Tudatosság és jobb alvás segíthet
Sok posttraumatikus stressz-rendellenességben (PTSD) szenvedő személynek problémái lehetnek, hogy koncentrálódnak, vagy más problémái vannak a memóriájukkal, például a memória elvesztésével.
Valójában a memória és a koncentrációs problémák a PTSD gyakori tünetei. Az állapot egyéb tünetei negatív hatással lehetnek a memóriára és a koncentrációra is. Például a PTSD-vel rendelkezők gyakran alvászavarokba ütköznek, a rossz alvás pedig határozottan befolyásolja az ember azon képességét, hogy koncentrálódjon és koncentráljon a nap folyamán.
Szerencsére vannak olyan dolgok, amelyeket megtehetsz, hogy javítsd a memóriádat és a koncentrációs készségedet. Tanulja meg, hogyan kell ezt tenni a következő tippekkel.
Hogyan javíthatja alvását a memória javítása érdekében?
Gyakran előfordul, hogy a PTSD-vel rendelkezők alvászavarokat tapasztalnak. Tény, hogy a leesés vagy az alvás nehézségei a PTSD egyik hyperarousalis tüneteinek tekinthetők.
Emellett a vizsgálatok azt találták, hogy az alvászavarok a PTSD-vel szedett emberek egyik leggyakrabban jelentett tünetei.
A rossz alvásnak hatalmas negatív hatása lehet a koncentrálási képességére és a nap folyamán koncentrálására. Az alvás javításával javíthatja a koncentrálási képességét és a fontos információkat és hasznos tényeket.
Ezek a tippek segítenek az alvás minőségének javításában.
Javítsd a figyelmet és a memóriát, ha többet tudsz
A PTSD tünetei nagyon zavaróak lehetnek, és ennek eredményeképpen az ember memóriája, koncentrációja és figyelme szenvedhet.
A figyelemfelkeltés kiváló módja lehet a jelen pillanatban tapasztalt tudatosság javítására, és ennek következtében arra, hogy koncentráljon. Ezek a tippek felsorolják az alapvető tudatossági gyakorlatokat, amelyeket bárki megtehet, hogy jobban koncentráljon.
Az online erőforrások, amelyek segítenek javítani a memóriát
Ha hallgatók vagy PTSD-k, akkor nehézséget okozhat a tanulás tanulmányozása vagy fenntartása az osztály során. Szerencsére online tudsz felsorolni hasznos stratégiákat, amelyek növelhetik emlékezetét és segítenek koncentrálni.
Az interneten összeállított technikák a kognitív pszichológia irodalmából kialakított stratégiák, és számos nagyszerű módszert kínálnak a memória javítására, a visszahívás javítására és az információ megtartására.
Koncentrációs tippek az online forrásokból
Az internet számos módszert kínál a koncentráció javítására. Ezek a tippek a nagyközönség számára, a poszttraumatikus stresszben szenvedők vagy az időskorúak, akiknek memóriaproblémái vannak, és meg kell tanulniuk a koncentráció javítására.
A célközönségtől függetlenül ezek a tippek segíthetnek azoknak, akik memóriaproblémákkal találják meg a módját, hogy javítsák az információk összpontosítását és megőrzését.
Tippek a memóriajavításhoz
A weboldalak sokasága hosszú listát ad a memóriájuk fejlesztésére. Az egyik különösen tájékoztatást nyújt a különböző típusú memóriákról, valamint arról, hogyan alakulnak és tarthatók fenn emlékek. A weboldal tartalmaz még agyi gyakorlatokat a memória javítására és tippeket a memória javítására a fizikai egészség javításával.
Több
A Mayo Klinika memória tippjei
A Mayo Klinika felsorolja a hétféle módszert, amelyek javítják a memóriát, ha a memóriavesztés miatt szenved. A stratégiák magukban foglalják a szervezettséget, a fizikai egészség javítását és a krónikus egészségi állapotok kezelését.