A fő kérdés, amit a partneredről kérdezel
Dr. Sue Johnson, a páciens klinikai pszichológusa és érzelmileg koncentrált terápiája (EFT) létrehozója három kulcsfontosságú tényezőt talált a kapcsolatoknak ahhoz, hogy igazán egészségesek legyenek. Megjegyzi, hogy amikor a párok vitatkoznak egymással, és ez egyike azoknak a vérrel forrásban lévő érveknek, nem igazán az ételekről, a szemétről vagy akár a pénzről van szó, ahogyan sok póta gondolja.
Ha a kapcsolatok nem biztonságosak és a partnerek egymástól függetlenül érzik magukat, bármilyen tartalom tartalmas alapot teremt a küzdelemhez. Ez a tartalom azonban nem a küzdelem. Amit igazán vitatkoznak, az a kulcskérdés, hogy "ott vagy nekem?"
A partnerek egymást kérdezik: "Ott vagy nekem?"
Johnson a partnerek számára egy útitervet biztosít az EFT-vel való kapcsolatok biztosítására, hogy segítsen nekik válaszolni a kérdésre: "Ön ott vagy nekem". Megjegyzi a három tényezőt, amelyeknek jelen kell lenniük annak érdekében, hogy "igen" válaszoljanak az adott kulcskérdésre, és könnyű emlékezni a betűszóval. Az egészséges kapcsolatok kulcsfontosságú tényezői: hozzáférhetőség, érzékenység és érzelmi elkötelezettség. Ha javítani szeretné a kapcsolatát, kezdjen összpontosítani ezen ARE tulajdonságok együttes növelésére.
Megközelíthetőség
Az egészséges kapcsolatok első kulcsfontosságú összetevője az akadálymentesítés.
Az embereknek úgy kell érezniük, hogy partnereik számára hozzáférhetőek, és partnereik számára hozzáférhetőnek kell lenniük. Annak érdekében, hogy növelje elérhetőségét a kapcsolata, figyeljen a partnere, és érzékeny, hogy úgy tűnik, hogy próbálnak elérni. Gyakran nehéz lehet olajbogyóágat meghúzni a szétkapcsolás idején, így partnere megpróbálhat harc után érni, de puha módon.
Próbálj meg nyitva állni. Fontos, hogy csak hallgasson. Olyan sokszor csak partnerek hallgatják meg az embereket, és vágyakoznak az empátiára, de nem kívánt megoldást kapnak. Megnövelheti hozzáférését azáltal, hogy csak hallgatja és érvényesítheti partnere érzéseit. Mindig jó érzés érvényesülni.
Fogékonyság
Az egészséges kapcsolatok második kulcsfontosságú összetevője az érzékenység. Ez nyilvánvalónak tűnhet, de azt egyébként is elmondom. Amikor a partnere eljött hozzánk, válaszoljon. Ha tényleg nem érhető el, mert valami mást teszel, közölje velük és nyugtázza őket, hogy aggodalmaik fontosak az Ön számára. Találjon meg egy későbbi időpontot, hogy összejöhessen a kérdés megvitatására és valóban tiszteletben tartsa ezt a kötelezettséget. Amikor a partnerek jégbe kezdik egymást, és nem reagálnak egymásra, nyitják meg kapcsolatukat mindenféle problémás lehetőséggel. Ehelyett kapcsolatban maradjon a válaszadással.
Érzelmi elkötelezettség
Az egészséges kapcsolatok harmadik legfontosabb összetevője az érzelmi elkötelezettség. Az érzelmeket nem mindig értették meg jól, de a kutatások egyre nagyobb megértést eredményeznek. Johnson azt állítja, hogy a szerelem valójában sokkal inkább érzelmi kötődés, mint bármi más, és az idegtudományi, pszichológiai és biológiai kutatások úgy tűnik, hogy ezt az állítást támasztják alá, amint azt a Love Sense: a romantikus kapcsolatok forradalmi új tudományának című könyvében is bemutatja.
Ezért fontos, hogy a partnerek érzelmileg vegyenek részt egymással. Nem csak fontos, hogy törődj a partnered érzelmi élményével, és kíváncsi rá, de tudnia kell velük is. Minél több érzelmileg aktív partner van egymással, annál erősebb a kötelékük.
Legközelebb, ha belépsz valamelyik véralvási küzdelembe a partnerednél, állj meg, lélegezz mély lélegzetet, és kérdezd meg magadtól, hogy valójában mit harcolsz. Valószínű, hogy mindketten megpróbálják látni, hogy ott vagy-e egymásért és mennyire fontosak egymás iránt. Növelje elérhetőségét, érzékenységét és érzelmi elköteleződését egymással, és a küzdelmek könnyebben kezdenek legyőzni, hiszen valójában csak az edényekről, a szemétről és persze a pénzről szólnak.
Ha érzelmileg fókuszált terapeutát szeretne megtalálni, az EFT nemzetközi kiválósági központja felsorolja a terapeutákat a város, az állam és az ország szerint.