Az expozíciós terápia nehezebb lehet a szociális aggodalmakkal járó introvertálók számára

A társadalmi szorongás és az introversion nem ugyanazok a dolgok, függetlenül attól, hogy mennyire befolyásolja a közvélemény érzékelését.

Introverzió és társadalmi szorongás közötti különbségek

Azok a személyek, akik szociálisan aggódnak, retteghetnek a társadalmi és a teljesítmény helyzetekig napokig vagy hetekig, mielőtt azok megtörténnek, elkerüljék ezeket a helyzeteket oly módon, hogy az zavarja a mindennapi életet (úgy gondolja, hogy elmeheti a bevásárlást, otthon), és általában negatív megismeréseket (laikus fogalmak, gondolatok) magukról és képességeikről, hogy navigáljanak a társadalmi világban.

Ezzel ellentétben az introversion definíciójának semmi köze sincs az aggodalomtól, a félelemtől vagy az önelégtelenségtől . Az introvertsek meglehetősen magabiztosak lehetnek saját csendes és gyenge kulcsukban. Lehet, hogy túlságosan túlterhelik a külső ingerléssel, ami arra készteti őket, hogy visszavonuljanak a társadalmi helyzetektől - de nem a fürdőszobába kell menniük, és meg kell verniük magukat minden társadalmi csapásukért. Inkább el tudnak menekülni egy jó könyvet olvasni, egyedül maradni a gondolataikkal, vagy csak csendben tartani.

Érdekes azonban, amikor ütközik a társadalmi szorongás és az introversion.

Introverzió és társadalmi szorongás kombinálva

Képzeld el egy pillanatra, hogy bármennyire is keményen próbálkozol, egyszerűen nem tudsz magadnak egy bizonyos ételhez. Aztán képzeljük el, hogy esetleg allergiás az adott ételre. Ön nem különösebben zavarta az a tény, hogy nem lehet enni az ételt, mert bármikor, ha megette, mégsem élvezted.

Ez egy kicsit, hogy ez a társadalmilag aggódó introvertálók számára.

Nem különösebben a párt élete, a szociális pillangó, vagy a késő éjszakai parti. Ők is előnyben részesíthetik a munkát, amely lehetővé teszi számukra, hogy egész nap nyugodtan üljenek az élet nehéz problémáira, nem pedig az ügyfelekkel való interakcióra, prezentációra vagy mások felügyeletére.

Ugyanakkor a természetes vágy, hogy egyedül töltsön időt, nagyon nehezíti a szorongást okozó helyzeteket. A kérdés az, hogy számít-e?

Motiváció a változásra

Fontos, ha egy barlangban élsz, és soha nem hagyod el, ha több a barlangban lévő tartalma, mint amennyire kívülről lenne?

Susan Cain, a "Csendes" úttörő könyv szerzője azt állítja, hogy éppen úgy kell ápolnunk az introvertálókat, és támogató iskolai és munkakörnyezeteket kell biztosítani számukra.

A keleti kultúrákban, a nyugati kultúrákhoz képest, több érték van a reticent személyekre, és az egyháziasság nem a normák. Várakozásaink szerint a társadalmilag aggódó introvertjeink egy olyan kulturális eszményhez férnek hozzá, amely nem feltétlenül sikeresnek bizonyul számukra, mint egyének?

Az introversion / szociális aggodalom leküzdése

Ha az egyenlet két részét elkápráztatjuk, könnyebben találhatunk választ erre a rejtélyre. Mert tudjuk, hogy mi szükséges az introversion és a szociális szorongás szükségességéhez.

Ez egy kicsit hasonlít.

Az introvertálásnak szüksége van az időre a társadalmi stimulációtól, hogy energiát nyerjen. Nem hibáztatjuk az introvertot, mert szükségünk van erre a leállásra, mert úgy értjük, hogy tükrözi fizikai összetételük alapvető részét.

Ahogy Cain a kutatásai alapján rámutat, a tapasztalat-ingereket erőteljesebbé teszi, ezért kell szünetet tartaniuk.

A szociális szorongásos betegségben szenvedő személynek azonban nem szabad "szökni" a társadalmi helyzetektől, mint az introversionos személy, mert amikor a szorongás abbamarad, miután elhagyta a problémás helyzetet, a személy úgy véli, hogy az egyetlen megoldás a felemelkedésre a szorongás menekülni .

De - vajon az introvert túlértékelése végül eltűnik-e, ha elég sokáig maradt a helyzetben? Valószínűbb, hogy a hangulata romlik és működésképtelenné válik.

Tehát, ha mindketten befelé fordulnak és társadalmilag aggódnak, akkor a társadalmi és teljesítménybeli helyzetekben maradni annyira, hogy a szorongás eltűnik, nagyszerű lehet a szociális szorongás javításához, de mi van azzal a bosszantó mögöttes introversionnal?

Ha arra a pontra jut, hogy a beszélgetés a társaid előtt nem hagyja remegő kezét, száját szárazon, és szívdobog a mellkasodtól - de még mindig úgy érzed, hogy mentálisan kimerültek minden bemutató után, ? Bármikor olyan kényelmes leszel a színpadon, mint valaki, akinek a neurológiai összetétele minden irányból érzést kelt?

Karrier utak és Introverzáció / Szociális szorongás

Valójában sok szereplő azt állítja, hogy introvertál, mint például Julia Roberts és Robert Deniro; ez nem azt jelenti, hogy társadalmilag idegesítőek is, hanem inkább az egyedülálló időt és az átgondolt gondolkodást.

Másfelől vannak olyan hírességek, akik megmagyarázhatatlanul beleillenek az introvertált és társadalmilag aggódó személynek. Természetesen a kérdés válik, miért választották a reflektorfényt, ha a hátsó lámpa fáj a szemüknek?

Zack Greinke egy példa; egy baseball játékos, aki tudja, hogy túl sokat gondol, és szintén diagnosztizálták a szociális szorongásos rendellenességet:

"A baseball olyan sport, ahol a hülyeség és a dolgok nagyon egyszerű egyszerű megtartása a helyes módja a dolgoknak ... volt olyan srác, akikkel játszottam, annyira hülyeséges, hogy nagyon jó, mert az elméjük soha nem jut el a út."

A célok meghatározása a kezelés meghatározásához

A válasz talán az életcélok, álmok, ambíciók, vágyak meghatározása, és meghatározza, hogy mit kell tenned ahhoz, hogy elérd őket. Greinke professzionális baseballos akart akart lenni a beavatkozás és a társadalmi szorongás ellenére.

Akarsz valamit annyira, hogy a természeti természeteddel szemben munkád elérni? Ha a válasz igen, előfordulhat, hogy a "miért" magyarázza meg a komfort zónája és a helyét magában foglaló látszólagos konfliktust.

Visszatérve a menekülési / elkerülési példahoz, lehet-e kihívni a társadalmi aggodalmat, miközben tiszteletben tartja introvertált természetét? És a jelenlegi kezelési lehetőségek figyelembe veszik ezt? Vagy a "szorosra illeszkedő" megközelítés a szociális szorongás kezelésére, függetlenül attól, hogy természetes természete (a szorongás zavarával) táncolni fog a fejedben lévő lámpaernyőkkel vagy nyugodtan nyugodtan ülni a könyvtárban.

Talán ez tükröződik a félelem hierarchiában is, amit írunk?

A félelem hierarchiái újraértékeltek

Ha valaha is elolvastad a szociális szorongás zavaráról szóló önismereti könyvet , akkor tudni fogod, hogy a félelem hierarchiája 10 olyan "félelmetes" helyzet listája, amely a legkevésbé aggodalomtól kezdve a leginkább aggodalomra ösztönző, vagy in-vivo (a valós életben) vagy a képzelőerődben, akár saját, akár terapeuta segítségével, amíg nem tudsz minden eseményt megtapasztalni, anélkül, hogy fájdalmat vagy szorongást tapasztalna.

Ha az introverts és az extroverts félelem hierarchiája ugyanolyan vagy másnak tűnik? Mindannyian ugyanazt a létrát költözzük a siker felé? Mit jelent a siker?

A célok meghatározása: házi feladat

A célok meghatározásának gyakorlatában válaszoljon ezekre a kérdésekre, hogy elolvashassa a szociális szorongásos rendellenesség kezeléséhez szükséges tényezőket:

1. Véleményed szerint magad introvertált, extrovertált vagy valahol középen?

2. Mik az álmaid, célok, törekvések és remények, amikor az ön személyes életéről van szó?

3. Melyek az álmaid, célok, törekvések és remények, amikor a karrieredről van szó?

4. Ezek a karrier és az élet törekvései egyeznek-e a természetes introversion / extroversion szintjével?

Amit észre fogsz venni ezekről a pontokról, hogy semmi közük sincs a társadalmi szorongáshoz - ez egy adott. Ha azzal a feltételezéssel kezdenénk, hogy a kezelésbe lépők mindegyike a szociális aggodalomnak köszönhetően bizonyos mértékű káros működést mutatott, akkor a következő lépés egyszerűen a bánásmód / extroverzió szintjének megfelelő testre szabása. És ez nem kell nehéz, csak néhány csípést okozhat.

Példák a testre szabott kezelésre

Nézzünk néhány hipotetikus példát:

1) Képzelje el, hogy önmagát introvertáltnak tartja, aki közeli barátaival folytatott hosszú, egy-egy beszélgetésről álmodik, és mesterséges kurátorként dolgozik, aki részletesen orientált munkát végez, valamilyen nyilvános interakcióval.

2) Képzeljük el, hogy Ön egy extrovertált csapdába esett a társadalmi szorongásod miatt. Ön álmodik stand-up komédia, de úgy érzi, zavarba minden egyes lépés a színpadon. A tömeg közreműködik, de a társadalmi szorongás visszatartja.

Amint láthatja, az expozíciós terápia terv egészen más lehet, ha introvert vagy extrovertált. Az egyik példában szereplő személynek valószínűleg olyan félelem-hierarchiája lenne, melyet szociális interakciókkal töltött, míg a 2. példában szereplő személy a teljesítmény aggodalomra ad okot.

Más szavakkal, a társadalmi szorongás kezelését (és kell) az egyedi körülményekhez kell igazítani.

Közös megközelítések

Ez a vita természetesen elhagyja a gyógykezelést és más kognitív-viselkedési terápiás módszereket, mint például az irracionális gondolatok vitatása, amelyek ugyanúgy vonatkoznak mind az introvertálókra, mind az extrovertsekre.

Tehát a kérdés továbbra is fennáll: Ha egy szociális helyzetben szociális aggodalmakkal töltötte be magát introvertként - elszökik, hogy tiszteletben tartsa introverzióját vagy maradjon a társadalmi aggodalmak kihívása ellen?

Igazság szerint lehet, hogy egy ideig nem veszi figyelembe az introversionját, csak elég hosszú ideig ahhoz, hogy megteremtse a bizalmát, amellyel meg kell szüntetnie szociális aggodalmát. Akkor lehet, hogy visszatérhetsz a világod kis sarkába, és élvezd a csendet.

A harcod nagyobb lehet, mint azok az extroverts, akik nap mint nap kihívják a félelmeiket, mert egyszerűen élvezik az emberek körében sokkal többet. Ugyanakkor, ne felejtsd el, hogy saját küzdelmeikkel szembesülnek, és két egymástól nagyon eltérő részből állnak, amelyeknek folyamatosan ellen kell állniuk.

Legalább akkor, ha elhagyod a pártot a társadalmi szorongásod miatt, az introverziója köszönetet fog adni neked.

Forrás:

Kain, S. Csendes: A behatolók ereje egy olyan világban, amelyik nem tud beszélgetni. New York: Crown Publishers.

Olsen Laney, M. The Introvert Advantage: Milyen csendes emberek nyújthatnak egy extrovert világban. New York: Workman Publishing.

Yahoo Sport. Zack Greinke mondja a "hülye" játékosok jobb labdarúgó játékosok számára.