Mi a társadalmi szorongás-hierarchiák?

A viselkedésterápia kulcsfontosságú része

A társadalmi szorongás lehet egy gyengeséges állapot, amely befolyásolja a társadalmi életet , a családot és a karriert . A szorongásodtól függően ideges lehet minden társadalmi helyzetben, vagy csak nagyon specifikus esetekben lehet kiváltani. A társadalmi szorongás hierarchiák olyan helyzetek rendezett listája, amelyek a legkevésbé a legtöbb szorongás-indukáló indíttatást okozó szorongást váltják ki.

Ez a folyamat a viselkedési terápia egyik lényeges eleme.

A szorongási hierarchiák segítenek abban, hogy a helyzetet, amely megfélemlít bizonyos feltételekkel, például a pontos beállításokat, a körülötte levő embereket vagy a szerepedet. Ha a helyzetet lépésenként lebontja, akkor láthatod, hogy pontosan milyen részei vannak a társadalmi beállítottságoknak. A különböző szakaszok fokozatosan és biztonságosan kezelik a félelmeit.

A szorongáshierarchia meghatározása

Annak érdekében, hogy meghatározza a szorongási hierarchiáját, a terapeuta együttműködik veletek, hogy olyan helyzetek alapján készítsen listát, amelyek aggodalmat keltenek. A legzavaróbb helyzet az alján található, a legkevésbé zavaró a tetején.

Miután megállapította a listát, az egészségügyi szolgáltató segítséget nyújt a listán végzett munkához lépésenként, amíg el nem éri az utolsó lépést.

Az alábbiakban példaként szolgál a szociális aggodalomra szoruló ember hierarchiája, aki ideges pereiben keveredik:

  1. Egy beszélgetésen való részvétel egy barátommal
  2. Egy-egy beszélgetésben való részvétel alkalmi ismerősökkel
  3. Belépett egy beszélgetésbe egy ismeretlen személyrel
  4. Mosolyog azon embereknél, akiket egy bulin nem ismer
  5. Beszélgetés egy emberrel, akit nem ismer egy bulin
  6. Beszélgetés közben három baráttal való beszélgetés
  1. Beszélgetés közben ismeretlen emberekkel folytatott beszélgetés
  2. Párt vagy esemény bevitele, ahol senkit nem ismersz

Deszenzitizáció és társadalmi szorongáshierarchia

A deszenzitizáló terápia célja, hogy eltávolítsa a félelmét a szorongás-előidéző ​​helyzetektől, és csillapító technikákkal helyettesítse ezt a félelmet, hogy nyugodt és racionális választ kapjon. A deszenzitizációs folyamatnak három része van:

Fontos, hogy ne siessen ezen a folyamaton. Azok számára, akik szívesen abbahagyják társadalmi aggodalmukat, sokszor a lépcsőn haladnak át, és végül károkat okoznak a kezelésükben. Lassan végigvezeti a folyamatot, így biztos lehet benne, hogy valóban kényelmes és nyugodt. Ha a következő szakaszba kerül a szorongás, akkor visszatérhet egy kisebb lépésbe, hogy építsen a relaxációs edzésedre.

A terapeuta azt javasolja, hogy a terápiás helyzetekben csak a hierarchiában haladjon át, így az egészségügyi szolgáltató biztonságban és kényelmében biztosíthatja az egész folyamatot. A hierarchián átmenő munkamenetek száma személyenként változik. Néhány fóbiát legfeljebb négy-hat alkalommal lehet meghódítani; a súlyosabb esetekben több hónapos terápia szükséges.

Forrás:

McLeod, S. "Szisztémás deszenzitizáció". Egyszerű pszichológia, 2008.