Tippek és ötletek az élet egy fóbia
A fóbia élése nagy kihívást jelenthet. Még akkor is, ha a rettegett tárgy vagy helyzet rendszeresen nem jelenik meg a mindennapi életben, előfordulhat, hogy sok időt töltött, aggódva amiatt, hogy megjelenhet vagy kitalálhatja, hogyan kerülhető el. Valójában, definíció szerint, a fóbia valami, ami beavatkozik az életedbe.
Beszéljünk a különböző fóbiákról, azok fizikai és pszichológiai hatásairól, arról, hogyan beszélhetünk családjával és barátaival az Ön állapotáról, és milyen támogatási források állnak rendelkezésre.
Barátok és családok elmondása
A barátok és családtagok elmondása a fóbiairól nagyon érzelmi lehet. Félheti, hogy megítélnek, vagy gúnyolódnak benned. Végtére is, lehet, hogy viccelődött magadról, aki múltban fóbia volt.
Azt is aggódhat, hogy szerettei "felcímkéznek", és úgy kezelik, mintha beteg lennének. Viszont a barátai vagy olyan módon, hogy szeretnék, ha nem akarnak, vagy másfelől elkerülni.
Bár a fóbia felfedése nehéz lehet, ez egy szükséges lépés a gyógyulási folyamatban. Először beszélhetsz csak egy közeli baráttal vagy kettővel. Valószínűleg tudod, melyik barátok lesznek a leginkább elfogadottak. Ne feledje, hogy nem kell mindenkinek elmondania. Ez a te választásod.
Ha látsz egy terapeutát, akkor képes lesz arra, hogy irányítsa Önt, amikor felhozza ezeket a nehéz vitákat. Általában a legjobb, ha a lehető legőszintébb lehet. Ha megpróbálod lefelé játszani a fájdalmat, amit egy fóbia miatt tapasztal, akkor a barátai valószínűleg "játszani fogják azt a játékot".
A fóbiák pszichológiai és érzelmi hatásai
A fóbiák gyakran messzemenő hatást fejtenek ki, sok nehézséget okozva az élet számos területén. Talán kíváncsi vagy arra, hogy normális-e. A fóbiák számos módon befolyásolhatják életét érzelmileg .
- A fóbiák súlyos szorongást, valamint a szorongást kísérő érzelmi és fizikai válaszokat okozhatnak.
- A fóbiák elkülöníthetők. Egyes fóbiák (különösen agorafóbia) vezethet, hogy elkerüljék a társadalmi helyzeteket. Nemcsak egyedül maradsz, hanem akkor is időd elgondolni, miért nem lehetsz, mint mindenki más.
- A fóbiák kínosak lehetnek. Lehet, hogy zavarba jött téged a fóbia önmagában (félsz, mitől?), Valamint a döntéseket, amelyeket a fóbia miatt kell megtennie (amikor elutasítja az egyszemélyes karibi szigeten fizetett teljes költségű utazást, mert félsz repülni.)
- A fóbiák elhagyhatják tehetetlenségét. Ahogy a többiek csodálkoznak, miért nem egyszerűen nem félsz, akkor veszteséggel érzed magad, hogy képtelen vagyok irányítani a fóbiaidat. Ez a tehetetlenség érzése is elhagyja Önt sokkal kevésbé az egész életedben.
Támogatási források
Bár elsődleges támogatást kap a terapeuta, a legközelebbi barátaidtól vagy rokonodtól, felfedezheti, hogy a kiegészítő támogatás megkönnyíti a megküzdést. Az online és az offline támogatási források a fóbiák számára is elérhetőek .
Sok ember hasznosnak tartja az emberek személyi küzdelmének fóbiákkal való elsajátításának elolvasását. Mások keresik a legfrissebb kezelési információkat. Sokan úgy találják, hogy egyszerűen beszélgetni valakivel, aki ott volt, a dolgokat egy kicsit könnyebb kezelni.
Bár sok fóbia szenvedő hasonló aggályokat tapasztal a fóbia fajtája ellenére, az egyes fóbiafajok különleges aggályokkal is járnak. Ez eltarthat egy ideig, hogy megtalálja a megfelelő támogató csoportot vagy támogató közösséget, de ha egyszer örülsz, akkor időt vesz igénybe. Még akkor is, ha a családja barátainak teljesen "kap", amivel szembeszállsz, van valami különleges, hogy képesek vagyunk beszélgetni másokkal, akik ugyanazokkal a kihívásokkal néznek szembe.
Vessen egy pillantást a fóbiák kezelési lehetőségeiről , a gyakran alkalmazott terápiás és tanácsadási módokról.
Specifikus fóbiák
Bizonyos specifikus fóbiák meglehetősen könnyen elkerülhetők, ha nem jelennek meg rendszeresen a mindennapi életben. Ha magas a félelmed ( akrofóbia ), akkor kevés erőfeszítést igényel , mint a magas helyek elkerülése. Néhány fóbiát, például a pókoktól való félelmet ( arachnophobia ) nehéz elkerülni bárhonnan. Még a fóbiák is, például a zivataroktól való félelem ( astrophobia ) bizonyos mértékig kezelhetők.
Ha kellemetlenséget tapasztalsz, akkor kérdezheted, ha egy új barátodnak van kutya vagy lefordítaná a kempingtúrát attól tartva, hogy a hajózás részt vehet.
Ha azonban van egy bizonyos fóbia, akkor lehet, hogy félsz az új helyzetektől. Aggódhatsz, hogy a félelmed tárgya jelen lesz. (És ebben elkezdesz félni a félelmedtől.) Ez a félelmed attól való félelem, hogy egy bizonyos fóbia olyan dolgába fordulhat, amely jelentősen megzavarja az életed.
Szociális fóbia
A szociális fóbia vagy a szociális szorongásos rendellenesség rendkívül élethatékony lehet. Találhatsz magadnak olyan oktatási és karrierlehetőségeket, amelyek a félelmetes helyzetednek való kitettség valószínűségére vonatkoznak. Lehet, hogy leállítja a dátumokat, vagy otthon marad a felektől. A társadalmi fóbia is olyan önreprezentáló ciklusokhoz vezethet, amelyekben a fóbia idegen módon cselekszik, megerősítve azt a félelmet, hogy furcsán viselkedik nyilvánosan.
Tériszony
Az agorafóbia talán a legelterjedtebb és leginkább kezelhető az összes fóbiából. Az agorafóbia alapvetően a pánikrohamotól való félelem. Az agorafóbia elleni küzdelem során páciens támadást okozhat az agorafóbia. Ez viszont erősítheti meggyőződését abban, hogy képtelen a pánikrohamok elleni küzdelemre, az agorafóbia még rosszabbá tétele érdekében.
Szerencsére, miután a rendellenességet felismerték, léteznek módszerek az agorafóbia kezelésére.
Forrás:
Boll, S., Bartholomaeus, M., Peter, U., Lupke, U. és M. Gamer. A társadalmi percepció figyelmeztető mechanizmusa a társadalmi fóbiában elfogult. A szorongásos zavarok lapja . 2016. 40: 83-93.
Mayer, S., Snodgrass, M., Liberzon, I., Briggs, H., Curtis, G., és J. Abelson. A HPA tengely aktiválásának pszichológiája: szubjektív érzelmi zavar és kontroll vizsgálata egy fóbikus félelem expozíciós modellben. Psychoneuroendocrinology . 2017. február 9. (Epub a nyomtatás előtt).