Ezek a viselkedések pánik és aggodalom ciklusát tartják fenn
Ha gyakori pánikbetegségben szenved, és pánikbetegségben vagy más szorongásos zavarban szenved, lehet, hogy véletlenül rosszul adaptív vagy rossz viselkedési mintákat alakított ki a helyzet megoldásához.
A maladaptív viselkedések megértése
A rosszul alkalmazkodó viselkedések gátolják az alkalmasságát az egyes helyzetekhez való igazodáshoz.
Lényegében megakadályozzák Önt, hogy jól alkalmazkodjon az élet igényeihez és stresszéhez. Gyakran használják a szorongás csökkentésére, a rosszul alkalmazkodó viselkedés diszfunkcionális és nem produktív kimeneteleket eredményez - más szóval ártalmasabbak, mint hasznosak.
A rosszul alkalmazkodó viselkedéseket diszfunkcionálisnak tartják itt, mert csak rövid távú enyhülést jelentenek a szorongás miatt - nem segítenek hosszú távon megbirkózni a szorongással. Ezek a viselkedések nem produktívak, mert semmit sem tesznek, hogy enyhítsék a probléma gyökereit, és valójában az alapjául szolgáló probléma erősítőjeként szolgálhatnak.
A pánikbetegséghez társuló maladaptív viselkedés
Néhány gyakori, rosszindulatú viselkedés, amely pánikbetegséghez kapcsolódik:
- Elkerülés: Sok ember számára a pánikbetegség tünetei gyakran elkerülik az elhárító magatartásformákat. Ez agorafóbia kialakulásához vezethet, amely a pánikbetegek 25-50% -ánál gyakori szövődmény. Az agorafóbia egy kis időt vehet igénybe a fejlesztéshez, vagy nagyon gyorsan bejön. Néhány szenvedő úgy gondolja, hogy agorafób tünetei az első pánikrohamuk után kezdődnek. Miután az agorafóbia gyökeret vert, az elkerülési magatartás gyakran gyorsan megszaporodik.
- Anyaghasználat: A szorongásos zavarokkal küzdő emberek, köztük a pánikbetegség és az agorafóbia, néha alkoholt vagy más anyagokat használnak a félelem és a szorongás kezelésére. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a szorongásos rendellenességben szenvedők nagyobb valószínűséggel alkoholt vagy más anyagfelhasználási rendellenességet kapnak, mint azok, akiknek nincs szorongásos rendellenességük. Az alkoholfogyasztás vagy egyéb kábítószer- visszaélések a stressz és a szorongás kezelésére maladaptív viselkedésnek minősülnek, mivel csak ideiglenesen megkönnyíti a szorongást, és valójában hosszabb távú problémákat okozhat. Az anyagcsere nem oldja meg az alapjául szolgáló problémát, és a hosszú távú alkoholfogyasztás vagy kábítószer-használat, illetve a visszaélés tűréshez, függőséghez és bizonyos függőséghez vezethet.
- Visszavonás: Az élet számos kihívása folyamatos cselekvést igényel - mind viselkedést, mind pedig szellemileg. Néha küzdünk és sikerül. Néha küzdünk és kudarcot vallunk. Amikor ez utóbbi történik, újra megpróbálhatjuk, vagy visszavonhatjuk a konfliktust, ha helyzetünket lemondjuk. Pánikbetegség vagy más szorongásos rendellenességek esetén a visszavonás összeegyeztethetetlen a helyreállítással. Ez egy rosszul alkalmazkodó viselkedés, mert azt jelenti, hogy beadjuk a betegséget, és nem tudjuk teljesíteni az élet igényeit. Lényegében a visszavonulás ebben az értelemben olyan, mint a feladás.
- A szorongás átalakítása a dühbe: normális a pánikbetegség, agorafóbia vagy más szorongásos betegségben szenvedők számára, akik állapotuk miatt frusztrációt tapasztalnak. Néha ez a frusztráció dühös dühvel alakul ki magad felé, a helyzetedet haragra vagy a mások iránti haragra. Ez a fajta harag gyötreledett a szorongásban. A harag olyan erős érzés, amely az emberi tapasztalat normális része. Mindenki egyszerre dühösnek találta magát, és a düh sem rossz dolog. De ha egészségtelen módon kifejezzük a dühét, akkor problémává válhat. Ráadásul a harag fokozhatja a szorongást és rontja a pánik tüneteit . A jó hír az, hogy a haraggazdálkodási programok segítenek abban, hogy több adaptív módon találjanak megoldást a szorongásra.
Egy Word From
Sok ember számára a szorongásos rendellenességek helyreállítása lassú és tönkremegy. A helyreállítást gondosan és határozottan el kell fogadni, hogy ne fogadja el a pánikrohamok és más szorongásos tünetek életének feletti ellenőrzését.
> Források:
> Bystritsky A, Khalsa SS, Cameron ME, Schiffman J. A szorongásos zavarok jelenlegi diagnosztizálása és kezelése. Gyógyszertár és terápia . 2013 38 (1): 30-57.
> Gimeno C, Dorado ML, Roncero C et al. Comorbid alkoholfüggőség és szorongásos rendellenesség kezelése: A tudományos bizonyítékok és ajánlások áttekintése a kezelésre. Határok a pszichiátriában . 2017-re; 8: 173. doi: 10,3389 / fpsyt.2017.00173.
> Az anyagcsere és a mentális egészségügyi szolgáltatások adminisztrációja (SAMHSA). Szorongásos zavarok. Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Tanszék. Frissítve: 2017 április 5.