A mentális betegségek könnyebb meghatározása, mint a mentális egészség meghatározása
Mindig könnyebb volt a mentális betegségek meghatározása, mint a mentális egészség meghatározása. Az Egyesült Államokban az Amerikai Pszichiátriai Szövetség hagyományosan a mentális zavarok meghatározására szolgáló szervezet (már 1917-ben kezdődött, amikor az Amerikai Insitúrás Intézmények Orvosi Szuperintendenseinek Egyesülete néven ismert). Újabban sokan felismerték, hogy a mentális egészség több, mint a mentális betegség hiánya.
Bár sokan közülünk nem szenved a diagnosztizálható mentális rendellenességben, nyilvánvaló, hogy némelyikünk mentálisan egészségesebb, mint mások. Íme néhány olyan elképzelés, amelyet a mentálhigiénia jellemez.
Az a képesség, hogy élvezze az életet
Az élet élvezetének elengedhetetlen feltétele a jó mentális egészségnek. James Taylor azt írta: "Az élet titka élvezi az idő múlását, minden bolond megteheti, nincs semmi." Az eszméletvágyás meditáció gyakorlata az egyik módja annak, hogy ápolja a jelen élvezetét. Természetesen időnként meg kell terveznünk a jövőt; és tanulnunk kell a múltból is. Túl sokszor szenvedünk a jelenben a jövőben aggódva. Életmemóriaink fontos tényezők, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy élvezzük az életet.
ellenálló képesség
A képesség, hogy visszaforduljon a csapások ellen "rugalmasságnak" nevezték. Hosszú ideje ismeretes, hogy egyesek jobban kezelik a stresszt, mint mások.
Miért vannak hátrányos helyzetben egyes vietnami harci veteránok az életben, míg mások az Egyesült Államok szenátorai? Miért vannak olyan felnőttek, akik alkoholtartalmú családokban nevelkednek, míg mások ismétlődő problémákat tapasztalnak az életben? A "rugalmasság" jellemzője azok, akik jól szembesülnek a stresszel.
Egyensúly
Az egyensúly az életben úgy tűnik, hogy nagyobb mentális egészséghez vezet.
Mindannyiunknak egyensúlyba kell hoznia a szociálisan töltött időt például az egyedül töltött idővel. Azok, akik egyedül töltik az idejüket, csak "magányosnak" nevezhetők, és sok szociális készségüket elveszíthetik. Az extrém társadalmi elszigeteltség valóságos megosztottságot eredményezhet. Azok, akik figyelmen kívül hagyják a magányos idők szükségességét, szintén kockázatot jelentenek egy ilyen megosztásra. Úgy tűnik, hogy ez a két szükséglet kiegyenlítése a legfontosabb - bár mindannyiszor ezeket különbözőképpen egyensúlyozzuk. Más területek, ahol az egyensúly úgy tűnik, fontosak közé tartozik a munka és játék közötti egyensúly, az alvás és az éberség egyensúlya, a pihenés és a testmozgás közötti egyensúly, sőt a szabadban töltött idő és a szabadban töltött idő közötti egyensúly.
Rugalmasság
Mindannyian ismerjük azokat az embereket, akik nagyon merev véleményt tartanak. Egyetlen beszélgetés sem változtathatja meg véleményét. Az ilyen emberek gyakran felkínálják magukat a stressz további meggyõzõdése miatt. A várakozásaink rugalmasabbá tétele javíthatja mentális egészségünket. Az érzelmi rugalmasság ugyanolyan fontos lehet, mint a kognitív rugalmasság. A mentális egészséges emberek érzelmek széles skáláját élvezik, és megengedik maguknak, hogy kifejezzék ezeket az érzéseket. Egyesek bizonyos érzelmeket kikapcsolnak, és elfogadhatatlannak tartják őket.
Ez az érzelmi merevség más mentális egészségügyi problémákhoz vezethet.
Az önmegvalósítás
Mit tettünk az ajándékokról, amiket kaptunk? Mindannyian ismerjük azokat az embereket, akik meghaladták a potenciáljukat, és mások, akik úgy tűnik, elpazarolták ajándékukat. Először természetesen fel kell ismernünk az ajándékokat, és az elismerés folyamata az önmegvalósítás felé vezető út része. A mentálisan egészséges személyek jelenleg potenciáljukat aktualizálják. Ennek érdekében először biztonságban érezzük magunkat.
Ez csak néhány olyan fogalom, amely fontos a mentális egészség megteremtésében. Az is fontos, hogy másokkal egészséges kapcsolatokat alakítsanak ki.
A felnőttek és a serdülők mentális egészsége magában foglalja az önbecsülés és az egészséges szexualitás fogalmát is. A veszteség és a halál kezelésével is fontos szerepet játszik a mentális egészség.
> Forrás:
> Taylor, James, 1977. Secret O 'Life Album: JT; 25 éves szakmai tapasztalat gyakorlott klinikai pszichológusként.