Belső gyermek stressz stratégiák, amelyek működnek
Mint gyerekek, bizonyos stresszoldó stratégiák természetesen jöttek. Felnőttként azonban elfelejtettük, hogyan lehet enyhíteni a stresszt, és magunk is elfogyasztjuk. Új stressztámogatási stratégiákat keres, akkor érdemes visszatekintenie a "jó régi napokra", amikor tudta, hogyan pihenjen. Olvassa el a felnőtt stresszmentességi stratégiáinkat, amelyek a régi gyermekkori kedvteléseinkhez kapcsolódnak, és kattintsunk a linkekre, hogy többet tudjunk arról, hogyan illesszük őket életmódjukba ma.
1 - Szórakozás
Gyermekeiként legtöbben időt töltöttünk arra, hogy csak a történeteket készítsük a fejünkben. Napi álmok a mulatságos időkről, a legjobbak a valami, vagy csak fekszenek egy gyönyörű területen minden olyan dolog, amit a legtöbb gyerek tudja létrehozni, és ezt természetesen. A belső gyermeke megtarthatja a kreativitást , miközben csökkenti a stresszt, növeli a wellness színt és belső békét hoz létre az irányított képekkel és a vizualizációkkal, mind a bizonyított módszerek, amelyek egyszerűen csak a stresszkezelő trükkök táskájához tartozhatnak.
2 - Naps
Kisgyerekként szereted vagy gyűlölted őket, de valószínű, hogy napsütésben vagy. Sajnos sok felnőtt hozzátartozik a lustasághoz vagy a hajtás hiányához. Azonban a kényelmes székben kanyargósodik, vagy akár a fejét az asztalára helyezve egy gyors szunditáshoz, megnyugtatja a termelékenységet és az egészségügyi előnyöket. Nem mindenki tud beilleszkedni az életmódba, de ha megtalálja az utat, akkor a nappali meneted valóban kifizetődik. A belső gyermeked köszönetet mond.
3 - A szeretteim megkarcolása
Valószínűleg gyermekkorában, amikor stresszes időkben szembesültek, egy anya (vagy egy másik szeretettől) ölelés elég volt ahhoz, hogy jobbá tegye, vagy legalábbis segítsen abban, hogy biztonságosabb és nyugodtabb legyen. Néha elfelejtjük az érintés erejét és a szociális támogatást, mint felnőtteket. Legközelebb, amikor nehéz időkben szembesülsz, ne felejtsd el, hogy érzelmi támogatást kapsz a barátaidtól. (És ha támogató kapcsolatban állsz, ne becsülje alá a fizikai érzelmek erejét.)
4 - Játék a háziállatokkal
Amikor a gyerekek játszanak az állatokkal, láthatják a tiszta szeretetet és szeretetet, amit megosztanak. Ha kisállatként éltél, akkor valószínűleg emlékszel rá, hogy az állat haver, akár hörcsög, kutya vagy ló. Felnőttként azonban néha elfelejtjük kapcsolatba lépni az állati barátainkkal. A háziállatokról kimutatták, hogy jobban csökkentik a vérnyomást, mint a gyógyszerek, egészséges életmódbeli viselkedést, és néha jobb társadalmi támogatást nyújtanak, mint az emberek! Hagyja, hogy a szőrös barátok segítsenek a belső gyermeke boldoggá tenni újra.
5 - Éneklés
Mint gyerekek, tonna dalokat énekeltünk az Itsy-Bitsy Spider-től a rádióhoz, ami kevés öntudattal volt. De milyen gyakran énekelsz, mint felnőtt, vagy akár zümmögés vagy síp? Nézd meg, hogy több zenét kapsz az életedben, és hangosan, csendesen, nyilvánosan vagy csak zuhanyozni fogsz. Ne aggódj, hogy kulcsfontosságú, csak élvezd magad. Az éneklés gyönyörű, gyors, katartikus és ingyenes stresszoldó lehet, amit csak bárki élvezhet.
6 - Játékok
Mint gyerekek, mindig játszottunk. A Chutes és a Ladders és a Twister a Clue és a Go Fish, tudtuk, hogyan kell szórakozni. Felnőttként túlságosan elfoglaltnak vagyunk játszani, de ne becsüljük alá a Boggle gyors játékának vagy más szórakoztató játékok stresszoldó előnyeit. És most, hogy felnőtt, a belső gyermeke a számítógépeden játszhatja ezeket a játékokat !
7 - Rajzolás, festés, szobrászat
Éppúgy mindenki képeket készített gyerekként. Azonban a "ceruzákkal vagy ujjfestékekkel" való beleszólás nemcsak gyerekeknek és szerencsés felnőtteknek kell lenni, akik professzionális művészekké válnak. Függetlenül attól, hogy tollal csinálsz, miközben szünetet tartasz a munkahelyén, vagy vásárolsz bizonyos művészi kellékanyagokat és szabadon szabadulsz, a művészi művészet az életedbe segíthet az érzelmek feldolgozásában, a magad kifejezésében, a stressz enyhítésében, , vagy legalább függ a hűtőszekrényen.
8 - Írásbeli megjegyzések
Ahogy öregszünk, némelyikünk naplót tartott, és mindannyian jól éreztük magunknak a barátainak megírását. Ezek még mindig jó stresszkezelési technikák, mint felnőttek. A naplózás egészségügyi és stresszkezelési előnyeit a kutatások bizonyítják, és tudhatják napi folyóiratot az érzelmeiről, rögzíthetik álmaikat, vagy megtarthatják a hálaadás naplót. És ha újra meg szeretnéd írni jegyzeteket barátainak, meglátogathatod a fórumot, kapcsolódhatsz másokkal, és megoszthatod a gondolataidat.
9 - Csapatmunka
Mindannyian emlékezünk a sportcsapatokra, mint gyerekek. Függetlenül attól, hogy tee-ball, foci, dodge ball vagy hide-and-seek, aktív játékokat egy csoportban van néhány nagy előnye a gyerekeknek. Felnőtteknek szóló, fizikai játékok kínálhatják a testmozgás egészségi és stresszkezelési előnyeit, és a csoportok bevonása biztosíthatja, hogy megtartja azt. Felvehetsz egy felnőtt softball bajnokságba, játszhatsz labdát az edzőteremedbe, vagy élvezhetsz más, a közösségedben elérhető játékokat. Hagyja a belső gyermeke kijönni és játszani!
10 - Imagining the Future
Emlékszel a válaszaira, amikor feltették a kérdést: "Mit akarsz lenni, amikor felnősz?" És hogyan tölted el az idejét? Ha sok stressz van az életedben, érdemes lehet néha átgondolni a kérdést. Te tényleg csinálod amit úgy érzed, hogy tenned kell? Kérdezd meg magadtól, hogy az ideális életed néz ki, majd tegyen lépéseket ennek az eszménynek.