Ismerje meg a kognitív terápia egy egyszerű, pozitív formáját
Sok pszichoterapeuta vagy edző úgynevezett "megoldásközpontú", és valóban arra koncentrál, hogy ügyfeleinek megoldást találjanak. Ez a cikk a pszichoterápia egy olyan formáját tárgyalja, amelyet nemzetközileg használnak, és a coaching és pszichoterápia terén.
Solution-Focused Short Therapy (SFBT): Az alapok
Az SFBT a pszichoterápia egyik erőssége.
Eredetileg az 1970-es és 1980-as években Insoo Kim Berg és Steve deShazer a Wisconsin Milwaukee-i Brief Family Therapy Centerben fejlesztették ki. Az SFBT alapja az, hogy mi történik az ügyfelekkel, szemben a sok más terápiás kezelés fókuszával, amely az emberek által tapasztalt problémákkal foglalkozik.
Amikor valaki úgy dönt, hogy lát egy pszichoterapeutát , általában azért van, mert a dolgok nem olyan jól mennek az életében, mint ő. Általában van valami probléma. Az emberek hajlamosak arra, hogy a negatívra összpontosítsanak, de az SFBT a beszélgetést és a nyelvet használja, hogy segítse a hangsúlyt arra, hogy mi működik és több megoldást hozzon létre.
Mi nem
A pszichoterápia számos hagyományos formájától eltérően, mint például a kognitív viselkedési terápia vagy a pszichodinamikus terápia, az SFBT semmilyen elméleten alapul. Nem a problémák megoldására, a mentális betegségek diagnosztizálására vagy a gyógyító betegségekre vonatkozik.
A múltra, mint az egyén gyermekkora, nincs hangsúly, kivéve, ha a terapeuta és az ügyfél olyan erősségekről és helyzetekről beszél, amelyekben az ügyfél rugalmas. Az SFBT szintén nem a betekintésen alapul, ellentétben néhány olyan megközelítéssel, mint a pszichoanalitikus elméletek .
Hogyan működik az SFBT?
Az SFBT olyan megközelítés, amely a konstruktív terápiák alá tartozik.
A konstruktivizmus azt állítja, hogy az emberek jelentik a döntéshozókat, és végső soron a saját valóságuk teremtői. Az SFBT terapeuta szerint az életváltozás elkerülhetetlen. Mivel valaki saját valóságát hozza létre, ő is jobbá válhat.
Az SFBT-ben a terapeuta szakképzett beszélgetés-elősegítő. A terapeuta nem tartja magát szakértőnek, és megtartja a kíváncsiság és a "nem-tudás" helyzetét. Az ügyfelek önmagukra támaszkodó tapasztalata alapján a terapeuta megoldásközpontú kérdéseket alkalmaz, hogy bemutassa erősségeit, erőforrásait, vágyait és elérje elérési útját. Az ügyfelek életében már dolgozik, és a dolgok jobban fognak kinézni, több szoba nyílik meg a megérkező megoldások számára.
Egyszerűség
Az SFBT a "rövid terápia" formája, mivel évek óta nem szándékozik folytatni, csakúgy, mint a terápia egyes formái. Egy Solution Focused terapeuta segítségével egyszerű megközelítést követelhet egyértelmű, megoldásorientált kérdésekre alapozva. Az egyszerűségre helyezi a hangsúlyt, és a megoldás legegyszerűbb módja a legelőnyösebb.
Steve deShazer nagy rajongója volt William Ockham és Ockham borotvájának: "Mi lehet kevesebb eszközzel cselekedni hiába sokan."
Ha meg akarjuk boncolni gyermekkorát, vagy rengeteg betekintést nyerhetünk az életútjáról, az SFBT nem feltétlenül az a fajta terápia, amit keres. Ha azonban lézeres célzott segítséget szeretne az életed új területére költözni anélkül, hogy elvesztené a részleteket, az SFBT jól illik hozzád.