Az ADHD kezelése

ADHD kezelés

Nehéz lehet megtudni, hogy nincs gyógymód az ADHD számára. Ez azt jelenti, hogy sikeresen kezelhető és kezelhető. Az ADHD tünetei általában csökkentek, így az élet minden területén - például az iskola és a munka teljesítménye, a kapcsolatok, a bizalom és az önbecsülés - javulnak.

Bár az ADHD-kezelés gyakran társul a vényköteles gyógyszerekhez, a terápia, a szállás, a szociális készségek és az életmódbeli változások mind segíthetnek az ADHD tüneteinek.

Ahelyett, hogy a gyógyszert vagy a magatartási kezelést választotta volna, a vizsgálatok azt találták, hogy az ADHD kezelésének leghatékonyabb módja mindkettő kombinációja.

Gyógyszer

A gyógyszeres kezelés az ADHD leggyakoribb kezelése. Számos gyermek és felnőtt számára ez a kezelési terv központi része. Az ADHD kezelésének két fő csoportja a stimulánsok és nem stimulánsok.

A stimulánsok

Lehet, hogy ellentétes lenne olyan személyt felírni, aki hiperaktív stimuláns.

Azonban az stimulánsok csökkentik a hiperaktivitást és impulzivitást, és fokozzák a figyelmet.

A közös stimulánsok a következők:

Fontos, hogy szorosan együtt kell működnie a felíró orvosával, hogy megtalálja a megfelelő gyógyszert és dózist. Jelentse a gyógyszerek hatékonyságát és az esetleges mellékhatásokat. Ha a gyermek az ADHD-vel van, figyeljen rá, és kérdéseket tegyen fel arra vonatkozóan, hogy érzi magát. Ezekkel az információkkal orvosa módosíthatja a receptet, amíg a megfelelő terápiás dózist nem találja.

Non-stimulánsok

Míg a serkentők általában az első ADHD-kezelésre szánt gyógyszerek, néha nem stimuláns lehet. Ezt akkor lehet kiválasztani, ha Ön vagy gyermeke negatív mellékhatásokat tapasztalt a stimuláns gyógyszerekkel, vagy fennáll a függőség. Előfordulhat, hogy orvosa egyaránt stimuláns és nem-stimuláló hatású.

Nem serkentő gyógyszerekre példák a következők:

Egyes családi orvosok ismerik az ADHD-t, és felírhatják az ADHD gyógyszereket. Mások kényelmesebbnek érzik magukat arra, hogy hálózatuk szakértőire hivatkoznak, például egy olyan gyermek vagy felnőtt pszichiáter, aki az ADHD-re specializálódott.

Tudjon meg többet az ADHD gyógyszereinek esetleges mellékhatásairól .

Viselkedési stratégiák

Az ADHD-t nem a környezeti tényezők okozzák, hanem befolyásolja őket. A szervezett és nem strukturált beállítás súlyosbíthatja a tüneteket. A strukturált, összeegyeztethetetlen és kiszámítható környezet viszont nagyban segíthet.

Íme néhány példa.

A gyermekek és felnőttek számára az ADHD-vel dolgoznak.

Rutinok: Az egyszerű, kiszámítható rutinok a nap folyamán a szükséges feladatok elvégzésére szolgálnak, anélkül, hogy utolsó pillanatban panik lennének.

Egy reggeli rutin felkelhet 07: 00-kor, felöltözködik, reggelizik, gyógyszert szed, és elhagyja a munkát vagy az iskolát.

Egy esti rutin tartalmazhat étkezési vacsorát, egy másik táskát csomagolva, és kedvenc tv-műsorát nézi az ágy előtt.

Ellenőrzőlisták: A többlépcsős folyamat során ellenőrző listát lehet készíteni, amely bonyolultnak vagy stresszesnek tűnik. Ez memóriaeszközként működik, és segít Önnek vagy gyermeke szervezettnek érezni. Például beilleszthet egy ellenőrzőlistát a bejárati ajtóhoz, amely felsorolja mindazokat, amiket naponta szüksége van a gyermeknek.

Időzítők: Ahhoz, hogy segítsen Önnek vagy gyermeke figyelmének figyelni a házi feladatra vagy munkaprojektre, állítsa be az időzítőt 15 percre (jelezve a pontos időtartamot). Amikor cseng, akkor legyen egy mini szünet, majd állítsa újra az időzítőt.

Riasztások: Beállíthatja a riasztásokat, hogy emlékeztesse Önt vagy gyermekét, hogy felkeljen, lefeküdjön, vagy elhagyja a házat.

A riasztások különösen hatásosak a gyermek számára. Ő önállóbbnak érzi magát, nem kell a felnőttek emlékeztetőire támaszkodnia.

Diagramok: Ha van olyan viselkedés vagy szokás, amelyet be akarsz foglalni a napodba, készíts el egy diagramot a hét napjairól. Minden alkalommal, amikor viselkedést hajtson végre, például megtisztítja a fogait, csillagot kap. Mind a gyerekek, mind a felnőttek megtalálják ezt a jutalmazást, és ez emlékeztetőnek és motiválónak tűnik a feladat elvégzéséhez.

Nappali tervezők: A tervező (bármi legyen is az életkorod) segít megérteni az idő múlását és a tervezett napot, és határidőket jelez, például amikor a feladatokat be kell adni.

Viselkedő szülőképzés

A szülőképzés tanítja az ADHD gyermekek szüleit azoknak a készségeinek, amelyek segítségével gyermekeik otthoni viselkedését kezelhetik. Néhány szülő úgy érzi, hogy valahogy "sikertelen", mint szülő, ha képzésre van szüksége, de ez nem így van.

Nagyon stresszes lehet az ADHD-vel szülő gyermek. A tréning érzelmi támogatást nyújt a szülőknek. Azt is tanítja, hogy a gyermek viselkedését hogyan kezeli.

Sok előnye van. A gyerekek boldogabbá válnak, ahogyan élvezik és gazdagítják a struktúrát, míg a szülők és más testvérek nyugodtabb otthoni életet élveznek.

A képzés egyik aspektusa egyértelmű szabályok és következetes következmények lehetnek. Például, ha a gyermek húzza a macska farka, nem tud játszani a kedvtelésből tartós idővel. Ezek a következmények mindig ugyanazok lesznek, függetlenül attól, hogy mennyire fáradt anya vagy apa vagy mennyi könnye van a gyermeknek. Egy másik példa lehet például az egyes viselkedés nyomon követése falikártyán, és egyértelmű jutalmak.

A képzés más szülők csoportjainál, vagy pszichoterapeuta magánként folytatható.

Szociális készségfejlesztés

A szociális készségek gyakran problémákat okozhatnak az ADHD-ben élő emberek számára, mivel az ADHD tünetei olyan viselkedést eredményezhetnek, amely durva állapotban van. Példák nem észlelnek finom, nem verbális jeleket, impulzív módon félbeszakítják a hangszórót, vagy kilógnak az ablakon, amikor valaki beszél. Egy másik példa a fizikai határok átlépése azáltal, hogy túl közel áll az embereknek. Semmi ilyen viselkedést nem szándékosan durva, és a család és a közeli barátok megértik. Azonban nehéz lehet barátait tenni, jól dolgozni a munkahelyen vagy a dátumon új szociális készségek fejlesztése nélkül.

A szociális készségek képzése sokféle formát ölthet. Lehet, hogy része a kognitív viselkedési terápia (CBT) , akár egy csoportban vagy egyéni terapeuta, vagy ez egy olyan képesség, amelyet az ADHD edző segít.

A szociális készségek elsajátíthatók és az életminőség javul.

Tanácsadás és pszichoterápia

A tanácsadókkal vagy a terapeutákkal folytatott munka hasznos eszköz lehet az ADHD-vel való együttélés problémáinak kezelésére, ideértve a munkahelyek elvesztését és a kapcsolattartást is. Hasznos lehet azoknak is, akik olyan együttélési körülmények között élnek, mint a depresszió és a szorongás.

A kutatások azt mutatták, hogy a kognitív viselkedésterápia hatékony lehet az ADHD-vel élő emberek számára. Segít abban, hogy új módszereket dolgozzon ki a világ viselkedésére. Fontos, hogy segít a szégyen és az alacsony önbecsülés, amely sok embert érint az ADHD.

A tanácsadás, a terápia vagy a coaching (lásd alább) hatékonyságának meghatározásához az egyik legfontosabb tényező a szakemberrel való kapcsolat. Ha a személyiségeid vagy stílusod nem egyeznek, ne adja fel a terápiát. Ehelyett keressen egy másik profi munkát.

coaching

Annak ellenére, hogy a struktúra és a szervezet nagyon hasznos az ADHD tünetei szempontjából, nehéz lehet beállítani az ADHD-t. Az ADHD edzők elszámoltathatóságot nyújthatnak, amikor létrehozzuk ezt a struktúrát. Segíthetnek Önnek vagy gyermekeinek a célok kitűzésében, új szokások kialakításában, új készségek elsajátításában és munkájában, hogy ezeket integrálhassák az életébe.

Az edző ugyancsak "test kettős" -ként működhet. A test kettős olyan személy, aki tartja a vállalatot, miközben nehéz feladatot végez. Sok ember, akik az ADHD-vel küzdenek unalmas, hétköznapi vagy többlépcsős feladatokkal, mint a házimunka, a törvénytelenítés és az adóbevallás. Lehet, hogy elhalasztják az indítást, vagy oldalra nyomulnak, és befejezik a projekt befejezését. A test kettős ül ugyanabban a szobában veled, miközben elvégzi ezeket a feladatokat. A fizikai jelenlétük segít abban, hogy koncentráljon a feladatra, és csökkenti az esetleges aggodalmakat.

Támogató csoportok

A támogató csoportok oktatást, érzelmi támogatást és ösztönzést nyújtanak az ADHD-vel szenvedő gyermekek szüleinek és az ADHD-s egyéneknek. Az emberek, akik megértik a küzdelmeket, anélkül, hogy meg kell magyaráznod őket, nagy kényelmet és érzelmi érzést nyújtanak.

A támogató csoportok is nagyszerű helyet szerezhetnek az Ön területének erőforrásainak megismerésében, mint például egy különösen jól ismert ADHD-orvos. Előfordulhat, hogy a támogató csoportok vendéghallgatók, és máskor egyszerűen megoszthatják tapasztalataikat.

szálláshelyek

Ha egy személy hivatalosan diagnosztizált az ADHD-vel, akkor jogosult szállásra. Ez azt jelenti, hogy egy gyermek otthont nyerhet az iskolában, és egy felnőttnek is lehetnek a munkahelyen.

Egyesek úgy érzik, hogy félénk a szálláskeresést, mert nem akarják felhívni a figyelmet magukra, vagy úgy érzik, hogy rémületet tesznek. Azonban a szálláshelyek támogatják Önt. Megteremtik a leghasznosabb környezetet, így el tudják érni a minõsítéseket, amelyekre képesek vagy a legjobb munkájukra.

Példák a diákok számára: segítséget kapni az osztályok jegyzetírásához, az előadások rögzítéséhez és egy csendes helyiségben való vizsga lehetőségéhez. Beszéljen az iskolai tanárral vagy a diákok fogyatékossági központjával, ha további információt szeretne ezekről a megállapodásokról.

Például a munkahelyi szálláshelyek közé tartozik a zajszűrő fejhallgató vagy a rugalmas munkaidő. A másik az, hogy "nem zavarja" a jelet, még akkor sem, ha ez nem irodai politika. Beszéljen a főnökkel vagy az emberi erőforrásokkal a munkahelyi szálláshelyekkel kapcsolatban, amelyek segíthetnek Önnek.

Életmódváltozások

Az életmódbeli változások segíthetnek az ADHD tüneteinek. Ezek közé tartozik a rendszeres testmozgás, egészséges táplálkozás, elég alvás és stresszcsökkentő technikák alkalmazása. Egy jó módja annak, hogy ezeket az életmódváltozásokat beépítsük az életbe, hogy minél élvezetesebbé tegyük őket, mivel a motiváció az ADHD nagy része. Például válasszon egy olyan gyakorlatot, amely szórakoztató az Ön számára, és nem érzi úgy, hogy egy másik "csinálni" a listán.

Oktatás

Annak megismerése, amennyit csak tudsz arról, hogy mi az ADHD és hogyan befolyásolja Önt vagy gyermeke, talán a kezelés legfontosabb része.

A figyelmet szabályozó nehézségek, az impulzusok és hiperaktivitás szabályozása az ADHD alapvető tünetei, de hogyan játszanak ki a gyermekében vagy az életében? Például, gyermeke álmodozik-e és elmulasztja-e az utasításokat, vagy a gyermeke impulzív, és valószínűleg kifogyott az utcára nézés nélkül? Ha konkrétan a legnagyobb ADHD kihívásokkal foglalkozik, segíthet a kezelési lehetőségek navigálásában.

Szerencsére az ADHD-ról több információ áll rendelkezésre, mint valaha. Megtanulhat webhelyekről, könyvekről és podcastokról. Fontolja meg a helyben tartott órákat, vagy nemzeti konferenciákat, például a CHADD éves konferenciát. És mindig emlékezzen arra, hogy nyílt párbeszédet folytat az orvosokkal.

Forrás:

Antshel, KM, Hargrave TM, Simonescu M, Kaul P, Hendricks K, Pharaon SV. 2011. Előrehaladások az ADHD kezelésében és kezelésében. BMC Medicine 9 (1): 72.

Jensen, P. 2009. Methylphenidate és pszichoszociális kezelések önmagukban vagy kombinációban Az ADHD tünetei csökkentése. A bizonyítékokon alapuló mentális egészség 12 (1): 18.

Solanto, MV, DJ Marks, J. Wasserstein, K. Mitchell, H Abikoff, JM Alvir és MD Kofman. 2010 A meta-kognitív terápia hatékonysága a felnőttek számára. American Journal of Psychiatry 167 (8): 958-968.