Az elfogadás és elkötelezettség terápia (ACT) egyfajta pszichoterápia, amely egyre népszerűbb a szorongásos zavarok, mint a generalizált szorongásos rendellenesség (GAD) kezelésében. Más betegségek kezelésére is alkalmazható, beleértve a depressziót, táplálkozási zavarokat, krónikus fájdalmat és anyaghasználati rendellenességeket.
Az ACT-t néha "harmadik hullám" vagy "új hullám" pszichoterápiának nevezik.
Ebben az összefüggésben az "első hullám" az 1950-es években kifejlesztett klasszikus kondicionáló és operáns tanulási alapú viselkedési megközelítésekre vonatkozik. A "második hullám" terápiák emellett az információfeldolgozásra - pontosabban a kognitív folyamatokra -, valamint a viselkedési tanulási elvekre összpontosultak. A "harmadik hullám" kezelések egyeznek ezekkel a korábbi megközelítésekkel, de a típustól függően más irányban is kiterjednek.
A "harmadik hullám" kezelés a pszichoterápiák széles spektrumára utal - beleértve az ACT-et, a dialektikus viselkedésterápiát (DBT), a sématerápiát és a figyelmet alapuló kognitív terápiát -, amelyek sok személy számára hasznosnak bizonyultak.
Történelmileg a harmadik hullámú kezeléseket fogalmazták meg, mivel különösen alkalmasak azoknál a betegeknél, akik nem részesültek már meglévő kezelésekben, például a klasszikus kognitív viselkedési terápiában (CBT). Azonban ma már úgy vélik, hogy néhány ember számára a harmadik hullámkezelési lehetőség elsődleges kezelésként értelmezhető.
A kutatások kimutatták, hogy az ACT szimptómák javulását eredményezheti a GAD-ben szenvedő embereknek, és ez különösen kedvező lehet az idősebb felnőttek számára .
Pontosan mi az ACT?
Az ACT egy beszélőterápia, amely hangsúlyozza, hogyan használjuk a szavakat, hogy harcoljunk, mi történik a fejedben. A megközelítés - amint azt a név is utal - az elfogadásra összpontosít.
Az elmélet azt sugallja, hogy az ön körülményeinek egyre növekvő elfogadottsága, a gondolataik folyamatosan átgondolódnak, és a tünetekkel való küzdelme fokozott pszichológiai rugalmassághoz vezethet. Az átvétel elméletileg megfogalmazódik, hogy megvédje bizonyos gondolatok vagy érzelmi tapasztalatok elkerülését és a hatástalan kihívásokat.
Összességében ez a fajta terápia arra ösztönöz, hogy betekintést nyerjünk a gondolkodási szokásokra, az elkerülési mintákra, valamint a választott életértékekhez igazodó cselekvés jelenlétére vagy hiányára.
Különbségek a hagyományos CBT-től
A CBT-vel ellentétben az ACT célja nem az, hogy csökkentse a kellemetlen belső élmények gyakoriságát vagy súlyosságát (mint például a kognitív torzítások, érzelmek vagy sürgetések). Inkább a cél az, hogy csökkentsük a küzdelmünket a tapasztalatok ellenõrzésére vagy megszüntetésére, és egyúttal fokozzuk a részvételt az értelmes életmûveletekben (vagyis olyan tevékenységekben, amelyek összhangban vannak a személyes értékekkel).
ACT szolgáltatók
Az ilyen típusú pszichoterápiára szakosodott orvosok jellemzően ACT-t kínálnak. Az ACT terapeuta egyaránt aktív, empatikus hallgató és egy aktív útmutató, amely ösztönzi a mélyebb feltárást és a nem-ítélőképességet a megbeszélések során.
Az ACT terapeuta lehet pszichiáter, pszichológus, szociális munkás vagy mentálhigiénés tanácsadó . Ha többet szeretne megtudni erről a megközelítésről, akkor kérdezze meg kezelőszemélyzet képzési hátterét, vagy keressen fel tapasztalt ACT-gyakorlót.
Mi történik ACT szekcióban?
Az ACT legfontosabb összetevői a pszichoanalitika a kezelés elméletének kulcsfontosságú mechanizmusairól, az elgondolkodásról, a kognitív defúzódásról és az értékek tisztázásáról.
Az ülések magukban foglalhatják a tudatosság gyakorlatait, amelyek célja a gondolatok, érzések, érzések és más emlékek meg nem engedett, egészséges tudatosságának elősegítése.
Miután a legbelsőbb tapasztalat tartalmát azonosította, a terapeuta megvitató és kognitív gyakorlatokat használ, hogy segítsen újszemléltetni vagy másként értelmezni az elbeszélést, majd elfogadni személyes tapasztalatként. Amennyiben a cselekvéseid nem felelnek meg a személyes értékeidnek, ami az értelmes élethez vezet, a terapeuta segíteni fogja az eltéréseket, és bevonja Önt egy olyan beszélgetésbe, amely az Ön értékeire és azokra a tevékenységekre vonatkozik, amelyek közelebb hozzák őket.
Az ACT terapeuták hozzárendelhetik a házi feladat gyakorlását a foglalkozások között, például a figyelmet, a kognitív vagy az érték tisztázási feladatokat. A házi feladat megegyezik Ön és a terapeuta között, és módosítható úgy, hogy a lehető legegyszerűbb és leghasznosabb legyen.
Hol tudok többet tudni?
Ha többet szeretne megtudni az ACT megközelítésről, nézze meg ezeket az ingyenes podcastokat, munkalapokat és figyelemfelhívó gyakorlatokat.
Az ACT terapeuta megtalálásához segítséget nyújt a referencia forrásokhoz, például a társulásokhoz a kontextusos viselkedési tudományhoz, a pszichológia ma, vagy a viselkedési és kognitív terápiák szövetségéhez.
> Referenciák
> Hoge EA, Ivkovic A, Fricchione GL. Általános generalizált szorongásos zavar: Diagnózis és kezelés. British Medical Journal 2012; 345: E7500.
> Kahl KG, Winter L, Schweiger U. A kognitív > viselkedési > terápiák harmadik hulláma : Mi új és hatékony? Current Opinion Psychiatry 2012; 25: 522-528.
> Roemer L, Orsillo SM. A generalizált szorongásos zavar elfogadás alapú viselkedésterápia nyitott próbája. Viselkedési terápia 2007; 38: 72-85.
> Roemer L, Orsillo SM, Salters-Pedneault K. Egy elfogadtatáson alapuló viselkedési terápia hatékonysága a generalizált szorongásos rendellenesség esetében : értékelés egy randomizált, kontrollos vizsgálatban. Journal of Consulting és Klinikai Pszichológia 2008; 76: 1083-1089.
> Wetherell JL, Afari N, Ayers CR, et al. Elfogadott és elkötelezett terápia az általános aggodalom zavarához az idősebb felnőtteknél: előzetes jelentés. Viselkedési terápia 2011; 42: 127-134.