Az elhagyás félelme: önfeláldozó fóbia

Megjeleníti ezeket a kényszeres viselkedéseket?

Bár ez nem hivatalos fóbia, az elhagyás félelme vitathatatlanul az egyik leggyakoribb és leginkább káros "fóbiáinak". Az elhagyatottságtól való félelmet keltő emberek hajlamosak olyan kényszeres viselkedésre és gondolkodási mintákra mutatni, amelyek szabotázzák kapcsolataikat, végső soron a rettegett elhagyáshoz vezetnek. Ez a félelem pusztító lehet, de a megértés ez az első lépés a megoldás felé.

Az elhagyás félelme összetett jelenség a pszichológiában . Számos perspektívából értették. Ez még a szegény személyiségzavar egyik alapvető tünete. Itt vannak olyan elméletek, modellek és forgatókönyvek, amelyek hasznosak lehetnek abban, hogy megértsék és megpróbálják segíteni az embereket, akik küzdenek a felhagyástól való félelem miatt.

Az objektum állandósága

A tárgykapcsolat-elméletben , a freudiai elemzés egyik részében, egy tárgy egy személy vagy egy személy része, vagy valami, ami valahogy szimbolizálja az egyiket vagy a másikikat. Az objektum állandósága azt a koncepciót jelenti, hogy még akkor is, ha nem látunk valakit, az a személy alapvetően nem változik. Ez adaptálja az "objektum állandóság" fogalmát, amelyet először a fejlesztő pszichológus, Jean Piaget tanulmányozott . A csecsemők megtudják, hogy anyu vagy apu megy dolgozni, majd hazaér. Ő nem hagyja abba a szeretetet a gyermeket csak azért, mert pár óráig elválnak. Eközben a gyermek egy belső objektumot vagy egy szülő pszichológiai ábrázolását fejleszti, amely kielégíti a gyermek kapcsolattartásának szükségességét az idő alatt.

Az objektum állandósága általában hároméves kor előtt alakul ki. Ahogy a gyerekek nőnek és érettek, a szétválasztás időszakai meghosszabbodnak, és gyakran a gyerekek generálják, amikor iskolába járnak, vagy a hétvégét egy barátja házába töltik. A jó tárgy állandóságával rendelkező gyermek megérti, hogy a fontos kapcsolatok nem károsodnak az időtől távol.

Az objektum állandósága traumatikus eseményekkel megszakítható. A halál vagy a válás gyakori okok, de az olyan esetek is, amelyek viszonylag jelentéktelennek tűnnek az érintett felnőttek számára, befolyásolhatják ezt a kritikai megértést. Például a katonai szülőkkel rendelkező gyermekek, azok, akiknek a szülőknek kevés ideje van a velük együtt tölteni, valamint az elhanyagolt szülők számára veszélyeztetheti a megszakadt tárgy állandóságát.

Archetípusok és mitológia

A mitológia tele van olyan elhagyott vagy elutasított szerelmesekkel, elsősorban a nőkkel, akik teljes szívüket a partnerüknek szentelték, csak akkor, ha a szerető elhagyja a világot. Egyes pszichológusok, mint Carl Jung , azzal érvelnek, hogy ezek a mítoszok és legendák a kollektív tudattalan részévé váltak. Néhány primális szinten mindegyikük internalizált bizonyos íveket és történeteket, és azokat megosztott világnézetünk részévé tette.

Mindannyiunknak van egy személyes mítosza is, amely nem osztozik másokkal, hanem mélyen a lények magjában helyezkedik el. Ez a személyes mítosz alkotja a kollektív tudattalan értelmezésünket saját tapasztalataink szűrőin keresztül. Ebből a szemszögből a felhagyás félelme egy mélyen mélyülő konfliktus, amely a saját személyes emlékeink szerint súlyossága szerint változik.

Korábbi tapasztalatok

Számos fóbiát vált ki a múlt eseményei. Még akkor is, ha objektumállandója sértetlen, és nem érinti a mítoszok vagy az ősképek átfogó hatása, lehet, hogy életének egy bizonyos pontján abbahagyta. Abban az időben, amikor felnőttek vagyunk, legtöbben átesettek egy szeretett ember halálán. A barátok elmozdulnak. A kapcsolatok felbomlanak. A változások akkor jelentkeznek, amikor a középiskola vagy a főiskola befejeződik, az emberek elkezdenek férjhez menni és az új babák elsőbbséget élveznek. Bár a legtöbb ember alkalmazkodik a változó körülményekhez, nem ritka, hogy valahol a bánat folyamatába kerül. Ha hirtelen és traumatikus elhagyáson ment keresztül, mint például valaki elvesztése az erőszak vagy tragédia miatt, nagyobb a kockázata ennek a félelemnek a kialakulásában.

Hatások a kapcsolatokra

Az elhagyás félelme rendkívül személyre szabott. Vannak, akik csak egy romantikus partner elvesztésétől félnek. Mások hirtelen félnek, hogy egyedül találják magukat. Akárhogy is, azt találtam, hogy a félelemtől való félelem gyakran követi az alapvető mintákat.

Mielőtt megnézzük azokat a mintákat, akiknek félelmük van a felhagyástól, nézzük meg azt a módot, ahogy egy tipikus kapcsolat fejlődik. Különösen igaz a romantikus kapcsolatokra, de sok hasonlóság van a szoros barátságban is.

1. Ismerkedés egymással - Ezen a ponton viszonylag biztonságosnak érzi magát. Ön még nem érzelmileg fektetett be a másik személybe, így továbbra is élni fogja az életét, miközben élvezi az idejét a kiválasztott emberrel.

2. A Nászút fázisa - Ez az, amikor eldöntöd a választást. Ön hajlandó figyelmen kívül hagyni a lehetséges vörös vagy sárga zászlókat, mert csak olyan jól haladsz. Nagyon sok időt töltesz a másik személlyel, mindig élvezd magad, és biztonságban érezd magad.

3. A valódi kapcsolat - A nászút fázisa nem tarthat örökké. Nem számít, mennyire jól jön két ember, az élet mindig beavatkozik. Az emberek betegednek, családi problémákkal küszködnek, elkezdik dolgozni a nehéz órákat, aggódnak a pénzért, és időre van szükségük ahhoz, hogy a dolgok megtörténjenek. Bár ez egy nagyon normális és pozitív lépés egy kapcsolatban, félelmetes lehet azok számára, akiknek félelme van a felhagyástól, aki ezt a jeleként látja, hogy a másik ember elhúzódik. Ha ez a félelem, akkor valószínűleg küzdesz magaddal, és nagyon keményen próbálod nem kifejezni aggodalmadat a félelem miatt.

4. Az enyhe - Az emberek emberiek. Fegyelmük és hangulataik vannak, és a dolgok a fejükben vannak. Függetlenül attól, hogy mennyire törődnek valaki mással, nem lehet és nem szabad számítani arra, hogy mindig az a személy legyen, aki az elméjében élen jár. Különösen akkor, amikor a nászút ideje lejárt, elkerülhetetlen, hogy látszólag enyhe lesz. Ez gyakran megválaszolatlan szöveges üzenet vagy visszavonhatatlan telefonhívás, vagy néhány napos önálló idő kérése.

Mi történik ezután

Azok számára, akik félnek a felhagyástól, ez fordulópont. Ha ez a félelem, akkor valószínűleg teljesen meg van győződve arról, hogy az enyhe jel arra utal, hogy partnere már nem szeret téged. A következő lépés szinte teljes egészében a felhagyás félelme, súlyossága és a szenvedő kedvelt szembeszegülési stílusa. Néhányan úgy kezelik ezt, hogy ragaszkodnak és igényesek, ragaszkodva ahhoz, hogy partnerük a félelmetes partnernek körvonalazott karjaival ugorjon. Mások elfutnak, elutasítják partnereiket, mielőtt elutasítják őket. Mégis, mások úgy érzik, hogy az enyhe az ő hibájuk, és megpróbálják átalakítani magukat a tökéletes partnernek egy küldetésben, hogy megakadályozzák a másik személyt.

A valóságban az enyhe valószínűleg egyáltalán nem csekély. Mint említettük, az emberek egyszerűen emberek, és néha olyan dolgokat tesznek, amelyeket partnereik nem értenek. Egészséges kapcsolat esetén a kismértékű, esetleg még csak nem is ismerhető fel. A partner egyszerűen felismerheti azt, hogy mi az, olyan normális reakció, amelynek kevés vagy semmi köze sincs a kapcsolathoz. Vagy úgy érezheti, hogy csillapodik, de egy nyugodt vitához vagy egy rövid érvhez szól. Akárhogy is, egyetlen gyengeséget nem ösztönöz a domináns fontosságra a partner érzéseinek meghatározásában.

A partner szemszögéből

A partnere szempontjából a hirtelen személyi váltás úgy tűnik, hogy a bal oldalon van. Ha a partner nem szenved a félelemtől való félelemtől, valószínűleg nincs semmi ötlete arra, hogy az ő korábban magabiztos, nyugodt partnere miért hirtelen viselkedik és igényli, a figyelmet elfojtva, vagy teljesen elmozdul.

A fóbiákhoz hasonlóan lehetetlen egyszerűen beszélni vagy megmagyarázni valakit a félelemből való félelem miatt. Nem számít, hányszor próbálja megnyugtatni a partnered, egyszerűen nem lesz elég. Végül a viselkedési mintáid és a következetlenség vezethetné el a partnereit, ironikus módon, arra a következtetésre vezetve, hogy a legjobban félek.

Az elhagyás félelemével

Ha a félelme enyhe és jól kontrollált, akkor képes lesz arra, hogy megragadja azt egyszerűen azáltal, hogy megismerkedik a tendenciáival és új viselkedési stratégiákat tanul. A legtöbb ember számára azonban az elhagyás félelme mélyen belemerült kérdésekben gyökerezik, amelyeket nehéz egyedülállóvá tenni. Szakmai segítségre van szükség a félelem megteremtése és a magabiztosság megteremtése érdekében, hogy valóban megváltoztassa gondolatait és viselkedését.

Annak ellenére, hogy a félelem kezelése kritikus, alapvető fontosságú a hozzátartozás érzése. Ahelyett, hogy összpontosítaná az összes energiádat és odaadásodat egyetlen partnerre, összpontosítson a közösségépítésre. Senki sem tudja megoldani az összes problémát, és nem felel meg minden igényünknek. De számos közeli barát egy szilárd csoportja mind fontos szerepet játszhat az életünkben. Sok ember, akik féltek a felhagyástól, azt állítják, hogy soha nem érezték magukat, hogy "törzsük" vagy "csomag" volt, amikor felnőttek. Bármilyen okból kifolyólag mindig "más" érzést éreztek, vagy elszakadtak a körülöttük lévők közül. De a jó hír az, hogy soha nem késő.

Bármi legyen is a jelenlegi életszakaszod, fontos, hogy körülveszel más hasonló gondolkodású egyénekkel. Készítsen egy listát a jelenlegi hobbijairól, szenvedélyeiről és álmairól. Majd találjanak olyanokat, akik osztják az Ön érdekeit. Bár igaz, hogy nem minden érdeklődő személy lesz egy közeli barátja, a hobbi és az álom kiváló lépés a szilárd támogató hálózat kiépítéséhez. A szenvedélyekkel kapcsolatos munkája segít az önbizalom megteremtésében és a meggyőződésben, hogy elég erős vagy ahhoz, hogy megbirkózzon azzal, amit az élet vezet.

> Forrás:

> Sonoma Állami Egyetem. Objektum kapcsolatok elmélete. https://web.sonoma.edu/users/d/daniels/objectrelations.html