Nagyon érzékeny személy (HSP), nem rossz dolog. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy hajlamosabbak a dolgok mélyebb feldolgozására, például jelzésekre, érzelmekre és tapasztalatokra. Ön tisztában van a környezetével, és élvezze az ajándékot, hogy a környezetében olyan finom jeleket vegyen fel, amelyeket mások nem észlelhetnek.
Mivel hajlamosak vagyunk felvenni ezeket a finom figyelmeztetéseket és feldolgozni azokat mélyebben, mint a többiek, nem meglepő, hogy úgy gondolja, hogy túlságosan elszomorodik az olyan tapasztalatok során, amelyek nem túl finomak.
Az olyan dolgok, mint a hangos zajok, a drasztikus hőmérsékletváltozás, a tömegek vagy az érzelmi töltésű helyzetek, zavart okozhatnak, mert a rendszer túlzottan megnövekszik. Talán azt is észlelheti, hogy nehezebb ideje gyógyulni olyan tapasztalatok után, amelyek árulással, veszteséggel vagy elutasítással járnak.
Ne feledje, hogy a HSP egy egyszerűen a világon való életforma. Sokan, akik HSP-ként azonosulnak, lehet, hogy más emberek életében élményei vannak, mondván, hogy "túl érzékenyek" vagy "nem engedhetik meg a dolgokat". Ezek fájdalmas dolgok lehetnek hallhatóak, különösen azoktól, akiket törődünk velünk, és hagyjuk úgy érezni, hogy félreértettek, vagy rosszabbak, gyengék vagy képtelenek vagyunk.
Ahogy Elaine Aron, PhD, egyértelműen a nagyon érzékeny emberekkel folytatott munkájáról világosan kijelenti: "Nincs semmi baja a magas érzékenységgel szemben: az érzékenység számos helyzetben és sokféle célra előnyös, ez egy semleges, normális vonás, amelyet a népesség nagy része örököl, bár nem a többség. " Dr. Aron becslése szerint ez a nagy érzékenységű tulajdonság a lakosság 15-20 százalékában található meg.
Nem biztos abban, hogy egy nagyon érzékeny személynek fogják tekinteni? Vegye ezt a kvízt Dr. Aron, hogy többet megtudjon.
Súgó kérése, mint egy nagyon érzékeny személy
HSP-ként olyan helyzeteket és embereket tapasztalhatsz, akik megkapták önt, hogy megkérdőjelezzék magukat, az észlelésedet és a képességeidet. Ez nem jó érzés, és hagyhat benned valamilyen módon hibásnak.
Mi hajlamosak vagyunk arra, hogy féljenek attól, hogy hagyjuk az embereket, félve az árulást, a veszteséget vagy az elutasítást. Kockázatosnak érezheti magát, hogy a HSP segítséget kérhet, függetlenül attól, hogy mennyire érzik a kihívásokat és munkahelyi küzdelmükben, személyes életükben vagy kapcsolatukban.
Ha különösen mély sebek vannak, amelyek gyógyulást igényelnek, például visszaélés vagy trauma, akkor túlságosan is elképzelhető, hogy meg kell bízni valakinek a történeteinkkel és tapasztalataikkal, hogy segítsen nekünk megtalálni a gyógyulást és a békét. A következő néhány tipp a terapeuta eléréséhez és megtalálásához, aki meg fogja érteni, hogyan kell egy nagyon érzékeny személyrel dolgozni.
A keresés elindítása
Dr. Aron felvázolja a terapeuta megtalálására vonatkozó konkrét lépéseket a "Nagyon érzékeny személyi munkafüzet: a nagyon érzékeny emberek és a HSP támogató csoportok gyakorlati útmutatója" című könyvében. Az egyik első javaslata, hogy "értékeli, hogy ez a döntés nagy hatással lesz életedre". A döntés meghozatala előtt döntse el a döntést, és időt takarjon meg a kutatási lehetőségekre. A terapeuta egy olyan személy lesz, akit Ön egy időre beágyaz az életedbe, és állandóan biztonságos helyet kínál a tapasztalatok megosztásához és az érzelmek kihívásával.
Egy engedéllyel rendelkező terapeuta keresése
Bár sokan segítőként szolgálnak szolgáltatásként, fontos, hogy olyan szakembereket keressenek, akik megfelelő képzésben, képzésben és engedélyben részesülnek a gyakorlatban.
Példák erre pszichiáterek, pszichológusok, engedéllyel rendelkező terapeuták és szociális munkások. Ezeknek a szakmáknak van állami testületi szabályzata, és bár a szolgáltatók nagyban különböznek egymástól, az államtanács által hivatalosan képzett és hitelesített személy kiválasztása lehetővé teszi számukra, hogy tudják, hogy meghatározott kritériumokat teljesítettek a választott területen folytatott gyakorlatban. Sok szolgáltató ezt az információt közzéteszi weboldalán vagy egyéb listáján, de ha nem tudja könnyen megtalálni ezeket az információkat, ne féljen megkérdezni a személyét hitelesítő adatairól és engedélyeiről.
Hol nézzük
Számos információt talál a terapeutákról online.
Számos online listázó webhely és más webhely található, amely a rendelkezésre álló terapeutákról szóló információk megosztására szolgál, és helyszínenként kereshető, így láthatja, milyen lehetőségek állnak közel hozzá. Ne feledje, hogy valószínűleg rendszeresen látja ezt a személyt egy ideig, ezért tartsa szem előtt, amikor az ütemezést és az ingázást fontolgatja.
Példák az online hirdetésekre:
- Jó terápia
- Theravive
- A rendkívül érzékeny személy honlapja
Érjen el és gyűjtsön információkat
Néhány terapeuta ingyenes konzultációkat kínál, röviden személyesen vagy telefonon keresztül. Ha olyan szolgáltatót találsz, aki úgy tűnik, mintha neked lenne megfelelő, és nem állítják, hogy ingyenes konzultációt kínálnak, ne féljen kérdezni. A legtöbb terapeuta örömmel tölt el 15 percet a telefonon keresztül, vagy akár e-mailben, hogy válaszoljon a képzésre és a tapasztalatra vonatkozó kérdésekre. Ne feledje, hogy ezt a konzultációs időt előre kell ütemezni, és egyesek szívesebben vesznek részt az irodában egy személyes konzultációhoz.
Dr. Aron azt javasolja, hogy a HSP-k pontosan megosszák egymással az információkat a konzultáció vagy az első munkamenet során, hogy információkat szerezzenek arról, hogy a terapeuta hogyan reagál a munkamenetben. A megfontolandó dolgok a következők lehetnek:
- Elfogadhatóak és beszélgetésben vannak?
- Lelkiismeretesnek és megértőnek tűnnek?
- Megengedik Önnek, hogy megosszák az első munkamenet során?
- Megállapítja, hogy hasznos információkkal rendelkeznek?
- Engedélyezik, hogy kérdéseket tegyenek fel a képzésükről vagy a megbízatásukról?
Bár egyes terapeuták maguk nagyon érzékeny emberek, mások nem. Nem feltétlenül szükséges, hogy a kiválasztott terapeuta HSP legyen, mint te, de lehet, hogy ez a preferencia. Engedje meg magának, hogy összegyűjtse a szükséges információkat, hogy tudassa, biztonságos környezet, és ha a terapeuta megérti a HSP-k ajándékait és kihívásait.
Engedje meg magának a döntést
Néhány terapeutaval való beszélgetés után egy kis időt vesz igénybe, hogy elmenjen, és fontolja meg a lehetőségeit. Tükrözzenek olyan dolgokat, mint az interaktív stílusuk, sőt az irodájuk környezete is. A nagyon érzékeny emberek számára könnyű lehet a maguk elképzelése vagy megkérdőjelezni az észlelésüket. Ne felejtse el, hogy az olvasási jelek ajándéka is van, ezért hagyja magát időben arra, hogy tükrözze a keresés során összegyűjtött információkat, és határozza meg, hogy ki lehet a legmegfelelőbb az Ön számára.