Pánikbetegség és stressz
A pánikbetegségben élők számos egyedi stresszt okozhatnak, és megszakíthatják az élet különböző aspektusait. Az ember karrierje negatívan befolyásolható, a kapcsolatok szenvedhetnek, az önbecsülés pedig csökkenhet. Egyszerű napi feladatok is harcra válhatnak, mivel a szorongásos betegségben szenvedő emberek hajlamosak aggódásra, koncentrálási nehézségekre és gyakori aggodalmakra.
Az alábbi lista a pánikbetegségben szenvedők egyik leggyakoribb stresszesének adatait tartalmazza:
Kapcsolat Stressz
A pánikbetegség diagnosztizálása mélyreható hatást gyakorolhat a kapcsolatokra. Számos módja van arra, hogy tünetei a társadalmi kapcsolatok útjába kerüljenek. Például, a szerettei nehezen kapcsolódhatnak az elnyomó szorongás és pánikroham érzéseihez, és az agorafóbiával kapcsolatos félelmek és elkerülési magatartások megakadályozhatják Önt abban, hogy jó időt töltsen családjával és barátaival.
Az Önhöz legközelebbiek is érezhetik az Ön állapota által okozott törést. Lehet, hogy nem tudja megmondani másoknak hogyan pánikbetegségét magyarázza , ami a szerettei számára zavart és esetleg még frusztrált is lehet. A támogató barátok és a család is érezheti a gondozó stressz terhét.
Annak ellenére, hogy a pánikbetegség nagy hangsúlyt fektet a kapcsolatokra, a társadalmi támogatás a helyreállítási folyamat egyik legértékesebb aspektusa. A szeretettek olyan bátorítást nyújthatnak Önnek, amelyre szüksége van az Ön állapotának kezeléséhez. A támogató hálózat kiépítésével előfordulhat, hogy átélheti a magány és az elszigeteltség érzéseit, és fenntarthatja az egészséges kapcsolatokat.
Munkahelyi stressz
A közeli barátok és családok mellett a pánikbetegség is hatással lehet szakmai kapcsolataira. Sokan ezzel a betegséggel titokban tartják a tüneteiket, nehogy nehezen tudják megmondani másoknak a betegségüket. Sajnos sok sztereotípiáról és mítoszról van szó pánikbetegségről , amely hozzájárulhat a munkatársak negatív megítéléséhez.
A szorongás és más tünetek szintén megnehezítik a munkahelyi feladatokra való összpontosítást. Nagyon nehéz lehet a munka középpontjába állni, ha folyamatosan aggódsz, félelemre koncentrálsz, vagy aggódsz, amikor elkövetöd a következő pánikrohamod . A tünetek kezelése közben először azonosítsa a triggereket, és előre tervezzen stratégiákat a pánikrohamok elérése, a szorongás kezelése és az aggodalom csökkentése érdekében.
Pánikbetegség és alvás
Az alvászavar gyakori probléma a szorongásos zavarokkal küzdő emberek számára. Például előfordulhat, hogy a szorongás és a pánikroham megakadályozza, hogy elaludjon. Lehet, hogy a félelmetes és aggodalmas gondolatok megakadályozzák az éjszakai alvás állapotát, és a nyugodt pihenés problémái a következő napra átsuhanhatnak, ami sok reggeli szorongást okozhat. Emellett a nap folyamán tapasztalt stressz hozzájárulhat az éjszakai alvászavarokhoz is.
Az éjszakai szorongás csökkentése érdekében próbálja meg jobban aludni a higiéniát. Ez magában foglalhatja az idő elfogyasztásához szükséges megfelelő idő elhelyezését és a csendes környezet fenntartását. Ahhoz, hogy eljusson a reggeli szorongásig, tanulj meg néhány nyugtató relaxációs technikát, például a meditációt , a mély lélegzést vagy a jógát. Emellett stresszmenedzsment technikákat is alkalmazhat a stressz elleni küzdelemre a nap folyamán.
A pánikbetegség gyakran sok extra stresszorral jár. Azonban számos olyan kezelési lehetőség áll rendelkezésre a pánikbetegségben, amely segíthet ezeknek a további stresszoroknak a kezelésében. Orvosa vagy terapeuta képes lesz segítséget nyújtani egy olyan kezelési terv kialakításában , amely az életminőség javításának módjait fogja megoldani.