Legtöbbjük értékes kapcsolatot másokkal, különösen a romantikus kapcsolatokban. Tény, hogy összeköttetésben vagyunk, és lehetővé teszi számunkra, hogy partnereinkkel kötvényeket és intimitást hozzunk létre. A hosszú távú kapcsolatok sikere nagymértékben függ az érzelmi kapcsolatunk minőségétől. Amikor eszünkbe jutunk az ideális kapcsolatainkról, gyakran gondolkodunk egy csodálatos, szoros, egész életen át tartó kapcsolatról a legfontosabb emberünkkel.
Szóval, hogyan építjük ezt a fajta kapcsolatot? Ez a hangulatos, biztonságos, hosszú távú kötés valakivel, akiről tudjuk, hátul van a hosszú távra? A kapcsolat, amely szabadságot ad nekünk magunknak, amely támogatja növekedésünket, és lehetővé teszi rugalmasságunkat egymással?
Mi az interdependencia?
Az egymásrautaltság azt sugallja, hogy a partnerek felismerik és értékelik az általuk megosztott érzelmi kötődés fontosságát, miközben a kapcsolat dinamikájában megőrzik az önérzetet. Egy kölcsönös függő személy felismeri a sebezhetőség értékét, és képes arra, hogy érzelmi intimitásuk megteremtésénél értelmes módon kapcsolja be partnereit. Ők is értékelik az önérzetet, amely lehetővé teszi számukra és partnereik számára, hogy maguk is ne legyenek kompromittálva, ki vagy az értékrendjük.
Ha egy másik személytől függ, zavaró vagy akár egészségtelen is lehet. Felnőttek, gyakran felfedettek a túlzottan felfújt függetlenségi érték, valamennyire önállóak, és nagy értékük van arra, hogy másoknak nincs szükségük érzelmi támogatásra.
A függetlenség érzésének értékes, extrém módon való bevonása valóban arra enged következtetni, hogy képesek vagyunk érzelmileg összekapcsolni másokkal. Az érzelmi intimitás egy partnerrel nehéz lehet elérni, akár félelmetes, vagy nem tekinthető különösen értékesnek a kapcsolatban azok számára, akik rendkívüli függetlenséget élveznek.
A kölcsönös függőség nem kapcsolódás
Az egymásrautaltság nem ugyanaz, mint az egymástól való függés. Az egymástól függő ember erősen támaszkodik másokra önérzetük és jólétük érzésére. Nincs abban a képességben, hogy az illető megkülönböztesse, hol végződik és partnerük elkezdődik, egy másik embernek van egy mámorított felelőssége az igényeik kielégítésére és / vagy partnere számára, hogy kielégítse az összes szükségleteiket. .
Társulat-függő viszonyok közé tartoznak a következők:
- Szegény / nincs határ
- Az emberek kellemes viselkedést
- Reakcióképesség
- Egészségtelen, hatástalan kommunikáció
- Manipuláció
- Nehézség az érzelmi intimitással
- A viselkedés szabályozása
- Blaming egymással
- Egy vagy mindkét partner alacsony önbecsülése
- Nincs személyes érdeklődés vagy cél a kapcsolatán kívül
A kölcsönös kapcsolatok nem egészségesek, és nem teszik lehetővé a partnerek számára, hogy maguk legyenek, növekedjenek és önállóak legyenek. Ezek az egészségtelen kapcsolatok magukban foglalják az egyik partnert, vagy mindkettőt, akik nagymértékben támaszkodnak a másikra, és az önérzetük, az érzelmek érzésére és az általános érzelmi jólétre vonatkozó kapcsolat. Gyakran van bűnösség és szégyen érzése egy vagy mindkét partner számára, ha a kapcsolat nem megy jól.
A terapeuta és a tőkefüggőség szakembere, Darlene Lancer, JD, az LMFT szerint a kodifikáció magában foglalja "valakit, aki elvesztette önmagunk alapvető érzését, hogy gondolkodásai és viselkedése körül valaki vagy valami külső körül forogjon, beleértve egy személyt, egy anyagot vagy egy olyan tevékenység, mint a szex vagy a szerencsejáték. "
Miért van a kölcsönös függőség egészséges kapcsolatban?
Az egymásrautaltság magában foglalja az önálló és más kapcsolatokon belüli egyensúlyt, felismerve, hogy mindkét partner dolgozik, hogy megfelelő és értelmes módon jelen legyen és egymás fizikai és érzelmi szükségleteit kielégítse. A partnerek nem követelik egymást, és nem tekintik partnereiknek az érzelmek érzését. Ez minden partneri teret biztosít arra, hogy fenntartsa az önérzetet, a helyet egymás felé haladva szükség esetén, és a döntések szabadsága nélkül, attól tartva, hogy mi fog történni a kapcsolatban.
Az egymástól függő viszonyok jellemzői
Egy egészséges, egymástól kölcsönösen függő kapcsolat ismerhető fel az alábbiak közül:
- Egészséges határok
- Aktív hallgatás
- A személyes érdekek időtartama
- Tiszta kommunikáció
- Személyes felelősségvállalás a viselkedésért
- Biztonságos egymás biztonságának megteremtése
- Közreműködnek és válaszolnak egymásra
- Egészséges önbecsülés
- Nyitottak és megközelíthetők egymással
Amikor a partnerek úgy érzik, szeretik és értékelik, a kapcsolat biztonságos menedékhely és egy olyan hely, ahol a pár egymástól függ. Ez azt jelenti, hogy megértik, hogy nem egyedül vannak a kapcsolatban, biztonságban tudnak egymás felé fordulni szükség esetén, és biztonságban érezzék magukat, hogy partnerük jelen lesz.
Hogyan építsünk egy kölcsönös összefüggést
A kölcsönös összefüggés kiépítésének kulcsa az, hogy ügyeljen arra, hogy ki vagy a kezdetektől. Sokszor az emberek keresnek vagy belépnek a kapcsolatokba, egyszerűen azért, hogy elkerüljék egyedül érzésüket, anélkül, hogy személyes megítélésük lenne arról, hogy ki vagy, mit értékelnek, és a kapcsolatuk céljait. Az ilyen jellegű személyes gondolkodás időtartama lehetővé teszi, hogy új kapcsolatot alakítsunk ki önmagunk tudatával, amely létfontosságú az egymástól való függőség kialakulásához.
Az engedélyezett pszichoterapeuta Sharon Martin, az LCSW szerint, fontos, hogy fenntartsuk az önérzetet az intim kapcsolatainkban. A következő módokat javasolja az önérzet kapcsolatának fenntartásában:
- Tudva, hogy mit szeret és mit számít neked
- Nem félek kérni, amit akarsz
- Töltsön időt barátaival és családjával
- Folytassa a személyes céljainak elérését
- Legyen tisztában az értékeivel
- Hobbire és érdeklődésre törekedj
- Ne féljen azt mondani, hogy "nem"
- Ne tartsa magát kicsi vagy rejtett módon, hogy másoktól is kedveskedjen
Lehetővé teszi, hogy a partner szobája és lehetősége ugyanazokat a dolgokat tegye meg, kulcsfontosságú lesz az egészséges, kölcsönös összefüggés kialakításához. A kapcsolat ilyen módon történő elindítása lehetővé teheti a biztonságos tér kialakulását mindkét partner számára, hogy megtanulhassa, hogy szorosan egymás felé forduljon, anélkül, hogy félnie kellene attól, hogy elveszítené magát, vagy ellenőrizhető vagy manipulálódna. Az egymással összefüggő kapcsolatok nem hagyják az embereket bűntudatuk vagy félelmeik miatt a partnereik vagy a kapcsolatuk miatt, de bizalommal hagyják partnereikkel.
Szánj időt arra, hogy elgondolkodj azon, hogy ki vagy és mit szeretsz a legfontosabb kapcsolataidban. Ennek tudatában a dating folyamat segíthet abban, hogy a kapcsolat hosszú távon egészséges és szilárdabb lesz.