A szociális médiahasználat egyre gyakoribbá válik, még a szociális szorongásos zavarok (SAD) körében is. Ez megkérdőjelezi a Facebook-t, a Twitter-t, az Instagram-t és más platformokat, amelyek segítik vagy nem a szociális szorongással élőknek?
A kérdésre adott válasz nem tűnik egyszerűnek, és attól függ, hogy hogyan használod ezeket a kommunikációs csatornákat, milyen szerepet játszanak az életedben, és talán még a függőség iránti hajlandóságodat is.
A szociális hátrányos helyzetű emberek társadalmi média előnyei és hátrányai ugyanazok, mint a rendellenesség nélküliek számára.
Az alábbiakban röviden összefoglaljuk, hogy a közösségi hálózatok hogyan segíthetnek vagy bántani tudják azokat, akik az EV-t használják.
A szociális média előnyei a társadalmi szorongáshoz
A közösségi média nem minden rossz. Valójában:
- A szociális hálózati oldalak segíthetnek a szociális aggodalmaknak, hogy könnyebben kezdeményezzenek és társadalmi kapcsolatokat létesítsenek .
- Ezek a helyszínek megkönnyíthetik a szociális szorongással küzdő emberek számára , hogy összekapcsolódjanak másokkal , ha a szállítás, az elszigeteltség vagy a házból való távozás félelme kérdéses.
- Az egyének kevésbé szorongódhatnak az online és az offline kapcsolatok között, és lehetővé teszik számukra, hogy gyakorolják a szociális készségeket biztonságosabb környezetben.
- A szociális hálózati oldalak a szociális szorongásos zavarokkal küzdők számára kínálhatnak kiosztást, hogy megoszthassák, hogyan érzik magukat (a Tumblr webhelyeken). A névtelen "blogolás" lehetővé tétele lehetővé teszi, hogy a szociális szorongással rendelkezők kevésbé érezzék magukat és helyzetüket könnyebb szívvel tekintsék meg (például némi mémeket nézve, mint például a " szociálisan nehézkes pingvinek " sorozat.
A szociális média hátrányai a társadalmi szorongáshoz
Bár előnyei vannak, van néhány hátrány is, amelyet fontolóra kell venni.
- Olyan helyeken, mint a Facebook, gyakran arra számítanak, hogy a felhasználók barátokkal fognak ismerkedni azokkal az emberekkel, akiket a valóságban ismernek. A társadalmi szorongással rendelkező emberek tehát kevesebb kapcsolatot vagy problémát tapasztalhatnak az új emberekkel való találkozás során.
- Az alacsony önbecsülésű társadalmi aggodalmakkal rendelkező egyének olyan módon fejezhetik ki magukat, hogy nem vonzódnak másokhoz, másokat pedig kevésbé vonzóvá teszik a velük való kapcsolatukhoz .
- A leginkább a társadalmi platformokon épített barátságok gyengébbek lehetnek, mint azok, amelyeknek valóban esélyük van a való életben való fejlődésre, és kevesebb tényleges kötődéshez vezethetnek.
- Látva az összes nagy dolog, amit a Facebook vagy a Twitter barátai aggasztanak, talán érezheti magát, hogy hiányzik vagy elégtelen . Ugyanaz a dolog, ha megnézed, hogy hány "szeret" vagy megjegyzi, hogy mások a bejegyzésükhöz képest a sajátjukhoz képest.
- A szociális aggodalmak számára, akik kényelmesebbnek érezzék magukat a számítógép képernyőjén, lehet, hogy túlságosan támaszkodnak a közösségi oldalakon , kizárva a valós kapcsolatok megteremtését.
- A szociális hálózati oldalak olyan dolgokra gondolhatnak , amelyekre nincs az életed (pl. Partner, gyerekek, munka).
- A közösségi oldalak állandó felhasználása növelheti a stresszt - különösen akkor, ha úgy érzi, hogy folyamatosan kapcsolódnia kell az online világhoz.
- A szociális hálózati oldalak használata potenciálisan ronthatja a mentális egészséggel kapcsolatos kérdéseket. Ha fennáll a veszélye más problémák, például a depresszió és a függőség, ez különösen problémás lehet.
- A későn való tartózkodás a közösségi média használatához problémákat okozhat az elalvásnál, és az alvás hiánya a szorongás vagy akár a depresszió rosszabbodásához vezethet.
- Ha túl sokat keressünk valakivel, mielőtt találkoztunk az illetővel (a "social networking" elszámolásával), valóban fokozott szociális aggodalomhoz vezethet, amikor végre találkozol valakivel a valódi életben.
- A szociális szorongásos betegségben szenvedő emberek veszélyeztethetik az internetes szenvedélybetegség (IA) kockázatát.
Kutatás a szociális médiahasználatról és a mentális zavarokról
A társadalmi hálózatokról és a mentális betegségekről szóló tanulmányok metaanalízisét 2005 és 2016 között végezték el.
Általánosságban elmondható, hogy mind a pozitív, mind a negatív korreláció a közösségi oldalak és a mentális wellness használata között jött létre.
A társadalmi hálózatokon elkövetett negatív interakciók és társadalmi összehasonlítások a szorongás magasabb szintjéhez kapcsolódtak.
Azonban a szociális támogatások és a társadalmi kapcsolatok társadalmi hálózatokon való megjelenése a szorongás alacsonyabb szintjéhez kapcsolódott. Emellett a közösségi oldalak használata a magányosság alacsonyabb szintjeivel, az önbecsülés magasabb szintjével és az élet megelégedettségével kapcsolatos.
A szociális szorongásos zavarokkal kapcsolatos megállapítások
Összességében a metaanalízis eredményei arra engednek következtetni, hogy a szociális hálózati oldalak használata előnyökkel és hátrányokkal járhat azok számára, akiknek szociális szorongásos rendellenességük van - sok függhet az egyénektől és a webhelyek használatától.
Ez a felülvizsgálati tanulmány azonban azt állapította meg, hogy a legtöbb korábbi kutatás az önhitelesített adatokon és keresztmetszeteken (egy adott időpontban) alapult.
Konkrétan, a tanulmányok szerint:
- A társadalmi szorongásos betegségben szenvedő emberek nagyobb valószínűséggel tettek szert a Facebook passzív használatára (más emberek profiljait tekintve), és kevésbé valószínű, hogy részt vesznek a tartalom előállításában (kiküldetés, kommentálás stb.).
- Azok az emberek, akik fülelnek, vagy aggodalomra adnak benneteket, nagyobb veszélyt jelenthetnek társadalmi aggodalmaikra, amikor passzívan használják a Facebookot. Például, ha egész nap otthon ülsz a többiek Facebook-bejegyzésében, nem teszed közzé semmit a sajátodtól, és nem kommentálod senki más státuszát, akkor a társadalmi aggodalma romolhat.
- Az emberek képesek lehetnek megmondani a szociális hálózati oldalakon, hogy szociális aggodalmaid vannak, mivel kölcsönhatásba lépsz. Például a viszonylag inaktív vagy visszavonható interakciók.
- Általánosságban elmondható, hogy a társadalmi szorongással rendelkező emberek kevésbé valószínűek a Facebook felhasználóinak, ám valószínűbb, hogy a " micro-bloggin g" webhelyek felhasználói, mint a Tumblr vagy a Myspace. (Ez azért van így, mert olyan helyet biztosít, amely nem fenyegető légkörben befolyásolja az érzéseket.)
- A szociális aggodalmakkal nem rendelkező emberek valószínűleg negatív tartalmat terjesztenek elő a közösségi oldalakon. Azonban, pozitív vagy negatív anyagokat küld be, azok a mások reagálnak rád. A pozitív frissítések a megnövekedett "szeretnek", míg a negatív anyag alacsonyabb pozitív visszajelzést eredményez.
- A szociális szorongással rendelkező emberek pozitívabb támogató megjegyzéseket kaphatnak a közösségi hálózatok barátjaitól és kevesebb negatív interakciót. Ez a szociális támogatás védő szerepet tölthet be, ha magas a társadalmi szorongás, ami a nagyobb jólét érzéséhez vezet.
Több kutatást kell végrehajtani valós idejű adatok felhasználásával (az emberek egy bizonyos idő alatt a tényleges közösségi hálózat viselkedéséről számolnak be).
10 tipp a Smart Social Media használatához, ha van SAD
- Legyen szem előtt tartva a megosztás vagy a megjegyzés tartalmát. A pozitív és nyitott tartózkodás nagyobb valószínűséggel ösztönzi a többieket arra, hogy kölcsönhatásba lépjenek Önnel, mint a negativitás vagy a panaszok.
- Az egyenleg időtartama, amelyet interneten tölthet el a valós kapcsolatokkal töltött idővel. Vagy használja azt az időt, amikor online kapcsolódik a valós világ eseményeinek megtervezéséhez.
- Gyakoroljátok meg , hogy tisztában legyetek a környezetével, hogy megakadályozzák a közösségi hálózatok lenyelése az egész napot.
- Regisztráljon találkozócsoportokba, vagy csatlakozzon olyan csoportokhoz, akik hasonló érdeklődéssel vagy hobbijával rendelkeznek. Ez különösen akkor lehet hasznos, ha nagyon korlátozott társadalmi köröd van a való életben, és szeretné használni a közösségi hálózatokat a kapcsolatok növelése érdekében.
- Ne feledje, hogy amit látsz a közösségi oldalakon, nem feltétlenül igaz az ábrázolt emberek életének ismerete . Vannak, akik csak a pozitívumokat osztják meg, mások csak a negatív részeket oszthatják meg - próbálják meg nem hasonlítani, vagy gondolni arra, mások mit nem.
- Használja más emberek szociális média profiljait, hogy ismerkedjen meg az emberekkel az előtt, hogy találkozik velük , amikor már a barátjuk lett. Ugyanakkor ne hagyd, vagy túl sok időt töltöd, vagy tönkretehet.
- Ha közösségi oldalakat szeretne használni, próbálja meg, hogy ne legyen passzív felhasználó . Ne töltsön órákat más emberek hozzászólásain keresztül, anélkül, hogy bármit megosztana magaddal.
- Használja ki a közösségi hálózatok webhelyén lévő barátoktól kapott kiegészítő szociális támogatást . Különösen, ha nagyobb a szociális szorongás, ez a támogatás segíthet a jólét érzésének javításában.
- Mérsékelt használatát . Használja a közösségi hálózatot, mint jutalmat, hogy más dolgokat szerezzen a valós világban, hogy megakadályozza önmagát egy addiktív mintázatba.
- Legyünk kapcsolódva a közösségi hálózatokhoz . Ismerje meg erősségeit és gyengeségeit, és soha ne támaszkodjon rá az egyetlen kommunikációs eszközre.
Egy Word From
Gondolj arra, hogy eddig a szociális média szolgálta Önt. Úgy érzi, inkább kapcsolódik az interneten töltött vagy kevésbé összefüggő idő eredménye miatt? Készítsen egy listát a három lépésről, amit a pozitív változás érdekében tehet. A tiéd más lesz, de egy példa lehet a következő:
1. Csak naponta kétszer ellenőrizze a közösségi oldalakat.
2. Oszd meg valami pozitívat, vagy hagyj pozitív megjegyzést legalább hetente egyszer.
3. Csatlakozzon egy hasonló érdeklődésű csoporthoz, amely rendszeres találkozókat tart a valós világban.
> Források:
> Pszichológiai Tudományok Szövetsége. Szociális szorongás a szociális hálózatok korában.
> Kang S. A társadalmi szorongás leküzdése a szociális média világában. Pszichológia mai honlap.
> Maldonado M. A Facebook szorongása. Psych Central honlapja.
> Seabrook EM, Kern ML, Rickard NS. Social Networking Sites, depresszió és szorongás: Szisztematikus áttekintés. JMIR Ment Egészség . 2016-ra 3 (4): E50. doi: 10,2196 / mental.5842.
> Yen JY, Yen CF, CS Chen, Wang PW, Chang YH, Ko CH. Társadalmi szorongás az online és valós életben való kölcsönhatásban és társult tényezőikben. Cyberpsychol Behav Soc Netw . 2012-ben; 15 (1): 7-12. doi: 10,1089 / cyber.2011.0015.