10 tipp, hogy legyőzze a magányt Ez a hálaadás
A hálaadásban egyedül lehet kihívást találni. Ez az ünnep az évszak, amelyet sokan a család és a barátok társaságában töltenek. Ha szenved a szociális szorongás zavar (SAD) , akkor egyedül találja magát ebben az évszakban.
Talán visszautasította a gyűlésekre való meghívást a szorongás miatt, vagy esetleg a rokonai élnek a városból.
Bármi legyen az oka, hogy egyedül van, vannak olyan módok, hogy kevésbé magányosnak érzed magad.
Általában háromféle módon lehet megbirkózni.
- Fogadja el, hogy egyedül vagy, és kihasználja az idejét.
- Találd meg az embereket, hogy töltsenek időt azzal, hogy ne érzitek magányosan.
- Töltsd el az ünnepi terveket úgy, hogy jövőre nem leszel egyedül.
Az alábbi tippek mindegyike a fent felsorolt három kategória valamelyikébe tartozik.
1. Utazás
Az utazás a hálaadáskor egyedül marad. Próbáld meglátogatni a Hálaadásnapi felvonulást szervező városok egyikét; például a Macy's Day felvonulást minden hálaadáskor New York Cityben tartják.
Ha egyedül szeretne menekülni a hálaadás során, válasszon olyan országot, amely nem ünnepli a hálaadást vagy más időpontban történik, például Kanadában. Ha nem akarsz egyedül utazni, csatlakozz egy utazásra egyéni utazóknak.
2. Írj levelet
Fogadd el a napot, hogy leveleket vagy e-maileket küldj családtagoknak és barátainak.
Csatlakozzon olyan emberekkel, akikkel rendszerint nem léphet kapcsolatba, és megalapozza az esetleges újracsatlakozás alapjait, és nem lesz egyedül a következő évben a Hálaadás során.
Megpróbálhatnál is levelet írni magadnak . Tervezze meg, hogy jövőre megnyitják, hogy lássák, mit gondolsz és érzel, és figyeld meg, milyen változásokat tettél, és hogy a dolgok hogyan fejlődtek.
3. Légy sport-rajongó
A hálaadás tökéletes nap, hogy sportos rajongóvá váljék. Töltsd el a napot a futballjátékok megtekintésével, a sport szabályainak megismerésével és a kedvenc csapat kiválasztásával. Kevés tudás a sportról is hasznos lehet kis beszédek készítésénél . A következő évben talán találsz magadnak egy Hálaadás labdarúgó összejövetelt, ahelyett, hogy egyedül lennél a Hálaadáskor.
4. Önkéntes
Az önkéntesség, hogy segítsen azoknak, akik kevésbé szerencsések az ünnepek alatt, jó érzést nyújtanak neked, és segítenek minimalizálni a hálaadásban való egyedüllétet. Ha nem szeretné, hogy menjen a hagyományos étkezési konyhába vagy élelmiszerszervezésbe, még mindig sok lehetőség adományozni az idejét.
Talán a helyi állatok menedéke megkívánja, hogy segítsenek a kutyáknak a sétákhoz vagy egy idősebb lakóhelyéhez, akik a hálaadásban is egyedül vannak.
Az önkéntesség kiváló módja annak, hogy hálásak legyél, és megértsd, hogy a helyzeted rosszabb lehet.
5. Legyen termékeny
Készíts egy produktív napot, és szervezd meg házadat. Tisztítsa meg a szekrényeket, dolgozzon fel papírmunkát, tegyen teendőket és általánosan irányítsa a kis részleteket életében. Akkor ér véget a nap egy érzés a teljesítmény, és a képesség, hogy összpontosítson a kapcsolatok másokkal, mert az életed kezelhető.
6. Érintse meg azokat, akik egyedül vannak
Hálaadás nem kell családdal együtt töltöd. Ha tudsz olyan munkatársakról vagy ismerősökről, akik egyedül vannak a Hálaadásban, kérdezd meg, hogy együtt szeretnék-e együtt tölni az ünnepeket.
Indítsa el saját ünnepi hagyományát, és tervezzen hálaadási összejövetelt új barátságok létrehozásához. Játsszon kártyajátékokat, hogy ösztönözze a beszélgetést és jobban megismerhesse egymást.
7. Get Outdoors
Klímájától függően a hálaadás napja csodálatos idő lehet a szabadban való sétáláshoz egy természetjáráshoz vagy túrázáshoz. A PLoS ONE-ban közzétett 2017-es tanulmány azt mutatta, hogy egy szabadtéri tevékenység, mint például a túrázás pozitívabb és kevésbé negatív érzelmi állapotot eredményez, mint a csak ültetett, vagy akár a futópadon sétálva.
Lehet, hogy még keresztezze útját más természetbarátokkal, akik egyedül vannak a Hálaadáskor. Ha nem szereted az ötletet egyedül sétálni és egy állati szerető, akkor tervezel egy kutyát elfogadni, hogy elkísérje a következő évben.
8. Nézd az embereket
Ha nem lehet mások társaságában, akkor legalább kijutni, és az emberek közé tartozhat. Bár a legtöbb vállalkozás zárva lesz a hálaadás napján, valószínűleg éttermek és kávézók várnak rájuk.
Válasszon egy helyet, ahol ülhet és nézheti az embereket, hogy jöjjenek és menjenek. Ha úgy érzi magát öntudatosan ült egyedül, hozzon magához egy újságot olvasni, vagy egy laptopot, hogy ellenőrizze az e-maileket vagy szörfözhessen az interneten.
9. Terv a következő évre
Talán visszautasította az idén meghívott vacsorát a szorongás miatt. Tegyél meg egy ígéretet magadnak, hogy jövőre más lesz. Egy évnek sok ideje van orvosával megbeszélésre, diagnózisra és kezelésre, és a jövő évre jó úton halad a helyreállításhoz.
10. A nap folyamán
Ha minden más meghibásodik, és még mindig egyedül találja magát a hálaadáskor, akkor a legjobb tanács az, hogy egyszerűen csak a nap folyamán. Ne felejtsük el, hogy csak egy nap van az évből, és hogy vége lesz, mielőtt megtudná. Tegyen egy fogadalmat magadnak, hogy irányítsa a szorongást, hogy ne zavarja a következő hálaadás tervét.
Egy Word From
Ha a súlyos társadalmi szorongás megakadályozza, hogy kapcsolatba léphessen másokkal a hálaadással vagy más évszakokkal, akkor a legjobb, ha megbeszélést tartasz orvosával. Az SAD egy rendkívül kezelhető rendellenesség, amelynek jó sikerei mind a terápia, mind a gyógyszeres kezelés szempontjából .
> Források:
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. Érdekes válaszok hegyi túrákon - Véletlenszerű crossover kísérlet, amely a beltéri és kültéri aktivitások közötti különbségekre fókuszál. PLoS ONE . 2017-re; 12 (5): e0177719.