1 - A motivációt befolyásoló pszichológiai tényezők
Rengeteg olyan elmélet és tipp található, amelyek segítenek az emberek motivációjának, de a pszichológiai tényezők befolyásolhatják a motivációt. Tudta-e, hogy a sikernek való megjelenítés visszafújni tud? Vagy hogy az ösztönzők néha kevésbé motiválhatják az embereket?
Nézze meg csak néhány olyan meglepő dolgot, amely befolyásolhatja a motivációt.
Az ösztönzők használata óvatosan
Ha valaki már élvezi valamit, akkor azt állítja, hogy a viselkedéshez való jutalmazás még jobban tetszene nekik, ugye? Sok esetben a válasz valójában nem.
A kutatók azt találták, hogy az emberek jutalmazása olyan dolgok elvégzésére, amelyeknek már maguk is motiváltak , valójában visszavethetik magukat. Ne feledje, az intrinsic motiváció az egyénen belül merül fel. Alapvetően valamit tesz azért, hogy tiszta élvezhesse. A feladat elvégzése saját jutalom.
Azokban az esetekben, amikor a gyermekek jutalmazzák valami olyasmit, amit már élveznek, például egy bizonyos játékkal való játék, a jövőbeni motiváció a tevékenységbe való belépéshez valójában csökken. A pszichológusok erre a jelenségre hivatkoznak, mint túlzott indoklásnak .
Ezért legyen óvatos a jutalmakkal. Az ösztönzők jól működhetnek a motiváció növelése érdekében, hogy olyan tevékenységet folytassanak, amely egyébként nem kedveskedik, ám az ilyen jutalmak túlzott függése egyes esetekben valójában csökkenti a motivációt.
Hogyan használhatja ezt a koncepciót a motiváció növelésére?
- Használja az extrinsic előnyöket takarékosan.
- A jutalmak hatékonyak lehetnek, ha az egyénnek valójában nincsenek belső érdeklődése a tevékenységben.
- Próbáljon ki külső juttatást a kezdeti tanulási időszak alatt, de fosztja ezeket a jutalmakat, mivel a tanuló egyre jobban érdekli a tevékenységet.
2 - A kihívások bemutatása
Ha olyan feladattal nézel szembe, amit motiválóbbnak találsz - csinálsz valami olyasmit, amit százszor csináltál, és valószínűleg alvásodban vagy valami olyasmit csinálsz, ami a lehetőségek birodalmán belül van, de megköveteli, hogy tanulj valami újat vagy nyújtsd meglévő képességek? Sok ember számára az első lehetőség lehet a legegyszerűbb, de a második kihívást jelentő lehetőség valószínűleg érdekesebbnek és motiválóbbnak tűnik.
Ha megpróbálsz növelni a motivációt, hogy tegyen valamit, például, hogy korán elinduljon az ágyból, és elszakadva ugyanazoktól a régi rutinoktól és új kihívások bevezetésével hatékony módja lehet ennek a motivációs szikra megtartásának.
Hívd ki magad. Jelentkezzen be egy helyi maratonra. Fókuszálj az időid javítására, vagy csak egy kicsit tovább haladsz, mint általában. Függetlenül attól, hogy mi a célja, a növekvő kihívások hozzáadásával javíthatja képességeit, jobban motiválhatja magát, és egy lépéssel közelebb hozhatja a sikerhez.
3 - Ne vizualizálja a sikereket
Az egyik leggyakoribb tipp a motivációhoz, hogy egyszerűen vizualizálja a sikereket, de a kutatás azt sugallja, hogy ez valóban kontraproduktív. A probléma az, hogy az emberek gyakran szemléltetik magukat, hogy elérjék céljaikat, de átugorják az összes olyan erőfeszítés vizualizációját, amely e célok megvalósulásához vezet.
Elképzelve, hogy elérték a kívánt célt, valójában csökkenti a rendelkezésre álló energiamennyiséget a feladat elvégzéséhez.
Korábbi kutatások kimutatták, hogy a jövőre jellemző idealizált fantáziák jellemzően rossz teljesítményt jeleznek, és újabb kutatások azt találták, hogy az ilyen vizualizációs szellemekhez mentálisan elkényezteti az energiát.
Tehát mi működik?
- Ahelyett, hogy elképzelné magát hirtelen sikeresnek, képzelje el, milyen lépéseket tesz a siker elérése érdekében.
- Milyen kihívásokkal szembesülsz? Ha tudni fogja, hogy mire találkozhatsz, könnyebben kezelheted, ha eljön az idő.
- Milyen stratégiákat alkalmazhat ezeknek a kihívásoknak a leküzdésére? Az előre tervezett tervezés jobban felkészülhet arra, hogy leküzdje az előttük álló nehézségeket.
4 - Vezérlés
Az emberek gyakran motiváltaknak érzik magukat, amikor úgy érzik, hogy irányítják az eseményeket. Voltál valaha olyan csoportban, ahol úgy érezted, hogy valójában nem volt személyes irányításod az eredményen? Különösen motiváltnak érezte magát, hogy hozzájáruljon a csoporthoz?
Az egyik oka, hogy az emberek néha nem szeretik a "csoportmunkát", hogy elveszítik az egyéni kontroll és hozzájárulás érzését.
Mit tehetsz, hogy visszavezd a kontrollcsoportot a csoportos helyzetekben?
- Ha egy csoportban dolgozol (vagy megpróbálsz motiválni egy követőcsapatot), megtalálni azt a módot, hogy minden ember érzelmileg és befolyásosnak érzi magát.
- Adja meg az egyéneknek azt, hogy miként járulnak hozzá az ötleteik bemutatásához vagy felhasználásához.
- Engedélyezze a csoport tagjainak, hogy meghatározzák, milyen célokat kívánnak elérni.
5 - Fókuszban az utazásra, nem az eredményre
Folyamatosan az eredményre, a sikerre vagy a kudarcra fektetve súlyosan károsíthatja a motivációt. A különböző gondolkodású kutatások során Carol Dweck pszichológus azt találta, hogy a gyermekek dicséretét a fix tulajdonságokra (mint például az intelligens vagy vonzó) valóban csökkenthetik a motivációt és a kitartásukat a jövőben.
Ez a fajta dicséret - gondolja - az embereket arra készteti, hogy fejlesszék az úgynevezett rögzített gondolkodásmódot. Az ilyen gondolkodású emberek úgy vélik, hogy a személyes jellemvonások egyszerűen születnek és változatlanok. Úgy gondolják, hogy az emberek vagy okosak vagy hülyék, csinosak vagy csúnyaak, atlétikusak vagy nem atlétikusak, és így tovább.
Hogyan lehet elkerülni a rögzített gondolkodásmód kialakulását?
- Dweck szerint a kulcsa a dicséret erőfeszítések helyett a tulajdonságok.
- Ahelyett, hogy kizárólag az eredményre koncentrálna, arra, hogy sikeres vagy sikertelen leszel, próbáljon összpontosítani a célok elérése felé vezető úton.
- Mit tanultál a folyamatból? Ne feledje, az út ugyanolyan fontos, mint az eredmény.
- Milyen cselekedetek voltak a hatékonyabbak és jutalmazták? Az erőfeszítéseinek felmérésével finomhangolhatja jövőbeni tevékenységeit a jobb eredmények elérése érdekében.
Függetlenül attól, hogy megpróbál-e lefogyni, maratont vezetni, diplomát szerezni, vagy valamilyen más célt el tud készíteni, a motiváció döntő szerepet játszik az általános sikerében vagy kudarcában. E kutatási eredmények némelyike ellentmond a meglévő ötleteinek, hogy mit működik és mi nem a motiváció. Próbáld bele néhány ilyen stratégiát a mindennapi szokásokba, hogy javítsd a lelkesedést és a sikeres vezetést.
Forrás:
Dweck, CS (2006). A mentalitás: a siker új pszichológiája. New York: Véletlenház.
Kappes, HB, & Oettingen, G. (2011). Pozitív fantáziák az idealizált futures sap energiáról. Journal of Experimental and Social Psychology, 47 (4), 719-729. doi: 10.1016 / j.jesp.2011.02.003.
Malone, TW és Lepper, MR (1987). A tanulás mulatsága: A tanulás belső motivációinak rendszerezése. RE Snow & MJ Farr (szerk.), Alkalmasság, tanulás és oktatás: III. Conatív és affektív folyamatelemzés . Hillsdale, NJ: Erlbaum.