Lehet újraprogramozni az üres csempét
A pszichológiában az "üres pala", vagy a tabula rasa, valójában két jelentése van:
- Az első utal arra a meggyőződésre, hogy születéskor minden ember születik azzal a képességgel, hogy szó szerint bármi vagy bármi más legyen. Ez a hit lecsökkenti a genetika és a biológia hatását az emberi személyiség fejlődésére. Ehelyett a mi nevelésünk és tapasztalatainknak tekintjük.
- Az "üres palakő" második definíciója egy olyan technikára utal, amelyet egykor pszichoanalízis során alkalmaztak, és amelyet ma néhány terapeuta alkalmaz. Ha ezt a technikát használja, a terapeuta ügyel arra, hogy ne fedje fel önmagáról személyes adatait. Ehelyett a terapeuta "üres palakkává" válik, amelyen az ügyfél saját szükségleteit, vágyait és hiteit kivetíti.
Viselkedési terápia és az üres csempés
A behaviorizmus azt hiszi, hogy az elmédben üres palákként születik meg, és megtanulja minden viselkedését a környezetből, amelyben élsz. Ezért a terápia elsősorban a nem produktív viselkedésre utal.
A behavioristák a pszichológiai zavar bármely tüneteit a klasszikus és operáns kondicionálás eredményezik:
- A klasszikus kondicionálást társulási tanulásnak is nevezik, és a legtöbb fóbiát okozza.
- Az operáns kondicionálás pozitív vagy negatív megerősítésre utal, és például táplálkozási zavarokat okoz.
A fóbia kezelésére általánosan alkalmazott viselkedési terápia módjai:
- szisztematikus deszenzitizáció
- aversion terápia
- árvíz
A fóbia kezelése szisztematikus deszenzitizációval
A szisztematikus deszenzitizáció hatékony kezelés a specifikus fóbia (egy bizonyos tárgy vagy helyzet félelme ) és a társadalmi fóbia (szociális szorongásos rendellenesség).
Az elmélet szerint a fóbia olyan tanult viselkedés, amelyet Ön a vaklapra szabott. Ezért tudhatja meg a szorongás érzéseit.
A terapeuta segít megtanulni, hogy pihenjen a "célhelyzet" alatt. Miután elérte a mély relaxáció állapotát, élénken elképzelheti a célhelyzetet. Végül megtanulja, hogy ne reagáljon, ami lehetővé teszi, hogy kényelmesebb és magabiztosabb legyen a következő alkalommal, amikor szembenéz a félelmével.
A fóbia kezelése az aversion terápiával
Az ellenszenves terápia olyan esetekben hasznos, amikor a rossz viselkedésed vonzódik, és az öröm ellenére Ön és a terapeuta is elismerik, hogy ez nem kívánatos vonás. Üres palákkal születtél, de megtanultam pusztító viselkedést. Jó példa erre egy alkoholista, amely elindítja a helyreállítási folyamatot.
A terapeuta segít nemkívánatos viselkedését rendkívül kellemetlen ingerrel társítani. Például kérheti öntől, hogy kortyolgathasson egy alkoholos italt, miután bevett egy hányingert okozó gyógyszert. Hányás után a remény az alkohol szaga az új és kellemetlen emlékezetedet eredményezi, ami következtében az alkohol következik.
A fóbia kezelése árvízzel
Az árvizek támogatói hisznek abban, hogy szembenéznek a félelmeivel, és a cél az, hogy javítsák a fóbiait azáltal, hogy elárasztják a környezetet a félelmed helyzetével vagy tárgyával.
Olyan, mintha tanítaná valakit, hogyan kell úszni, miközben egy medence mélyére dobja őket.
A gondolat mögött az a gondolat, hogy a félelem korlátozott időre szól, és a test kimerül a túlzott szorongás szakaszai által. Például, ha klausztrofóbiásak vagy, a terápia magában foglalhatja a szekrénybe való zárást néhány órára.
Miután megnyugodtál, negatív kapcsolatban állsz a félelmeddel egy pozitívummal. A behavioristák azt hiszik, hogy az áradások megakadályozzák az elkerülési magatartásformákat, amelyek megerõsítik a rosszul alkalmazkodó állapotot.
Forrás:
SimplePsychology.org: Viselkedési terápia
Stevens, Tom. Cal State Egyetem: önelszívó utasítások - A leginkább bizonyított módszer a fóbiák, szorongás és félelem csökkentésére