A harc vagy repülés válasz fiziológiai válasz egy olyan ingerre, amelyet testünk veszélyes vagy életveszélyesnek tart. Ez a válasz - amelyet akut stresszválasznak is neveznek - a legtöbb ember számára ismerős, mint a szorongás, remegés és félelem intenzív érzése, amely akkor fordulhat elő, amikor testünk felkészül egy esetleges vészhelyzetre.
Az 1920-as években először a harc vagy repülés válasz az elsődleges része az önkéntes általános adaptációs szindrómának. A harcban vagy repülés során az ingerek a szimpatikus idegrendszer stimulálását eredményezik.
A szimpatikus idegrendszer ezután üzenetet küld a mellékvesékre, amely többek között a stressz hormonok, az epinefrin (adrenalin, noradrenalin, noradrenalin) és a kortizol felszabadulását eredményezi. Ezek a hormonok viszont a válaszhoz társuló tünetekhez vezetnek.
A repülés vagy a repülés válaszideje a relaxációs válasz , amelyben a test normális állapotba kerül. A harc vagy repülés válasz és a testfunkciók normalizálása közötti "helyreállítási időszak" változó, de gyakran előfordul 20 és 60 perc között a stimuláció után, ha az észlelt fenyegetés eltűnik.
A küzdelem vagy a repülési válasz célja
A harc-vagy repülés válasz olyan stresszreakció, amely valószínűleg a kora napi veszélyekkel élő korai ősök túlélési szükségleteiből fakadt. Hogy bizonyítsuk, képzeljük el, hogy egy őskori barlanglakó egy este, és élvezze a napi fogást.
Hirtelen nagy, éhes, kardos fogú tigris jelenik meg a küszöbön. Neki úgy néz ki, mint egy ízletes falat az élelmiszerláncban. De az emberi koncepció erőteljesen és energiával ugrott, növelve az esélyét arra, hogy túlélje ezt a találkozást.
Küzdelem vagy repülés és pánikbetegség
Egyes teoretikusok úgy vélik, hogy ez a régi stresszreakció a modern pánikbetegséggel kapcsolatos gyakori félelmekben nyilvánul meg, különösen a nagy nyitott tereknek való félelem vagy a könnyű menekülési útvonalak nélküli helyzetekben.
Az őseink veszélyes világában egy nagy szabadtéren átszállva egy sebezhető támadás támad. Ugyanez mondható el, ha a menekülési mód nélkül semmivé válik.
Mi történik akkor, amikor a harc vagy repülés reagál?
A kutatók számos olyan élettani változást azonosítottak, amelyek a repülés vagy repülés során fellépő stresszválasz során fordulnak elő. Amint fentebb megjegyeztük, úgy gondolják, hogy ezek a változások a szimpatikus idegrendszer által kiváltott stressz hormonok véráramba bocsátása révén váltanak ki. Ez a felszabadulás azonnali fizikai reakciókat okoz a fenyegetés elleni küzdelemhez vagy meneküléshez szükséges izomtevékenység előkészítésében.
Néhány változás a folyamat során:
- Fokozott szívritmus
- Gyors lélegeztetés
- Az erek bizonyos részeinek összehúzódása és az erek dilatálása az izmokban (a véráramlás fokozódik az elszökéshez szükséges szövetekhez, például a vázizmokhoz és a véráramláshoz olyan szövetekre, amelyek nem szükségesek a meneküléshez, mint például a simaizmok emésztés)
- A tanulók dilatációja
- Halláskizárás (halláskárosodás)
- Alagútvízió (perifériás látás elvesztése a teljes veszélyre való összpontosítás érdekében)
- Izzadás (a tested hűlése a felmelegített hő hatására a test felkészül a ragadozóval való küzdelemre)
Ezek a fizikai változások gyorsan és automatikusan bekövetkeznek. Ha valaki életveszélyes eseményt tapasztalna, akkor elvárható. De amikor előfordulnak, miközben felvesznek néhány élelmiszert vacsorázni, vagy ülnek egy munkahelyi találkozón, meglehetősen ijesztőek lehetnek. Mivel a stressz nagy része a jelenlegi társadalom pszichoszociális stressz , az őskori válasz, amely egykor a túléléshez szükséges volt, akár káros lehet.
Hogy a félelem megerõsödik, ha nincs veszély
Pánikroham során a szervezet riasztórendszere veszély nélkül jelenik meg. Az olyan azonosítható veszély hiánya, amely valóban fokozza a pánikrohamokkal kapcsolatos félelmet.
Ha azonosítható veszély áll fenn, megértjük a tüneteket. Akkor félek a veszélytől, nem a tünetektől. Ha azonban nincs veszély, és valaki megtapasztja a szívverést, a légzést, a látást és a hallást, akkor logikusnak tűnik a tünetektől való félelem, még ha azt is vélik, hogy életveszélyesek.
Fizikailag a tested azt mondja, hogy készen állsz, súlyos veszélyben vagy. De hogyan készítesz pszichológiailag bizonyos veszélyt, ami láthatatlan? Lehet, hogy a tünetek téves értelmet adnak. Lehet, hogy azonnal elhagyja a helyzetet, mintha veszélyes lenne. De ezek a gondolatok és cselekedetek nem veszik el a veszélyt. Csak megerősítik és erősítik az olyan félelem társulását, amely nem egy tényleges fenyegetésen alapul.
Kezelés
Mivel a harc vagy repülés válasz a pánikbetegségben szenvedő páciensek többségére támaszkodik, a kutatók megvizsgálták ezt a választ.
Mivel a repülési vagy repülési válasz nem tudatos ellenőrzés alatt áll, hanem egy önkéntelen reakció, nem azt jelenti, hogy csak azt mondja: "Nem vagyok stresszes". A pánikbetegség kezelése leggyakrabban számos módszert tartalmaz, beleértve mind a gyógyszereket, mind a kognitív viselkedési terápiát. A deszenzitizációnak nevezett rendellenesség kezelésének egyik módja figyelembe veszi a harcot vagy a repülés válaszát. Ebben a módszernél a pánikbetegek fokozatosan ki vannak téve a szorongás okozó ingereknek, miközben egyidejűleg tanítják a szorongásukat és a pánikot.
A légzéses gyakorlatok és más stresszcsökkentők hasznosak lehetnek a test megnyugtatásához a kezdeti repülés vagy repülés közbeni reakció után. Mivel sokan, még a pánikbetegségben nem részesülők is, olyan stresszszintre képesek megbirkózni, amelyek hátrányosak lehetnek, mintsem segítenek a szervezetnek (ellentétben az " eustress " -el ), ha egy pillanatra megvizsgálja ezeket a stresszkezelési technikákat, rendelt.
Forrás:
Petrowski, K., Herold, U., Joraschky, P., Witchen, H., és C. Kirschbaum. A kortizol nemkívánatos hatása a pszichoszociális stresszhez a pánikbetegségben szenvedő betegeknél, egyidejű normál kortizol ébredési válaszokkal. Psychoneuroendocrinology . 35 (3): 414-21.
Petrowski, K., Wintermann, G., Schaarschmidt, M., Bornstein, S. és C. Kirschbaum. A pszichoszociális stressz pánikbetegségben szenvedő páciensek és plazma kortizol reakciója. International Journal of Psychophysiology . 2013. 88 (1): 35-9.