Alvási problémák és megoldások
A Michigan Egyetem alvási szakembere, Dr. Beth Malow kijelentette, hogy a házaspárok az életük közel egyharmadát alvás közben töltik.
Bátorítja a házaspárokat, hogy átöleljetek. Sok házassági szakértő úgy véli, hogy a békés alvás együtt tarthatja a házasságot egészségesnek .
Miért oszthat meg egy ágyat?
Miért osztoznak az emberek házastársával, ha jobban alszanak, ha nem?
Általában a válasz az az oka, hogy még akkor is, ha nem a legjobb éjszakai alvást kapod, kényelmet és érzelmi intimitást találsz együtt aludni.
Mi van, ha nem tudsz jól aludni?
Mi van, ha nem tudsz jól aludni a házastársával? Nem vagy egyedül.
Sok házaspárnak van gondja aludni. Ha a házastársak alvási szokásaitól, az ikerágyak megszerzésétől vagy a horkoláskor nehézségekbe ütközik, akkor a külön hálószobák lehetnek a legjobb megoldás.
Együtt aludni statisztikák
A National Sleep Foundation 2001. évi felmérése szerint több mint tíz (12%) házas amerikai alszik egyedül. Ezenkívül: "Az alsószülött elégedettség az alvási szokásokat a szavazás szerint befolyásolja.
A kevesebb házassági elégedettségű (47%) alig több mint fele azt mondja, hogy kevesebb mint öt éve alszik aludni, és több mint háromnegyed nagyobb valószínűséggel alvási problémát tapasztal, mint boldogabb házas társaik (77% vs. 69 %).”
Nem meglepő, hogy a közvélemény-kutatás azt is kimutatta, hogy a gyermekes háztartásokban több alvási probléma áll fenn. "A házaspáros gyermekek átlagosan kevesebb alvást tapasztalnak a héten, mint a gyermek nélküliek (6,7 éves korig 7,2 óra / éjszaka) és az egyedülálló gyermek nélküli gyermekek (7,1 óra)
Több mint tíz házas felnőtt (12%) gyermekről beszámol arról, hogy általában alszik egy gyermekkel; a felnőttek túlnyomó többsége (81%) alvászavarot jelent. "
Az alvászavarok okai
Itt vannak olyan helyzetek, amelyek párok számára alvási problémákat okozhatnak.
- Nem értek egyet arról, hogy ki kapja meg az ágy melyik oldalát
- Különböző alvási helyzetek
- A szoba hőmérséklete
- Köszönteni vagy nem ápolni
- Lemezes textúrák
- Riasztás
- Tolás és esztergálás
- Fogcsikorgatás
- A nyugalom foka
- Felkelni az éjszaka közepén
- Az ágy mérete
- Az ágy szilárdsága
- A horkolás
- Nyitva az ablakot
- Alvó gyermekekkel vagy háziállatokkal
- rémálmok
- Aludni dühös
- Alvajárás
- A párnák mennyisége
- Takarók száma
- Házastársi élénkítő szindróma
- Itt az idő lefeküdni
- Mikor reggel felkelni
- Álmatlanság
Alvási pozíciók
Amikor együtt alszanak, sok alvás szakértő ajánl "spooning". Ez az alvó pozíció, ahol az emberek alvás közben összeülnek, mint a kanalak. Ez az alvási pozíció az intimitás és az alacsonyabb stressz növekedését hitte.
Néha az emberek aggódnak, mert házastársa alszik a hátukkal, vagy úgy tűnik, hogy messze van az ágyban. Ne ugorjon a következtetésekre.
Bár az alvási pozíciók egy piros zászló lehetnek a házasságban, a szakértők szerint nincs "jó" vagy "rossz" alvási pozíció a házasságban.
John Dittami: "Az én esetemben a társam és én együtt töltögetünk az alvás előtt beszélgetéssel vagy cuddling-el, de kb. 10 vagy 15 perc elteltével megfordul, és megfordulok, és mindegyik saját külön fedeleket készít.
Tudom, hogy horkolok, szóval ez segít egy kicsit. A különálló borítók olyanok, mint a békeszerződésünk. "
Forrás: Corrie Pikul. "Amit az alvó szakemberek jó éjszakai pihenésre vágynak." Oprah.com.
A legjobb megoldás: Kompromisszum
Mi a teendő, ha különböző alvási preferenciáid vannak? Találjon meg kompromisszumokat. Ha ez nem működik, legyen reális és külön hálószobát vagy két különálló ágyat vegyen figyelembe.
Külön hálószobák vagy ikerágyak menthetik meg a házasságot. Amikor a párok először elkezdenek aludni, hajlandóak feláldozni a kényelmet, hogy közel legyenek a partnerükhöz. Körülbelül öt év múlva sokan csak egy jó éjszakai alvást szeretnének.