz, menj lovagolni, nézz élőzenét, próbáld ki az egzotikus és az egzotikus ételeket. Olyan dolgokat csinálj, amiket még nem tettél meg! Ez segít enyhíteni a stresszt és az unatkozást az életben, és lehetővé teszi, hogy együtt növekedjen együtt.
- Vegyen részt aktívan egymás életében. Lépjen be a házastársa munkájába, és meghívja részvételüket az életetekben. Az Ön kihívásai megosztott tapasztalatokká válnak, mindketten a támogatásban részesülnek, és a stressz-stressz kevésbé stresszes. Ha te vagy a szülők, ez magában foglalja mindkettőt, hogy aktívan részt vegyen a gyermekeid életében, és csapatokkal nézzen szembe. (Ez úgy hangzik, mint egy adott, de néha emlékeztetők segítenek.)
- Legyen több szórakozás. Néha egyszerűen egyszerű - keresd meg a szórakozást, és tedd részévé a kapcsolatodat. Ez olyan egyszerű, mint a humorérzék megtartása, vagy bizonyos lépések megtétele a rendszeres szórakozás felé. Ne hagyja, hogy a felelősség és a stressz elrabolja a házassági elégedettség és a szórakozás az életben - mindketten jobbat érdemelnek! (Lásd ezeket a tippeket a szórakozásról .)
Ezeknek a lépéseknek köszönhetően könnyebben élvezheti az életet, kevésbé érezheti magát stresszként és élvezheti a házassági elégedettség magasabb szintjét. Hangzik "win-win", ugye?
Forrás:
Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., és Heyman, R. (2000). A párok közös részvétele az újszerű és felkeltő tevékenységekben és a tapasztalt kapcsolattartás minőségében. Journal of Personality és Social Psychology, 78, 273-283.
Tsapelas, I., Aron, A. Marital unalom most kevésbé megelégszik a jó évvel később. Pszichológiai tudomány , 2009. április 14.