Online és offline források a fóbiák kezeléséhez
Ha szenved a fóbia, a megbízható támogatás megszerzése növeli az esélyeit, hogy sikeresen kezelje és kezelje állapotát. Nem biztos, hogy milyen erőforrások állnak rendelkezésre. Íme néhány javaslat, amelyek segítenek az induláshoz.
Barátok, családi és fóbia támogatás
A barátok és a család az első olyan támogatás, akik küzdenek minden rendellenességgel, és a fóbiák sem kivétel.
A szeretteid segítenek kezelni a félelmeit azáltal, hogy olyan feladatokat végzünk, amelyek az irányított vizualizáláson keresztül a potenciális kiváltó helyzet előnézetére vonatkoznak.
Hacsak a szeretett nem mentális egészségügyi szakember , de nem tudja, hogyan lehet a legjobban segíteni. Sokan kezdik félni azoktól, akiknek fóbiák vagy más mentális egészségi problémák vannak - nem az együttérzés hiánya miatt, hanem mert egyszerűen nem tudják, mit kell tenniük.
A támogatás megszerzéséhez el kell kezdeni, hogy közölje szeretteivel a fóbiaidat, ezért meg kell tanulnod, hogyan mondd el a barátaidnak és a családodnak .
Miután megosztottad a fóbiaidat, elkezdheted segítséget kérni. Adja meg szeretteinek konkrét ötleteket és javaslatokat arról, hogy mit tehetnek érted. - Gyere velem az orvoshoz? vagy "Nem bánja, ha ma este felhívlak?" példák a világos és pontos kérésekre.
Támogató csoportok a fóbiák számára
Bár barátaid és családod az első támogatási vonalod, nem számíthat arra, hogy megfelelnek az Ön igényeinek.
A támogató csoport a következő támogatási sorként működhet. A támogató csoportok azok a csoportok, akik hasonló rendellenességeket viselnek. Rendszeresen találkoznak, hogy megvitassák aggodalmaikat, ötleteiket és stratégiáikat megosszák, és egymással szocializálják egymást.
Egyes támogató csoportok formálisabbak, egy moderátor, aki az egyes megbeszélésekhez vezet, gyakran egy téma körül.
Mások nyugodtabbak és szabad formák, amelyek lehetővé teszik a viták természetes áramlását.
A hagyományos támogató csoportok személyesen találkoznak. Mivel az internet az emberek életének mindenütt jelenlétévé vált, sok web alapú támogató csoport jött létre. Egyes kutatók megkérdőjelezik ezeknek a csoportoknak a terápiás értékét, ahol az emberek lehetnek vagy nem is azok, akikről azt mondják. Mégis, mások úgy érzik, hogy ezek a csoportok csodálatos első lépést jelentenek azok számára, akik szenvednek súlyos szociális szorongás vagy agorafhófia miatt , ami megakadályozza őket abban, hogy részt vegyenek a személyes támogatói csoportok ülésein.
Mind az egyéni, mind az online támogató csoportok egyszerű internetes keresésen keresztül megtalálhatók. A legtöbb csoport felsorolja tagsági követelményeit, találkozási időpontjait és egyéb fontos információkat online.
Szervezetek és internetes források
Számos szervezet nyújt forrásokat az emberek számára, akik szenvednek fóbiák és egyéb szorongásos zavarok. Bár a legtöbb szervezet jó hírnévnek örvend, mindig bölcs dolog óvatosnak lenni. Néhány kiváló szervezet:
Nemzeti Szövetség a Mentális Betegségről
Ez a nemzeti szervezet csodálatos kiindulópont. Ön részt vehet egy online közösségben, megtalálhatja a helyi erőforrásokat, és elolvashatja a hasznos információkat.
A tagság kis díjat igényel, de az információ nagy része nem tagok számára is elérhető.
Mentális egészség Amerika
Az Egyesült Államok egyik vezető non-profit mentálhigiénés intézménye, a Mental Health America által kitűzött célok közé tartozik minden ember mentális egészségének javítása. A szervezet tájékoztatókat és hasznos információkat nyújt, valamint egy támogató csoportosítót.
Egészséges elme
Az Amerikai Pszichiátriai Szövetség (Healthy Minds) fogyasztói nevelési karának célja, hogy hozzáférést biztosítson a mentális zavarokkal küzdők számára a legfrissebb információkhoz és kezelési lehetőségekhez. A rendszeres és a vendéges újságírók friss információkat tartanak, míg egy sor tájékoztató lap segít a különböző rendellenességek megmagyarázásában.
Könyvek és folyóiratok
A fóbiák viszonylag gyakori rendellenességek, és sok szenvedő könyveket adott ki tapasztalatairól. A valaki más tapasztalatainak olvasása segíthet az elszigeteltség elleni küzdelemben, amelyet sok fóbiás ember tapasztal.
Keresse fel a helyi könyvesboltot vagy a kedvenc online könyvkereskedőjét, hogy megtalálja a fóbiákkal élő címeket. Ne felejtsük el, hogy mindenki tapasztalata más, és mi működik valaki mások számára, vagy nem működik az Ön számára.
A hálózat bővítése
Ha fóbiákkal küzd, természetes tendenciája lehet, hogy elkerülhetjük a korábbi szociális kapcsolatok sokaságát. Csak egy-két emberre való támaszkodás egy közös és érthető reakció, de hosszú távon nem egészséges a kapcsolataiért.
Ehelyett a támogatási hálózat bővítésén dolgozik. A legtöbb ember szívesen segít, feltéve, hogy tudják, mit kell tennie. Kérjen konkrét segítséget, nem pedig általánosabb kéréseket. Szintén koordinálja az erőfeszítéseket az egész hálózat között annak érdekében, hogy minden igényt kielégítsen.
Végül megtanulod elfogadni a "nem" választ. Néhány ember képtelen vagy nem hajlandó elvégezni bizonyos feladatokat, de ennek nem kell súrlódást okoznia a barátságodban. Fókuszálj azokra az egyéb módokra, amelyek az emberek fontos szerepet játszanak az életében.
A fóbia elleni küzdelem folyamatos küzdelem, és számos forrásból támogatást igényel. Annak ellenére, hogy a támogatás először eléggé meggyőzőnek tűnik, a jutalmak megérik a kihívásokat.