Amit nem tudsz a stresszről, lehet, hogy fáj!
A stressz egy univerzális élmény - az emberi lény elkerülhetetlen része -, de a túlzottan kevéssé kezelt stressz súlyos kárt okozhat az egészségre és a jólétre. Az utóbbi években a stressz szintek emelkednek, és a stresszkezelés hatékony módszere a legtöbb ember számára kötelezővé válik. Mivel világos, egészségtudatos emberek, sokan többet tanulnak a stresszről és hogyan tudják hatékonyan kezelni.
Ugyanakkor a stressz és a stresszkezelés egyes tévhitei továbbra is fennmaradnak, és ezek a tévhitek negatívan befolyásolják sok embernek a stressz enyhítésére való képességét. A következőkben vannak a leggyakoribb - és a leginkább káros - stresszel kapcsolatos tévhitek, amelyeket hallok.
A stresszkezelés a stressz kiküszöböléséről szól
Sok, de nem a legtöbb ember, akikkel a stresszről beszélek, azt gondolják, hogy a stresszmenedzsment egyenlő azzal, hogy kivágja mindazt az életben, amely stresszt hoz. Igen, ez fontos tényező a stresszkezelésben, de nem, ez nem az egész cél. Az igazság az, hogy nem lenne sem lehetséges, sem kívánatos, hogy megszüntesse az élet minden stresszét. Egyrészt legalább egy bizonyos stresszre van szükségünk ahhoz, hogy optimálisan működjünk; Szükségünk van egy kihívásra a növekedés érdekében. A stresszor (az eustress néven is ismert) altípusa van, ami valóban előnyös az egészségére és a vitalitásra, feltéve, hogy nem éri túlzott dózisát.
(Olvasson többet a stressz típusáról, ami jó neked itt.) Végül nem lenne lehetséges kivágni az összes stresszt, és valószínűleg nagyobb stresszt okozna magának, ha megpróbálta!
Miért ez a félreértés káros: Ha úgy gondolja, hogy az összes stressz kivágása a cél, akkor hiányolni fog a stresszkezelés egyéb formáinak előnyei.
Magasabb stresszt is létrehozhat magának egy olyan cél elérése érdekében, amelyet nem lehet elérni.
Jobb megközelítés: Egészségesebb elfogadni, hogy a stressz egy része az életnek, majd dolgozik, hogy kiküszöbölje, hogy mit tud, és olyan stratégiákat dolgoz ki, amelyekkel kezelheti azokat a stresszhatásokat, amelyeket életében nem lehet megszüntetni.
A helyes attitűddal, akkor soha nem kell érezni a hangsúlyt
Sokan hiszik, hogy a helyes hozzáállás az egyetlen különbség a stresszes ember és a nyugodt ember között. Számos könyv és szakértő van, akik támogatják ezt az ötletet. Ne tévesszen meg velünk - a hozzáállás megváltoztatása nagyon jelentős különbséget jelenthet a stressz szintjében. (Lásd a pszichológiai stresszmentesítési technikák listáját, és látni fogja, hogy mit értek.) Azonban túl sok stressz vesz igénybe, még akkor is, ha inkább "kihívást" jelent, mint "fenyegetést", még akkor is, ha megközelíti a fejét és akkor is legyőzni azt, még akkor is, ha a világ legjobb helyzete és pozitív helyzetben van a helyzet. Ha a helyzeted reagálást igényel, és minden erőfeszítést megtesz az érzelmi egyensúly fenntartása érdekében (ha tudatában van annak, hogy egy kihívás), a stressz még mindig megfizethető, bár nem feltétlenül ugyanolyan mértékben.
Miért ez a félreértés káros: az emberek tévesen úgy vélik, hogy ha csak jobb magatartást tanúsítanak, egyik kihívást jelentő tapasztalata sem ütközhet, ezért nem eléggé dolgozik ahhoz, hogy pozitív maradjon; ez a hit negatív önértékeléshez vezethet. Lehet, hogy nem ismerik fel és nem kezelik a stressz hatásait (amíg a kár már nem történik meg), ha nem érezhetik magukat "stresszként".
Jobb megközelítés: Még mindig a pozitív hozzáállás fenntartása és az életed gondolkodása erőssége alapján. De ne felejtsük el, hogy túl sok a jó-az-te fajta stressz fizikai toll, és különös gondot fordítanak a testét, amikor szembe kell néznie kihívásokkal az életben - még akkor is, ha nem "érzem" hangsúlyozta.
Csak megtanulják a megfelelő technikákat és a stresszt el fogják hagyni
A stresszkezelési technikák, például a testmozgás , a meditáció és a pozitív gondolkodás minimalizálhatják a stressz tapasztalatait, és rugalmasságot nyújthatnak a stresszhez is. Azonban egyetlen technika sem képes teljes mértékben kiküszöbölni az életben tapasztalható stresszt.
Miért ez a félreértés káros: ha az emberek elveszítik a stresszkezelési technikát, hogy megszüntessék az összes stresszt, vagy akár minden körülmények között jól működjenek, eldönthetik, hogy a technika egyszerűen nem működik számukra, és feladja. Ők azt is gondolhatják, hogy van valami "rossz" velük szemben, hogy még mindig érzik a stresszt, és elbátortalanul - és még inkább hangsúlyozva
Jobb megközelítés: Ne felejtsd el, hogy a stresszt nem lehet kiküszöbölni, még a legjobb technikákkal is - és ez rendben van. (Ne feledje, hogy korábban beszéltünk arról, hogy az életedben milyen stresszre van szüksége ahhoz, hogy egészséges és boldog maradjon?) Ne feledje, hogy a stresszmenedzsment az egyensúlyi kezelés fenntartásával foglalkozik, mi következik és jut el egy olyan helyre, kell tenni és békében vele. A stresszorok átmenetileg kiszoríthatják az egyensúlyt, de a stresszmentesítési technikák segítenek abban, hogy újra nyugodt és kiegyensúlyozott helyre térjenek vissza; a legfontosabb dolog megjegyezni, hogy néha egy kis munkát igényel, hogy egyensúlyba kerüljön a stresszos találatok után, különösen, ha valami nagy, mint egy kapcsolat vége, egy munka elvesztése, súlyos betegség vagy halál család. Egyes stresszorok elkerülhetetlenek, és a stresszkezelési technikák nem képesek megakadályozni ezt, de segíthetnek abban, hogy jobban megbirkózzunk. Fontos végső megjegyzés, hogy a stresszkezelési technikák csodálatosan hatékonyak lehetnek, de azokat gyakorolni kell, hogy segítőkészek legyünk: például a meditációban nem vehetsz részt egy osztályban, és nem nyerhetsz ki jutalmat az életed hátralevő részében anélkül, hogy ténylegesen gyakorló meditáció rendszeresen. Hasonlóképpen igaz a testmozgással , vizualizációkkal , légzésgyakorlatokkal és más hatékony technikákkal. A stressz ellenállóképességet hozhatnak, de nem zárják ki teljesen a stressz összes negatív hatását. (Mégis, ezek a stresszkezelési technikák elég előnyökkel járnak , hogy valóban érdemes gyakorolni őket rendszeresen, amennyit csak tudsz.) A helyes technikák segíthetnek, de nem hagyják abba az összes stresszt, és rendszeresen kell őket gyakorolni.