Normális időről időre aggódni . Tekintettel az élet sok ismeretére és kihívására, az aggodalmak nagyon sokféle helyzetre reagálhatnak. A krónikus és mindenfelől aggasztó aggodalom azonban zavaró lehet és zavarja azt a képességünket, hogy mindennapi életünkben szabadon és nyugodtan működjünk. Ennél is fontosabb, hogy a pánikbetegség vagy az agorafóbia helyreállítását nehezebbé teheti.
1967-ben a kutatók Liebert és Morris szerint a szorongásnak két fő dimenziója van:
- Az aggodalom , amely lefedi azokat a kérdező vagy ismétlődő gondolatokat, amelyek általában a potenciális meghibásodásra vagy más negatív eredményre koncentrálnak
- Emocionalitás , amely utal a túlzott élettani izgalomra, mint például a verejtékezés, a szívverseny stb., Amelyek a szorongás állapotát kísérik.
Más kutatók tanulmányozták ezt a kétdimenziós szorongásos modellt, és általában egyetértenek Liebert és Morris megállapításával, így biztos lehet mondani, hogy a szorongás fő összetevője az aggodalom.
Aggodalom és félelem
Az aggodalom bizonyos körülmények között normális lehet, és még előnyös is lehet. Ha aggódsz a közelgő vizsga megszerzésétől, a szorongás érzése érzed magad. Remélhetőleg ez a fajta aggodalom motiválja Önt, hogy nehezebben tanuljon. Az aggodalom problémává válik, amikor krónikus, fogyasztó, és idegenkedéshez és gátláshoz vezet.
Más szóval az aggodalom félelmet jelent. Ez elvonja a fontos dolgokat, és gátolhatja a cselekvést vagy a problémamegoldást. A fenti példával, mondjuk aggódj, hogy nem fogsz jól teljesíteni egy közelgő vizsgán.
Ahelyett, hogy a vizsga motiválja magát, hogy keményebben tanulhasson, az aggodalmatok elfogyasztják az elmédet, nem tudsz koncentrálni a feladatra, és nem tudsz megfelelően felkészülni a tesztre.
A kudarcoktól való félelem most önmegvalósító próféciává válik.
A gondtalan gondolataid problémát jelentenek?
Problémát okozhat az aggodalom miatt, ha:
- Tartósan aggódnak a későbbi kudarcok, veszélyek vagy egyéb negatív kimenetelek miatt
- Félelem, vagy ismételje meg az elmédet, ugyanaz az aggodalom vagy gond
- Próbáljon meg abbahagyni az aggodalmat bizonyos helyzetek aggasztó elkerülésével
- Bánják aggodalommal és nem tudnak koncentrálni vagy megvalósítani konstruktív megoldásokat a problémáira.
Forrás:
> Davis, M., Eshelman, ER és McKay, M. "A Relaxációs és stresszcsökkentés munkalap, 5. kiadás. 2000 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> McKay, M., Davis, M. és Fanning P. "Gondolatok és érzések: A hangulatod és az életed irányítása. 1997 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> Szerkesztette: Katharina Star, Ph.D. 15.10.25-én.